13 vervelende dingen waar elke zwangere vrouw mee te maken heeft in de sportschool
Getty Ben je een zwangere vrouw die aan het sporten is? Een pluim voor u dat u iets doet dat u en uw baby gezond en gelukkig houdt! Maar sportscholen kunnen al raar genoeg zijn als je niet zwanger bent. Al die ongeïdentificeerde lichaamsvloeistoffen, kamerbreed spiegels met niet-vleiende verlichting, naakte kleedkamergesprekken met vreemden, vaag seksuele oefenposities - wat is 'normaal' in de
sportschool zou nergens anders gek zijn. Voeg een babybuik toe en al die dingen krijgen een heel nieuw niveau van raar.
Je hebt dus een keuze: je kunt tijdens de zwangerschap op dvd's in je woonkamer blijven, of je kunt goed (buik) lachen samen met je sportschool
training. Wees voorbereid, en je zult de komende negen maanden doorkomen met je lichaam - en gevoel voor humor - intact.
Giphy Niets is zo aantrekkelijk voor vreemden als de buik van een zwangere vrouw, en dat geldt ook voor de sportschool - of je nu midden in je training zit of niet. 'Mag ik je buik aanraken?' was een van de meest gestelde vragen die ik in de sportschool kreeg en dat zijn niet alle mensen (zoals mijn aardse mamayogaleraar) die me elke keer dat ik langsliep een beetje wrijven. Ik vind het leuk om te denken dat het gewoon de ongebreidelde vreugde van mensen is om nieuw leven te zien ontstaan, maar het is verrassend om je door een willekeurig iemand in handen te krijgen, om nog maar te zwijgen van gevaarlijk als je probeert om gewichten op te heffen.
Hoe om te gaan: Ik vond het niet erg om af en toe een buikklopje te geven, zolang de persoon die het klopte maar een goedbedoelende, niet-pest-dragende persoon leek. Maar als u er de voorkeur aan geeft dat hun persoonlijke bubbel niet wordt binnengevallen en het dragen van een 'verboden toegang'-bord onhandig vindt, raad ik de' de spatel'-manoeuvre ten zeerste aan. Als je iemand een beweging voor je buik ziet maken, pak dan hun handen en 'spatel' ze samen in de jouwe terwijl je een vrolijke groet uitroept. Bonus: dit werkt ook bij kinderen met vuile handen.
Giphy Sportscholen zitten al vol met mensen die klaar staan om ongevraagde fitnesstips te spuwen, en niets verandert gewone mensen in artsen zoals een baby, in of uit de baarmoeder. Mensen vertelden me van alles, variërend van het onschuldige 'Je moet je hartslag niet te hoog laten worden, anders raakt de baby oververhit' tot de mep 'Don't kickbox! Dat zal het koord om de nek van je baby wikkelen en ze wurgen! '
Hoe om te gaan:Je kunt altijd proberen wat kennis over hen te laten vallen ('Zo werken navelstrengen niet!') Of erop te wijzen dat je een uitstekende dokter hebt die je fitnessroutine goedkeurt. Maar mijn favoriete tactiek was gewoon glimlachen en beleefd knikken ... en er later over giechelen.
seksuele toespelingen om tegen jongens te zeggen
Giphy Hier is iets dat mensen je niet vertellen over zwangerschap: je borsten groeien sneller dan je buik, tenminste in het begin. Ik was een A-cup toen ik zwanger werd, en het eerste dat ik ontgroeide, was van mijarm sporten. Dubbele en zelfs driedubbele lagen werden de norm. Ik kan me niet eens voorstellen hoe vrouwen met grotere borsten zich voelen.
Hoe om te gaan:Investeer in een van die industriële krachtarm sportendie alles stevig vastzetten. Dit is niet het moment om je zorgen te maken over mode, vooral niet als je nog steeds oefeningen doet waarbij je moet springen. Mijn favoriet?De Enell.
Giphy ... gewoon door de trap aan de voorkant naar de sportschool te lopen. Aan het einde van uw zwangerschap heeft uw lichaam 50 procent meer bloed om te pompen, dus het is logisch dat uw hart overuren maakt. Maar het kan ontmoedigend zijn als je langzaam op deloopbandverslijt je sneller dan een bootcamples vóór de zwangerschap.
beste kapsels voor ovale gezichten vrouwelijk
Hoe om te gaan:Raadpleeg uw arts als u het gevoel heeft dat uw hart zich een weg probeert te banen uit uw borst op de reg, maar als u gezond bent, zult u hieraan moeten wennen als uw nieuwe normaal - in ieder geval tot de baby komt.
Giphy Ja, dit is een stereotype, maar het is ook waar. Ik geloofde het zelf pas toen ik negen maanden zwanger was en een rare zijwaartse squat moest doen met één voet op een trap om mijn hardloopschoenen aan te trekken. Het is vernederend. En het doet pijn.
Hoe om te gaan:Perfectioneer je sideways squat-techniek of erken dat dit is waar slip-ons voor zijn uitgevonden. Troost is koning en mijn zwangere motto was: als ik het niet onder mijn buik kan zien, hoef ik me er niets om te geven. (Werkt ook uitstekend voor pedicure en schaamhaarverzorging!)
Giphy Er is geen zwangere vrouw ter wereld die mij nodig heeft om dit uit te leggen. Er zit een indringer op je blaas!
Hoe om te gaan:Draag een maxi-pad. Het is niet sexy, maar het helpt echt bij jumping jack - of door yoga gedraaide panty-bevochtiging. Onthoud ook waar de badkamers zijn, inclusief de badkamers die alleen voor fitnesspersoneel zijn gereserveerd. Ze laten je binnen, dat beloof ik!
Giphy Dus wat als uw baby nog niet echt is geboren? Dus wat als u op dit moment op de elliptische trainer zit? Mensen hebbenouderschapmeningen, meningen die ze zich genoodzaakt voelen om met u te delen, of u ze nu wilt of niet.
Hoe om te gaan:Mijn favoriet was om naar mijn koptelefoon te wijzen, net te doen alsof ik ze niet kon horen, en te zeggen dat ik weer aan mijn training moest beginnen. Afwisselend: luister naar ze. Ik weet! Maar het is waar, soms hebben mensen echt goed advies. De beste techniek die ik heb geleerd om een baby met krampen te kalmeren, was iets dat ik oppikte van een dame in de sportschool.
Giphy Een supergevoelige zwangerschapsneus is een legitiem iets. En het is vaak geen goede zaak, vooral niet als je ergens met een vieze geur zit, zoals in de sportschool. Het zweet van de oude man was het ergste voor mij, snel gevolgd door de bodyspray van de jonge man Axe en het overweldigende damesparfum. Een keer slingerde ik zelfs na het ruiken van zweet op een yogamat.
Hoe om te gaan:Draag pepermuntjes - niet voor mede-sportschoolbezoekers met een slechte adem, maar omdat het opzuigen van de ene vaak de andere geuren verbergt.
Giphy Relaxine, het hormoon dat je bekken ontspant zodat de baby er uiteindelijk uit kan komen, ontspant ook de ligamenten door je hele lichaam tijdens de zwangerschap. Het voordeel: misschien kun je eindelijk die indrukwekkende yogapose doen. De keerzijde: het is veel gemakkelijker om jezelf pijn te doen.
Hoe om te gaan:Luister naar uw lichaam en uw arts over welke oefeningen geschikt zijn voor uw zwangerschapsstadium. Ik heb dit misschien wel of niet gedaan ... en misschien heb ik mijn eigen broek een maand lang niet kunnen aantrekken vanwege een gescheurd ligament. Ahum.
Giphy Niets is beter voor zwangerschappen in het eerste en tweede trimester dan sportkleding. Al die heerlijke zachte rekbaarheid! Maar er zal een tijd komen dat je zelfs uit de grootste tanktops ontsnapt, en je moet erover nadenken om naar de kraamafdeling te gaan.
wat te bestellen bij starbucks healthy
Hoe om te gaan:Koop wat zwangerschaps-sportkleding. Ik weet dat alle coole meiden de hele negen maanden niet-moederschapspullen dragen, alsof het een teken van kleinbuikige eer is, maar slecht passende spandex is marteling. Wat is belangrijker, cool zijn of comfortabel zijn? Bovendien zijn er nu een aantal serieus leuke dingen (ik hield van de schattige, betaalbare basics van Old Navy en, voor duurdere dingen, de trainingslijn van Ingrid en Isabel) en de kans is groot dat je het ook een tijdje nodig zult hebben nadat de baby is geboren. .
Giphy Zoveel dingen kunnen je doen opzwellen als je in de late fase van de zwangerschap bent en de sportschool is zeker een van die dingen. Ik zou aan een training beginnen en er relatief normaal uitzien, maar na een uur zweten zagen mijn vingers en tenen eruit als worstjes. Dit maakte het duidelijk moeilijk om dingen te doen zoals mijn straatschoenen weer aantrekken.
Hoe om te gaan:Probeer een koele douche te nemen en uw voeten rechtop te zetten. Opmerking: als u plotseling veel opzwelt, hoofdpijn heeft en / of wazig zicht heeft, neem dan contact op met uw arts STAT omdat dit een teken kan zijn van pre-eclampsie.
Giphy 'Oh je hebt geknald!' 'Je bent zo klein!' 'Je bent enorm! Heb je een tweeling ?? ' Mensen in de sportschool zijn zich acuut bewust van lichamen en dat geldt vooral als die lichamen een babybuik hebben. En veel mensen voelen zich vrij om je te vertellen of ze denken dat je te klein, te groot of zelfs te klonterig bent.
Hoe om te gaan:Ik schrijf deze onzin tot aan deonrealistische beelden die we zien van zwangere vrouwenin de media. Zwangere dames op tv zitten voortdurend rond de zes maanden, zelfs als ze bevallen, waardoor mensen een verwrongen beeld krijgen van hoe een voldragen mama er vaak uitziet. Glimlach gewoon en zeg: 'Het gaat goed met mijn baby en ik, bedankt voor het vragen!', Daarbij niet zo subtiel erop wijzend dat gezondheid, niet de grootte, het enige is dat telt.
Giphy Voor vrouwen die eraan gewend zijn erg fit te zijn, kan een zwangerschap een schok zijn. Zelfs als je zweert dat het je helemaal niet zal vertragen, de waarheid is dat het dat wel zal doen. En het kan pijnlijk zijn om andere vrouwen met gemak te zien doen wat je vroeger deed, terwijl je nu worstelt om het af te makenklasse.
is sushi goed voor een dieet?
Hoe om te gaan:Herhaal na mij: het is maar negen maanden. (Of tien, afhankelijk van hoe je telt.) Je hebt je hele leven de tijd om aan je favoriete sporten te doen; je hebt maar deze korte tijd om je baby te laten groeien.