Hoe u nooit te moe wordt voor seks

Geef toe: als het gaat om het willen van seks hier, nu, hebben mannen het gemaakt. Meestal gedragen hun lichamen zich als gehoorzame soldaten: ze dwingen zichzelf te begeren, en even later is er hard bewijs dat ze klaar zijn voor intieme, op handen zijnde actie. Voor vrouwen is het ingewikkelder. We zijn gewoon niet zo bedreven in het wegstoppen van alle problemen van de dag en door te gaan met de groovy kwestie die voorhanden is. 'S Nachts zijn we vaak opgewonden, weggevaagd en vragen we ons af hoe iemand de energie kan hebben, laat staan ​​het verlangen, voor elke actie die verder gaat dan slapen.

ben je gelukkig in je huwelijk?

Dus hoe kun je je geest uitschakelen en je lichaam aanzetten ergens tussen de maaltijden en David Letterman? Om te beginnen, wacht niet tot 22.00 uur om te beginnen, zeggen experts, maar plan, bereid en anticipeer in plaats daarvan de hele dag. 'Spontane seks wordt overschat', zegt Hilda Hutcherson, M.D., auteur vanWat je moeder je nooit over S-E-X heeft verteld. 'Wat plannen leuk maakt, is dat terwijl je erover nadenkt, je die sappen laat stromen. Het bouwt die seksuele spanning op, dus je kunt niet wachten. ' Hieronder volgen 20 ideeën om je innerlijke sekskatje te laten spinnen. Het resultaat ... laat maar; je hebt eerder ongelooflijke seks gehad met je man. U weet alles van de resultaten.

1. Maak het uit met Brad Pitt
Een beetje fantaseren is misschien wel de gemakkelijkste manier om overdag een beetje een golf te voelen (bijvoorbeeld tijdens het schoonmaken of tijdens je woon-werkverkeer). 'Je zou een geweldige seksuele ervaring kunnen bedenken die je hebt gehad', zegt Hutcherson. 'Of je kunt dagdromen over een hete filmster en nadenken over wat je hem zou willen aandoen.' Volgens Hutcherson is opwinding een automatische fysiologische reactie: als je een stomende scène visualiseert, zal je lichaam reageren. Dus probeer niet alleen fantasieën uit te vinden, maar probeer ook na het eten een paar minuten een favoriet scenario opnieuw te bekijken, terwijl je je klaarmaakt om naar bed te gaan of op elk moment dat je zin hebt in actie.

2. Fluister iets vies in zijn oor voordat hij naar zijn werk gaat
Het beoogde effect: de hele dag denkt hij aan 101 manieren om je te verwoesten. Het onbedoelde effect: jij ook. 'Af en toe, nadat ik mijn zoon in zijn autostoeltje heb gezet, neem ik afscheid van mijn man en koester ik zachtjes in zijn oor dat ik hem echt wil - en ik noem één ding in het bijzonder dat ik hem later zou aandoen als hij komt thuis ', zegt Jen, 31. Verliefde bewegingen zoals deze helpen de erotische energie tussen jullie twee te verhogen, zegt Lana Holstein, MD, auteur vanHoe geweldige seks te hebben. 'Je zet deposito's op de seksuele bank', zegt ze. Je doet hem ook een verleidelijke belofte, en daar de hele dag aan denken, kan genoeg zijn om je er later aan te houden.

3. Blijf op zijn lippen hangen
Een extra 20 seconden kan de ante van een kus hallo verhogen, zegt Holstein. 'Kijk verlangend in zijn ogen voordat je hem kust,' zegt ze, 'en word je dan bewust van de zachtheid van je lippen, het vocht van zijn mond, het dansen van je tongen.' Concentreer u op wat er met uw lichaam gebeurt - het kan zijn dat u de kinderen vroeg naar bed brengt.

4. Werk in het zweet
Quality time doorbrengen met je loopband voelt misschien niet sexy aan, maar het resultaat is dat wel. 'Lichaamsbeweging stimuleert je sympathische zenuwstelsel, verhoogt de doorbloeding en verhoogt je endorfinespiegel - de feel-good hormonen van het lichaam', legt Hutcherson uit. 'Door te sporten wordt je hele lichaam gevoeliger en word je alerter.' En volgens Gabrielle Morrissey, Ph.D., auteur vanUrge: Hot Secrets for Great Sexis deze positieve bijwerking zowel in de psychologie als in de fysiologie geworteld: 'Uit onderzoek blijkt dat na een sessie van 90 minuten in de sportschool het lichaamsbeeld van een vrouw aanzienlijk stijgt. Dus zelfs een oefensessie zorgt ervoor dat je je gelukkiger en sexyer voelt. '

5. Ga bloot - voor jezelf
De meeste mannen worden wild van de kale look, maar onderschat niet wat het kan doen voor je zelfbeeld en opwindingsbarometer. 'Een volledige Braziliaanse wax kan je sensatie vergroten', legt Morrissey uit. 'Bikini wax krijgen doet het elke keer voor mij', zegt Natalie, 34. 'Ik doe het tijdens mijn lunchpauze, dus het voelt alsof ik me voorbereid op seks. Dan kan ik niet wachten om bij hem thuis te komen. ' Als je niet de hele Rio-route wilt afleggen, neem dan minder ingrijpende maatregelen. 'Elke vorm van harsen en verfraaiende behandelingen die je op je lichaam aanbrengt, kan je een verleidelijk en vrouwelijk gevoel geven', zegt Morrissey. In wezen zet je je lichaam in de juiste versnelling voor de handeling - en je brein gaat mee voor de rit.

wat helpt bij een opgeblazen gevoel en constipatie?

6. Drink een mini cappuccino voor het slapengaan ...
Een dosis cafeïne na het eten kan de energie leveren die je nodig hebt om het vrijen levendiger te maken (of, eerlijk gezegd, om je er überhaupt zin in te krijgen). OD echter niet op de Java. Je wilt niet zo zenuwachtig worden dat je je niet op hem kunt concentreren of daarna in slaap kunt vallen.

7. ... of een glas wijn
Aan de andere kant, als slaperigheid niet jouw probleem is, kan een beetje alcohol helpen. 'Een drankje kan een seksuele remmer zijn en bij vrouwen een opwindingsreactie veroorzaken', zegt Morrissey. Nogmaals, ken je beperkingen, want als je een glas te veel hebt, zullen de effecten omkeren en je innerlijke vixen meteen naar bed sturen.

8. Vraag hem om een ​​massage
Als je aan de ontvangende kant bent van zelfs een amateur-rubdown, kun je je op jezelf concentreren. 'Het richt je aandacht op je lichaam in plaats van op je to-do-lijstjes', legt Holstein uit. Kom dicht bij je man en speur dan over waarom je een massage wilt - om zijn sterke handen te voelen, hem te laten genieten van je zachte huid, en waarom de combinatie zo opwindend is - en hij zal waarschijnlijk meer zijn dan graag verplichten.

9. Wees een dijmeester
Natuurlijk, Kegel-oefeningen zijn geweldig, maar gewoon je binnenbeenspieren buigen terwijl je benen gekruist zijn, kan je verlangen naar nooky vergroten. Je krijgt niet alleen een kleine training, maar je stimuleert ook je clitoris met al dat wrijven, zegt Hutcherson. Geef jezelf een extra ondeugend gevoel door deze subtiele beweging te doen als niemand anders weet dat je het doet, zoals aan je bureau of aan de eettafel.

10. Maak uw huid glad tot een zijdezachte sensualiteit
'Scrub onder de douche om ruwe huidplekken te verwijderen. Masseer vervolgens uw armen en benen met een superrijke crème en bereid deze voor om door uw partner te worden gestreeld ', stelt Holstein voor. 'Denk na over de fysieke connectie en hoe tegen je bewegen je man in verrukking zal brengen.

11. Schud je avondroutine eens goed
Ga niet naar de bank, de afstandsbediening en je favoriete tv-personages; als je er eenmaal bent, is het gemakkelijk om comfortabel en slaperig en volledig aseksueel te worden. Geef hem in plaats daarvan een speciaal dessert nadat de kinderen naar bed zijn gegaan, maar vertel hem dat jullie elkaar met één lepel moeten voeden. Of speel een hand poker en flirt over je straight flush. Naast het vermijden van buisvermoeidheid, zullen jullie twee dingen doen die een beetje ongebruikelijk zijn. Gebruik je fantasie om buitengewone activiteiten aan je avondrepertoire toe te voegen. Het veranderen van dezelfde oude routine kan ongelooflijk stimulerend zijn.

waardoor je vagina lekkerder smaakt?

12. Zet je schrap
Schuif je favoriete rock- of dancealbum in de cd-speler. Van vintage Madonna tot Lisa Marie Presley, de sleutel is een stevige, stuwende beat. Sommige onderzoekers geloven dat ritmische muziek opwinding kan opwekken.

13. Vraag een pauze van 10 minuten aan voor een romantische roman
Een onderzoek meldde dat 85 procent van de vrouwen die romantische romans lezen, opgewonden raakt terwijl ze dit doen. De uitdaging is natuurlijk om tijd te vinden om ze te lezen! Dus een van deze avonden, citeer de kleine stat die hierboven is genoemd aan uw man en vraag of hij de bedtijd kan overnemen terwijl u wegglipt voor wat literaire vrijetijdsbesteding. Als romantische romans je lijfje niet scheuren, kies dan voor wat erotiek (probeerDe beste Amerikaanse erotiekbloemlezingen van Susie Bright) of herlees je favoriete sexy scène die je als tiener warm maakte.

14. Behandel jezelf als de koningin die je bent
Koop goede lingerie. Koop een fles bedwelmend parfum of een klein doosje verrukkelijke truffels. Ga lunchen. Koop een manicure en pedicure. Schik een bos bloemen bij je nachtkastje. Door jezelf te verwennen, herbevestig je je bijzonderheid. Dat zal je in een goed humeur brengen - en een goed humeur leidt tot geweldige seks.

15. Beloon jezelf met seks
Verander het vrijen in je hoofd als een zoete beloning voor al het harde werk dat je hebt gedaan. 'Als ik de was afmaak, zeg ik tegen mezelf dat ik recht heb op een kus. Een groot project op het werk levert me een heet en zwaar voorspel op ', bekent Jessica, 32.' Tegen de tijd dat mijn man thuiskomt, weet hij niet wat hij heeft gedaan om dit allemaal te verdienen. Hij beseft niet dat het is wat ik heb gedaan. '

16. Co-auteur van de heetste erotica van 2003
'Schrijf een paar regels van een seksfantasie op een vel papier, vouw het op en geef het door aan je partner. Dan moet hij op zijn beurt nog een paar zinnen schrijven, die hij aan jou zal doorgeven, enzovoort ', zegt Morrissey. 'Het is leuk en kan grappig zijn, maar het windt je ook op omdat je leest wat je partner wil.' En als je klaar bent, heb je een leuk script voor je aanstaande sexcapades.

17. Laat je man kennismaken met 'Candy'
Creëer een alter ego - een seksueel avontuurlijke vrouw - voor jezelf, stelt Morrissey voor. De kans is groot dat een flirtigere, vampier versie van jezelf - onder een andere naam - je man zal opwinden. En de nieuwigheid van het uitproberen van een nieuwe identiteit kan u ook opwinden.

hoe kom je van extra vet af?

18. Ga commando bij het ontbijt
Draag een badjas met je meest sexy lingerie - of helemaal niets - eronder en zorg ervoor dat hij het weet. Laat hem even kijken. Zijn reactie zal je een gevoel van erotische kracht geven die op zichzelf al opwindend kan zijn, zegt Morrissey. En met je plaag als aperitief, bereid je je die avond voor op het hoofdgerecht - geweldige seks.

19. Speel footsie met jezelf
Neem een ​​met kousen beklede of blote voet en wrijf deze langzaam langs uw kuit voor een injectie van opwinding. 'Zelfs een simpele aanraking brengt bewustzijn in je lichaam en je eigen sensualiteit', zegt Holstein. Probeer dit eens onder je bureau, onder de keukentafel terwijl de kinderen aan het ontbijten zijn of onder de tafel in een restaurant tijdens de lunch met een vriend.

20. Doe het gewoon
En tot slot, een echte mind-opener: probeer niet te wachten tot je in de stemming bent. Volgens de standaardwijsheid over seks gaat onze seksuele cyclus van verlangen naar opwinding naar een orgasme naar een oplossing. Maar nieuw onderzoek suggereert dat voor vrouwen in langdurige relaties verlangen vaak komt na opwinding. Het bericht om mee naar huis te nemen, zegt Michele Weiner Davis, auteur vanHet door seks uitgehongerde huwelijk, is dat als je het gewoon doet, je misschien al snel merkt dat je het heel gretig en vaak doet. 'We hebben gemerkt dat als mensen zichzelf toestaan ​​ontvankelijk te zijn voor de avances van hun echtgenoten en zichzelf laten opwinden, de meerderheid zal zeggen dat ze niet echt in de stemming waren toen ze begonnen, maar dat als ze eenmaal begonnen, de seks was fantastisch ', zegt ze. Als de resultaten hetzelfde zijn, wat maakt het dan uit hoe je daar komt?

Sla de oesters en de rare regenwoudwortels over. Probeer in plaats daarvan deze seks-triggers die echt werken.

• Zet een pot ginkgo biloba-thee (mothernature.com) een uur voor je volgende liefdessessie. Studies tonen aan dat dit kruid de opwinding kan versterken en een orgasme kan vergemakkelijken door de bloedtoevoer naar uw geslachtsdelen te verhogen. Get-connected-bonus: een kopje thee drinken met je man kan een ontspannend ritueel zijn dat je helpt de stress van de dag kwijt te raken, waardoor jullie nog dichter bij elkaar komen.
• Denk je dat je gek bent op het verlangen naar chocolade? Eigenlijk zou je gek zijn als je niet af en toe een yen had voor dit sensuele, drugsachtige eten. Onderzoek in deTijdschrift van de American Dietetic Associationgeeft aan dat verschillende chemicaliën in chocolade - waaronder fenylethylamine, die energie, gevoelens van aantrekkingskracht, opwinding, duizeligheid en euforie kunnen verhogen - u een tijdelijk gevoel van innerlijke gelukzaligheid geven.
• Voeg een scheutje Tabasco-saus toe aan je diner. De chilipepers in de saus bevatten capsaïcine, wat een reactie in je lichaam veroorzaakt die lijkt op seksuele opwinding. 'Je hart klopt wat sneller, je zweet, je lippen tintelen en je huid bloost licht', zegt Ellen Albertson, coauteur vanVerleidingen: het plezier en de kracht van afrodisiaca ontketenen. Wat is een betere manier om in de stemming te komen voor totale vervoering dan jezelf eerst een smakelijke kick te geven?
• Nosh op een handvol pompoenpitten een uur of zo voor je rendez-vous om een ​​lift te krijgen van de tyrosine, een humeurverhogend aminozuur waarvan is aangetoond dat het angst verlicht, waardoor je je minder geremd voelt, zegt Albertson. 'Bovendien verhoogt een eiwitrijke snack de alertheid, waardoor je voor het slapengaan een beetje energie krijgt', zegt ze. Eet ze rauw of rooster ze 15 minuten op 325 graden met olie en een snufje zout.
• Een andere manier om van gestrest naar sexy te gaan: probeer de Passion Candle van Aroma Naturals (aromanaturals.com), die essences van ylang-ylang en nootmuskaat bevat, in uw slaapkamer. Studies tonen aan dat de geur van ylang-ylang uw hartslag vertraagt ​​en spanning vermindert, waardoor uw vermogen om plezier te voelen toeneemt; terwijl nootmuskaat door de oude Grieken en Romeinen werd gebruikt als een opwindend aroma.
• Het is een vreemde combinatie, maar smeuïg op komkommergeurende lotion (probeer Yardley Sweet Summer Aloe & Cucumber Moisturizing Lotion,yardleylondon.com), en deel dan een paar slagen zwarte drop met je man. Volgens de Smell and Taste Research Foundation in Chicago verhoogt dit vreemde duo van geuren de bloedstroom naar beneden voor vrouwen met 13 procent.