17 Tekenen dat je in een ongelukkig - of liefdeloos - huwelijk bent - Maart 2023

Ontworpen door Megan Tatem

De beslissing nemen om uit een huwelijk te stappen, is beangstigend: er is vaak een diepe angst om alleen te zijn, om nog maar te zwijgen van de mogelijkheid van een onbekende toekomst. Zoveel houden vast aan middelmatigheid en nemen genoegen met pijn op laag niveau en ontevredenheid.

10 dingen die je niet moet doen na een relatiebreuk

Maar dat is niet je beste gok: 'Een verblijf in een ernstig ongelukkig huwelijk kan langdurige gevolgen hebben voor onze mentale en emotionele gezondheid', zegt Carrie Cole, een relatietherapeut en Master Certified Gottman Therapist van deGottman Institute. Onderzoek toont aan dat mensen in een slecht huwelijk meestal een laag zelfbeeld hebben, worstelen met angst en depressie en vaker ziek zijn dan degenen die dat niet doen. Mensen voelen zich verdrietig en verdrietig als ze besluiten los te laten - maar mensen die scheidenDoenemotioneel herstellen, en Cole zegt dat de meesten nieuwe relaties vinden. Sterker nog, 'een statistiek meldde dat 85 procent van degenen die scheiden binnen vijf jaar hertrouwt', zegt ze.

Als een van deze tekenen je raakt, is het tijd om goed te kijken of dit een huwelijk is waarin je wilt blijven.

1. Je hebt geen seks meer

Een waarschuwingsteken zou zijn dat je relatie totaal seksloos is, zegt seks- en relatietherapeutMegan Fleming, Ph.D. - of als u minder dan 10 keer per jaar seks heeft. Het is tenslotte intimiteit die een romantische relatie scheidt van alle andere soorten relaties die je zou kunnen hebben. 'Als dat uit het raam gaat, is het een hele grote rode vlag.'Jane Greer, relatietherapeut en auteur van En ik dan? Voorkom dat egoïsme uw relatie verpest , zegt dat een gebrek aan zichtbare fysieke genegenheid - zoals kussen of knuffelen - ook wijst op een echt probleem.

Giphy

2. Je hebt elkaar niets te zeggen

Als er iets in het leven gebeurt, of dat nu een werkevenement is of een prestatie, en je partner niet de eerste persoon is met wie je het deelt - ofeenvan de eersten zegt Fleming dat het kan zijn dat 'je er de voorkeur aan geeft om aan je behoeften buiten de relatie te voldoen'. Daartoe wijst Greer erop dat het hebben van geen zinvolle gesprekken, afgezien van 'rudimentaire gesprekken over klusjes en dingen die gedaan moeten worden', een waarschuwing is dat je relatie niet op de goede plek is.

3. Je bent bij elkaar ... maar niet echt bij elkaar

'Je kunt in dezelfde kamer zijn, een van jullie op de computer, een van jullie [tv kijkt]', zegt Fleming, maar 'als je merkt dat je nooit actief samen bent - ben je samen, alleen, bezig met je eigen ding - dat is een indicatie dat de verbinding is verbroken of dat er geen verbinding is. '

4. Je negeert actief je gevoel

Onze instincten kunnen ons vaak het eerst vertellen wanneer we een relatie hebbenwerkt gewoon niet- maar we vertrouwen die stem niet altijd, zegt relatietherapeut Susan Pease Gadoua, co-auteur van The New I Do: het huwelijk hervormen voor sceptici, realisten en rebellen .'We negeren vaak ons ​​onderbuikgevoel omdat die stem erg stil en kalm is, in tegenstelling tot de interne stem in ons hoofd die gedijt op hoog drama.' We zijn getraind om op veel gebieden van het leven logica te vertrouwen, dus wanneer een knagend gevoel ('Ben ik echt verliefd op deze persoon?') Zich voordoet, is het moeilijk om er aandacht aan te besteden, omdat er geen harde feiten zijn of rationeel redeneren. Ga dieper in op dat aanvankelijke instinct en stel uzelf meer specifieke vragen. Als je merkt dat je reacties dingen zijn als: 'Ik voel me niet veilig om mezelf uit te drukken, ik voel me niet gerespecteerd en voel me al een hele tijd niet gelukkig', dan is dat een teken dat het mis is gegaan - en dat zou je ook moeten doen. negeer het niet. 'De waarheid verdwijnt niet simpelweg omdat we niet willen dat ze er is; die stem blijft op de achtergrond en weegt op je ', zegt Gadoua. 'Van binnen stil worden is de sleutel tot het kunnen horen van instincten. En net als een spier, hoe meer je je buik vertrouwt, hoe gemakkelijker het wordt om die stem - die uit je hart komt - te ontcijferen van de stem in je hoofd. '

5. U bent in beslag genomen door de behoeften en problemen van anderen

Veel vrouwen blijven langer in relaties dan zou moeten, omdat ze de neiging hebben om de behoeften van anderen boven die van henzelf te stellen. En aangezien vrouwen vaak van nature de rol van verzorger op zich nemen, kunnen ze daarbij een deel van hun eigen identiteit - en een besef van hun eigen behoeften - verliezen. 'Om het verdriet in haar relatie het hoofd te bieden, moet een vrouw stoppen met zichzelf af te leiden door de behoeften van andere mensen boven haar eigen behoeften te stellen', zegt Gadoua. 'Dit kan een manier zijn om haar te ontwijkeneigenpijnlijke waarheid.' Dus als je merkt dat je onnodig verwikkeld raakt in een ruzie tussen je moeder en zus, of als je je altijd haast om het leven van andere mensen gemakkelijker te maken, is het misschien tijd om eens goed naar je eigen relatie te kijken.

Giphy

6. De afstand tussen u wordt steeds groter - en u wacht op hulp

Een manier om onderscheid te maken tussen een doorsnee huwelijksslechtheid (waarbij je bijvoorbeeld vervallen bent in saaie routines en niet veel seks meer hebt) en een liefdeloos huwelijk is door jezelf af te vragen hoe lang de situatie al is. op deze manier, en of het gestaag verslechtert. 'De meeste stellen maken moeilijke tijden door, maar als de moeilijkheden langer dan twee jaar duren en er geen tekenen van opluchting zijn, raad ik aan om professionele hulp te zoeken', zegt Gadoua. En eerder is altijd beter om het point of no return niet te passeren. 'Het zou ideaal zijn als we ons zouden kunnen afstemmen op onze verlangens en behoeften voordat we het punt bereiken dat de liefde die we ooit hadden dood is', zegt Cole, die opmerkt dat het gemiddelde paar zes jaar wacht vanaf het moment dat ze relatieproblemen herkennen. tot het moment dat ze therapie proberen. Tegen die tijd is het vaak te laat - door de problemen in het huwelijk kan het zo ver komen dat het niet meer te redden is. Dus speel op veilig en overweeg een therapiesessie in te plannen als je het moeilijk hebt.

7. Je fantaseert over een leven zonder je partner

Als je je vaak een gelukkige (gelukkig is hier het sleutelwoord) toekomst voorstelt zonder je partner, dan is dat een belangrijk teken dat er dingen niet kloppen. Dit is een onderdeel van het emotionele onthechtingsproces, waarbij je jezelf kunt proberen te overtuigen dat het je niet meer kan schelen, zodat de uiteindelijke scheiding minder pijnlijk aanvoelt, zegt relatietherapeut Jamie Turndorf, Ph.D., auteur van Kus je gevechten vaarwel .'Psychologisch loskoppelen door te fantaseren over het hebben van een affaire of plannen te maken voor de toekomst waar je partner niet bij betrokken is, kunnen allemaal tekenen zijn dat je niet meer verliefd bent', zegt Turndorf. 'Het is alsof de geest zijn eigen stekker heeft uitgetrokken, zodat ons hart niet zo veel zal lijden als de relatie eindigt.' Als je dit mentale patroon opmerkt, ga dan nog een stap verder om te zien of de fantasie van belang is. Gadoua stelt voor om online advertenties van echte appartementen te bekijken en op te letten hoe je je voelt. 'Het geeft je een nieuwe laag van de realiteit, waardoor je weet wat de juiste volgende stap is', zegt ze. Kijk tijdens het doorklikken naar uw emoties. Als opwinding of opluchting uw belangrijkste emotie is (in plaats van angst of bezorgdheid), kan dit een teken zijn dat u erkent dat er ernstige problemen zijn in uw huwelijk. 'Maar voordat je daadwerkelijk stappen onderneemt om te vertrekken, moet je kijken of er dingen zijn die je kunt - of wilt - doen om aan de relatie te werken', zegt Gadoua. Op die manier, als je uiteindelijk besluit te vertrekken, 'kun je dat met een gerust hart doen', zegt ze. 'Het is nooit gemakkelijk om een ​​relatie te beëindigen, maar als je spijt hebt dat je meer had kunnen doen, kan de beslissing moeilijker worden.'

8. Je bent gestopt met vechten

Als je het vechten hebt opgegeven, maar je verder weg voelt dan ooit, is dat een teken dat je een kruispunt hebt bereikt. 'Als er ruzie is en het paar praat niet over wat er is gebeurd, of raakt vastgelopen in hun positie en weigert te luisteren naar het perspectief van hun partner, dat is niet goed', zegt Cole. U kunt het echter nog steeds omdraaien. 'Onopgeloste conflicten kunnen ons voor de gek houden door te denken dat onze liefde verloren is, terwijl het eigenlijk alleen begraven wordt onder de as van smeulende wrok en woede', zegt Turndorf. Met andere woorden, de liefde kan er nog steeds zijn, maar je hebt er gewoon geen toegang toe. Om weer in contact te komen met die gevoelens, wendt u zich emotioneel tot uw partner - wat zorgt voor nabijheid en verbinding - in plaats van ze te negeren of negatief te reageren, wat afstand en terugtrekking creëert. 'Gevechten kunnen tot meer intimiteit leiden als het paar het gevecht verwerkt en de relatie herstelt', zegt Cole. Het is aan jou om te beslissen of je het in je hebt om je tot je man te wenden en het nog een keer te proberen, of dat je je vermogen om te blijven vechten voor je relatie maximaal hebt benut.

9. Je hebt een of meer van de vernietigers van grote relaties

Volgens Cole zijn er vier gedragingen die supervernietigend zijn voor relaties. Als er een of meer in je relatie aanwezig zijn, zou je op het snelle pad naar liefdeloosheid kunnen zijn (als je er nog niet bent). Elke keer dat je je partner bekritiseert - door hem aan te vallen, hem de schuld te geven en hem de schuld te geven door negatieve uitspraken te doen zoals 'Je komt altijd te laat' of 'Je doet nooit iets goed' - tast je je verbinding aan. Door defensief te zijn en te weigeren verantwoordelijkheid te nemen, of door aan te vallen in reactie op feedback van uw partner, doet u afbreuk aan het vertrouwen en de goodwill in uw huwelijk. Als je een minachtende houding hebt,en je partner uitscheldt of stekende, sarcastische opmerkingen maakt, je suggereert dat je superieur bent en dat je partner defect is. En elke keer dat je elkaar blokkeert, of emotioneel de deur uit gaat in plaats van openlijk de problemen aan te pakken, creëer je meer afstand en oneerlijkheid in plaats van openheid, communicatie en liefde. Als een (of alle) van deze dingen bekend in de oren klinken, plan dan een therapie voor koppels om te bespreken waarom je deze dingen doet - en hoe je ze kunt oplossen.

Giphy

10. Je voelt je niet gehoord (en misschien luistert je niet)

Als u gaat zitten om met uw partner te praten over wat wel en niet werkt, hoort u dan krekels? Of heb je het gevoel dat er niets verandert, hoe uitgesproken je ook bent over je gevoelens? Dat is een probleem, zegt Turndorf. 'Het krachtigste instrument dat we hebben om onze conflicten op te lossen, is luisteren en elkaar begrijpen', zegt ze. 'Als we onze partners uitnodigen om te vertellen wat we hebben gedaan om hen in de steek te laten, en als we echt luisteren en hun gevoelens begrijpen, kunnen decennia van pijn en woede gemakkelijk verdwijnen.' Luister dus goed naar de onderliggende emoties en boodschappen in de woorden van je partner - alledaagse problemen, zoals schreeuwen over wiens beurt het is om de vuilnis buiten te zetten, kunnen voortkomen uit iets diepers. 'In de meeste situaties waarin koppels veranderen van beste vrienden in liefdeloze tegenstanders, ontdek ik een patroon van slechte communicatie, onderbroken verwachtingen en niet-genezen wrok', zegt Gadoua. 'Ze denken dat het gevecht er echt om gaat om het vuilnis buiten te zetten, terwijl het in feite waarschijnlijker is dat een of beide zich niet gewaardeerd, overweldigd of niet erkend voelt.' En als je eenmaal hebt gehoord wat ze je proberen te vertellen (of vice versa), kun je het echte probleem tot op de bodem uitzoeken.

11. Je staat op het punt een emotionele affaire te hebben

Als je niet tevreden bent met je man, val je misschien in eenemotionele aangelegenheid, waardoor een andere man de prioriteit in je leven wordt. En dankzij de technologie van vandaag is het gemakkelijker dan ooit om verstrikt te raken. 'Technologie heeft mensen in staat gesteld die misschien nooit het risico lopen een affaire te hebbenom online te flirten,' zegtDr. Wendy M. O'Connor, een erkend huwelijk, gezinstherapeut, relatiecoach en auteur van Liefdesverslaving: hoe je giftige relaties kunt overwinnen en liefde kunt vinden . 'Hierdoor ontstaat een situatie van' verleiding ', en niet alles wat online gebeurt, blijft online. Mensen zijn brutaler als ze zich verschuilen achter een scherm, en klikken vaak zonder na te denken op verzenden. ' Als je relatie al op de klippen loopt, zal het alleen maar erger worden als je jezelf aan iemand anders geeft - ook al is dat maar virtueel.

12. Je gaat naar je vrienden in plaats van naar je partner

Als mensen opwindend nieuws hebben of zelfs maar iemand nodig hebben om mee te praten, kiezen ze meestal snel de persoon die het dichtst bij hen staat. Als dat uw echtgenoot was, maar nu iemand anders is - of dat nu een vriendin is of een andere man - is dat een duidelijk teken dat u niet in het gelukkige huwelijk zit dat u vroeger was. 'Uit onderzoek blijkt dat paren in gezonde huwelijken elkaars successen vieren. Als je je in goede en slechte tijden eerst tot [iemand anders] wendt, vervang je je man emotioneel en vermijd je aan te pakken wat niet bij hem past ', zegt dr. Paulette Sherman, psycholoog, directeur vanMijn dating- en relatieschoolen auteur van Daten van binnenuit . Probeer je man weer op je nummer 1 plek te zetten. Als je niet de ondersteuning krijgt die je nodig hebt - of je wilt die in de eerste plaats niet eens - is het misschien tijd om te gaan zitten en een serieuze discussie over je relatie te hebben.

13. Je houdt er niet van om quality time samen door te brengen

Gaan u en uw partner na een lange werkdag meteen uw eigen weg? En als je op feestjes bent, heb je dan de neiging om uit elkaar te drijven en je eigen ding te doen? Als je liever alleen bent dan met je man, lijkt het er waarschijnlijk niet op dat het in de eerste plaats zin heeft om een ​​relatie te hebben. Een beetje tijd uit elkaar halen is één ding, maar de problemen beginnen pas echt wanneer je dat zou doenlieverapart zijn.

Giphy

14. Date Nights behoren tot het verleden

Ik kan me je laatste niet herinnerendate night? Als je geen belangrijke of speciale evenementen samen plant naast het feit dat je in het algemeen geen tijd samen doorbrengt, is dat geen goed nieuws voor je relatie, zegt Greer. Doe je best om een ​​paar uitstapjes op het programma te krijgen - misschien een filmavond of een diner op je favoriete plek - en kijk of je de vlam weer kunt ontsteken. Huwelijken vergen werk, en moeite doen voor dingen die u als koppel binden, maakt daar deel van uit.

hoe lang na iui zwangerschapstest?

15. Je bent niet meer elkaars prioriteit

Als u uw 'ik dos' zegt, maakt u elkaar tot uw hoogste prioriteit boven alles en iedereen. Als u dat essentiële deel van uw huwelijk verliest, kunt u de persoon verliezen die ooit de wereld voor u betekende. Als je je man niet meer tot een prioriteit in je leven maakt - of als hij jou niet de zijne maakt - wordt het heel moeilijk om een ​​solide eenheid te blijven. Probeer weer prioriteit te geven aan je tijd samen, elkaars gevoelens en elkaars doelen om weer gezond te worden voordat het te laat is.

16. Je voelt je gecontroleerd

Dr. Fran Walfish, een in Beverly Hills gevestigde familie- en relatiepsychotherapeut en auteur van De zelfbewuste ouder , beschrijft een potentieel verontrustend scenario waarin de ene partner controle uitoefent over de andere. Dit is vooral problematisch als 'de ene partner zich overgecontroleerd voelt door de andere partner en grote pogingen heeft gedaan om zijn of haar gevoelens te verwoorden en zich verslagen voelt omdat zijn of haar uitdrukkingen en woorden niet worden gevalideerd', zegt Walfish. Een manier waarop dit probleem zich kan voordoen? Als een echtgenoot de financiën van het gezin beheert en de andere partner verbiedt om een ​​eigen creditcard of lopende rekening te hebben.

17. Uw partner is niet bereid om hulp te krijgen of aan de relatie te werken

'Ik denk dat het erg belangrijk is dat mensen erkennen dat er maar heel weinig dingen zijn waaraan in een relatie niet kan worden gewerkt, en zelfs gerepareerd en opgelost', zegt Walfish. (Bedenk hoeveel stellen zelfs voorbij het bedrog kunnen komen). Maar als een partner niet bereid is om te werken aan het verbeteren van uw relatie, is dat een duidelijk teken van problemen. Tenslotte, zegt ze, 'werken aan een relatie vereist twee gewillige deelnemers. Dat betekent dat beide partners open moeten staan ​​om naar hun eigen spullen te kijken. '

VolgenRedbook op Facebook.