Hoe u zich op uzelf kunt concentreren zonder u schuldig te voelen (20 eenvoudige stappen)
Door recente gebeurtenissen in mijn leven heb ik me gerealiseerd hoe belangrijk het is om te leren focussen op jezelf.
Begrijp me niet verkeerd. Prioriteit geven aan geestelijke gezondheid en eigenliefde is altijd een groot doel van mij geweest. Je hebt maar zoveel controle over je leven, dus focussen op je welzijn en innerlijke rust is het minste wat je kunt doen.
Door deze uitdagende tijden navigeren terwijl je aan zelfverbetering werkt, je zelfrespect behoudt, een straal van positiviteit bent en voldoende slaap krijgt, is VEEL.
Versla jezelf niet als zelfzorg de laatste tijd niet op de voorgrond staat van je specifieke doelen. Maar zorg ervoor dat je zelfreflectie serieus gaat nemen en neem de tijd om erachter te komen hoe je een beter leven kunt leiden.
Neem het van mij aan. Zo lang heb ik het leven gewoon laten gebeuren. Ik was niet zo proactief als ik had moeten zijn, wat resulteerde in lijden in stilte en het kijken naar mijn leven ondraaglijk worden.Deze dingen zie je nooit aankomen.
Ik liet stomme mensen wegkomen met hun BS, ik heb nooit om hulp gevraagd omdat ik mensen niet wil belasten met mijn problemen, en ik kwam nooit voor mezelf op. Hierdoor ontstond er een echte puinhoop in mijn hoofd (en leven).
Ik heb geen schuld voor de slechte dingen die zijn gebeurd (en jij ook niet), maar ik heb zeker de schuld dat ik er niets aan heb gedaan.
Nu heb ik een hele 180 gedaan. Ik heb mijn hele kijk veranderd en besloten dat het tijd is om uit mijn comfortzone te komen.
hoe ziet een 53-jarige vrouw eruit?
Het is supergemakkelijk om je door negatieve gedachten te laten overweldigen en tijd te besteden aan medelijden met jezelf. Als het leven je neerhaalt, maakt het geen gevangenen. Wat kun je anders doen dan wentelen in ellende, toch?
Een hele hoop, zo blijkt.
Wil je weten hoe ik langzaam maar zeker mijn leven begon te veranderen? Ik hoop dat je antwoord ja is, want deze eenvoudige tips over hoe je je op jezelf kunt concentreren, zetten de zaken voor mij echt in perspectief.
Als je je leven wilt veranderen, begin dan klein en werk je omhoog. Maar antwoord me eerst dit:
• Heeft u onlangs een traumatische relatiebreuk meegemaakt en weet u niet hoe u uw identiteit kunt herwinnen?
• Misschien heb je al jaren een langdurige relatie en begin je je zelfgevoel te verliezen?
• Of ben je een pleaser die altijd de behoeften van anderen op de eerste plaats stelt, en je bent vastbesloten om je leven te veranderen?
Gefeliciteerd met het eindelijk prioriteit geven aan uw welzijn. Niet veel mensen voelen zich op hun gemak bij het nemen van die (hoognodige) stap, maar als ze dat eenmaal doen, is er geen weg meer terug, iets wat je zelf gaat zien.
Leren hoe ik me op mezelf moet concentreren, is levensveranderend geweest, en het punt is, het is zo eenvoudig. Ik beloof je dat je leven vanaf de grond zal veranderen.
Focus op je eigen leven in plaats van je af te vragen wat andere mensen van je denken. Ga van sociale media af en geniet van het ECHTE leven.Wat nog meer?
Je zult moeten blijven lezen om daar achter te komen.
Zie ook: 13 manieren om van jezelf te houden nadat je uit een giftige relatie bent gebroken
Een gids over hoe u zich op uzelf kunt concentreren en niet op anderen
Het is normaal om verwikkeld te raken in werk, boodschappen en het leven. Voor jezelf zorgen kan soms zelfs genotzuchtig lijken. Maar de enige manier om succes te behalen is door van binnenuit te beginnen, en dit is hoe je het doet:
Stel je je ideale toekomstige zelf voor en leef het leven vanuit dat oogpunt.
Dit is misschien wel een van de gemakkelijkste manieren om jezelf te motiveren om na te streven wat je gelukkig maakt.
Stel je gewoon een oudere versie van jezelf voor en kijk wat die persoon gelukkig maakt. Waar zie je jezelf over tien jaar? Wat doe je? Met wie ben je omringd?
Deze antwoorden helpen je duidelijk te zien wat je NU moet doen als je wilt dat je toekomst er op een bepaalde manier uitziet.
Oefen zelfliefde en wees goed voor jezelf.
Wat heb je nodig? Niet je familie, vrienden of collega's. Wat zijn uw behoeften op dit moment?
Ben je gelukkig? Zo nee, wat gaat u doen om dat te veranderen? Dingen zullen nooit beter worden als je daar blijft zitten en je wensen en behoeften negeert.
Houd van jezelf en koester jezelf. Laat niemand je zelfrespect vernietigen.Als er iemand is die je persoonlijke ontwikkelingsreis niet ondersteunt, verlies dan hun nummer.
Je hebt niemand nodig die actief contraproductief is voor je geluk. Jij weet wel beter dan dat.
Zoek uw startpunt en ga vanaf daar.
Carrière, persoonlijk leven, het verbeteren van uw relaties met familie ... Op welk gebied van uw leven is het meeste werk nodig?
Dit is het beste startpunt dat je zicht zal verhelderen en je in de goede richting zal zetten. Je kunt je leven niet van de ene op de andere dag van de grond af aan veranderen.
Het kost tijd, geduld en doorzettingsvermogen.Daarom raad ik je ten zeerste aan om je te concentreren op een bepaald gebied van je leven waarvan je denkt dat het beter kan.
Als je dat eenmaal met succes voor elkaar hebt gekregen, voel je je meer gemotiveerd om door te gaan - en bovendien voelt het niet als een hele klus.
Wees niet bang om uit je comfortzone te komen en nieuwe dingen te proberen.
Niets groeit ooit in de comfortzone. Hoewel het misschien geruststellend en vertrouwd aanvoelt, zal het je nooit toestaan om jezelf te pushen.
Probeer nieuwe dingen. Doe dingen waar je bang voor bent. Dit gaat allemaal over focussen op jezelf, toch? Vraag jezelf dus af wat je echt wilt doen en waar je wilt zijn. Wees niet bang als de antwoorden ontmoedigend zijn.
Risico's nemen is de beste manier om jezelf opnieuw uit te vinden en te zien hoe fel, capabel en vindingrijk je bent.Je hebt tenslotte maar één leven. Wil je het niet verstandig gebruiken?
Zie ook: Wees sterk genoeg om alles los te laten wat je ongelukkig maakt
waarom houden vrouwen van 50 tinten grijs?
Check vaak bij jezelf in.
Je wilt toch weten hoe je je op jezelf kunt concentreren en niet op anderen? Welnu, regelmatig bij jezelf inchecken is de sleutel.
Stop en neem even de tijd om adem te halen. Als het je allemaal teveel wordt, druk dan op pauze en gun jezelf een adempauze.
Je bent geen robot en je moet ook niet 24/7 op je wenken zijn.
Je kunt je eigen beste vriend zijn of je eigen ergste vijand. Het is aan jou welke je kiest.
Breng tijd door met je naasten.
Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om tijd met je gezin door te brengen. Zij zijn de enigen die u kunnen helpen om u te centreren en zelfgroei aan te moedigen op de manier die u verdient.
De laatste tijd heb ik een aantal moeilijke dingen meegemaakt, dus besloot ik om mijn familie te bezoeken. Een soort van verlengd verblijf om mijn innerlijke rust weer te vinden.
Je zou niet geloven hoe therapeutisch dit voor mij en mijn geestelijke gezondheid is geweest.Omringd zijn door je dierbaren, en even afzien van sociale media, doet wonderen voor je geest.
Onderschat nooit de genezende kracht van een geliefde. Alleen al hun aanwezigheid maakt het verschil, wat net zo verbazingwekkend is als nodig is.
Heb je een dagboek geprobeerd?
Wat betreft het werken aan uw specifieke doelen, zal het bijhouden van een dagboek u op een vaste koers houden en u motiveren.
Op welke manier? Eenvoudig.Door je doelen op te schrijven, krijg je een gevoel van verantwoordelijkheid en zul je minder geneigd zijn om uit de koers te raken, omdat het een beetje een gewoonte wordt.
Een dagboek bijhouden is de zekerste manier om uw voortgang te beoordelen en het hoofd boven water te houden wanneer u een wegversperring ervaart.
Ik weet het, ik weet het, het lijkt misschien zo derdegraads, toch? Maar laat me je verzekeren, het is allesbehalve. Het is de beste manier om na te denken over je reis, trouw te blijven aan je dromen en te zien waar je staat.
Als meer mensen hun toevlucht zouden nemen tot deze eenvoudige strategie, zou de wereld een veel minder verwarde plek zijn, denk je niet?
Zie ook: Wanneer is het afsnijden van mensen nodig? (+ 7 tips om het te doen)
Leren hoe je je op jezelf kunt concentreren na een relatiebreuk
Break-ups zijn het ergst. De tijd die we samen doorbrachten, vlinders in je buik, lieve berichtjes en je persoon – weg. Gewoon zo. Hoe word je ooit beter? Deze kunnen helpen.
Rouwen kost tijd; haast het proces niet.
Je kunt niet verwachten dat je je van de ene op de andere dag beter voelt. Net als bij elk ander verlies, is het erg wennen om degene van wie je houdt te verliezen.
Je wordt plotseling gedwongen om een nieuwe routine te vinden en vrede te sluiten met het feit dat je net je go-to bent kwijtgeraakt.
Wie luistert er nu naar je huilen om 2 uur 's nachts? Wie houdt je hand vast als je slecht nieuws van je werk ontvangt?
Ja. Break-ups zuigen. Overhaast het genezingsproces dus niet. Neem zoveel tijd als je nodig hebt en sla jezelf niet op. Je zult je vreugde weer vinden. Jij doet altijd.
Voel je gevoelens, maar laat ze je niet verteren.
Het vinden van de juiste balans is een uitdaging; Ik zal je dat geven.
Je kunt jezelf niet ontkennen om te voelen wat je ook voelt, maar hoe laat je je tegelijkertijd niet verteren?
Ik kan niet zeggen wat precies voor jou werkt, maar ik kan wel zeggen wat voor mij werkte. Meestal liet ik mezelf een beetje huilen terwijl ik naar Coldplay luister (geen oordeel).
Maar op het moment dat ik me buiten adem begin te voelen en er negatieve gedachten in mijn hoofd kruipen, besluit ik het gewoon van me af te schudden.
Ik bel mijn zus of moeder, of ik laat mijn hond uit. De frisse lucht helpt om dingen in perspectief te zien en ik begin me weer mezelf te voelen. Het belangrijkste is om op tijd actie te ondernemen.
Het heeft geen zin om te huilen om gemorste melk (dit is niet jouw schuld).
Het gebeurde. Het is voorbij. En raad eens? Het was niet helemaal jouw schuld. Er zijn er twee nodig voor de tango. Wat je giftige partner ook inhoudt, jij bent niet de enige reden voor het uiteenvallen.
Het is één ding om in contact te zijn met je emoties, maar het is iets heel anders om jezelf de schuld te blijven geven zonder enig doel. Het is niet alsof je op een dag wakker werd en besloot uit liefde te vallen (of omgekeerd).
Er gaat een hele reeks gebeurtenissen vooraf aan zo'n beslissing. Dingen stapelen zich op in de loop van de tijd, en op een dag gebeurt het.
Niemand heeft de schuld (uitgezonderd natuurlijk). Huil niet om gemorste melk. Het leven gaat door en er is nog zoveel leven over om te ervaren. Deze breuk bepaalt niet de rest van je leven.
Verbreek alle contact met de bron van je pijn.
Ja, ik zeg je dat je de regel zonder contact moet volgen. Dat is de snelste manier om te genezen. Hoewel ik geloof dat vrienden blijven met je ex mogelijk is, kost het tijd om daar te komen.
Daar ben je nog lang niet klaar voor. Neem afstand van degene die je pijn heeft gedaan en verwijder hun nummer.
Als je nu in de buurt van je ex bent, zul je alleen maar langer lijden en wordt het onmogelijk om je op jezelf te concentreren.Het is niet gezond, het houdt je tegen om verder te gaan en je zult waarschijnlijk samen in bed belanden.
Ik hoef niet eens uit te leggen hoe ondragelijk het zou zijn om het genezingsproces helemaal opnieuw te beginnen, toch?
Zie ook: Geen contactregel: de kracht van stilte na een relatiebreuk
Kies ervoor om dit als een vermomde zegen te zien.
Op dit moment lijkt het het einde van de wereld, maar binnenkort zul je dit zien voor wat het is: een verhulde zegen.
Het is duidelijk dat je een disfunctionele relatie had; anders zou je nog steeds samen zijn. Er is een reden waarom je uit elkaar bent gegaan, toch?
Die reden zal in de loop van de tijd steeds duidelijker worden. Wanneer je jezelf weer gaat vinden, zul je zien hoeveel beter het gaat en hoeveel gelukkiger je je voelt.
Als je nog steeds niet op die plek bent, beloof ik, die dag zal komen en er zal zoveel gewicht van je schouders vallen.
Vind nieuwe hobby's en focus op je doelen.
Maak in de eerste plaats meer tijd vrij voor de mensen van wie je het meest houdt. Ten tweede, streef nieuwe hobby's na waardoor je je beter over jezelf zult voelen, en ten slotte, begin plannen te maken voor je toekomst.
hoe je ervoor kunt zorgen dat je man je meer in bed wil
Reis naar een nieuwe plek. Ga op avontuur met je beste vrienden. Solliciteer op die baan waar je al tijden naar op zoek bent. Luister naar podcasts die je zullen helpen op je nieuwe reis.
Ja, je was een paar jaar bij je ex. Maar wat zijn die drie jaar in vergelijking met het leven dat je voor je hebt?
Dit is hoe je je op jezelf kunt concentreren in een relatie
Een gezonde relatie hebben is geweldig. Maar soms gaat je individualiteit verloren in het 'paar'. Je focust minder op je behoeften en meer op de relatiebehoeften.
Dit roept de vraag op: hoe voorkom je dat je jezelf verliest als je deel uitmaakt van een stel? Hier is hoe:
Breng regelmatig quality time met jezelf door.
Maak zoveel mogelijk 'me-time' vrij. Het is niet egoïstisch, genotzuchtig of gênant - integendeel.
Het is essentieel om tijd alleen door te brengen met jezelf en je gedachten, omdat het de enige manier is om te zien hoe je je voelt en of je gelukkig bent.
Alleen zijn betekent niet eenzaam zijn. Je kunt een fantastische groep mensen hebben die van je houden en toch genieten van 'me time'.
Maak contact met je pre-relatievrienden.
Weet je nog die vrienden met wie je zo close was voordat je samenkwam met je partner? Raak ze aan, vooral als het een tijdje geleden is. Echte vrienden zijn zo kostbaar.
Hoewel het enigszins wordt verwacht dat het gericht is op je relatie terwijl het zich in de beginfase bevindt, zouden de dingen na een tijdje terug moeten gaan naar hoe ze waren.
Roep je pre-relatievrienden op, maak opnieuw verbinding en verwaarloos ze niet meer. Dit zijn de mensen bij wie je altijd terug zult komen als het leven je neerhaalt.
Zie ook: 20 mooie tekenen dat je een echte soulmate-vriendschap hebt gevonden
Heb een hobby die alleen van jou is.
Heb iets dat alleen van jou is. Of het nu gaat om dansen, karate, lid worden van een koor of koken, zolang het iets is dat je voor jezelf doet, werkt het.
Hoewel een relatie geweldig en bevredigend is, is het ook belangrijk om trouw te blijven aan wie je bent. Volg je passies en doe dingen waar je hart blij van wordt.
Dit zal je niet alleen helpen om je gelukkigste zelf te zijn, maar het zal je ook een veel betere partner maken voor je significante ander.
Zoek wat tijd om te sporten.
Lichaamsbeweging is niet alleen gezond in die zin dat het het risico op het ontwikkelen van veel ziekten kan verminderen, maar het is ook een fantastische manier om stoom af te blazen wanneer je het het meest nodig hebt.
Had ik al gezegd dat het ook gegarandeerd de kwaliteit van je leven verbetert?
Ik begrijp dat het leven waanzinnig gek kan worden, en het is moeilijk om genoeg tijd vrij te maken om naar de sportschool te gaan. Daar is Youtube voor!
Vind trainingsvideo's die voor JOU werken en doe je ding vanuit het comfort van je woonkamer.
Laat uw doelen niet verloren gaan door uw 'paardoelen' na te leven.
Hoewel er een hele lijst is met 'paar doelen' waarvan ik zeker weet dat jij en je partner de lijst afvinken, is het ook belangrijk om je eigen doelen niet uit het zicht te laten verdwijnen.
Alleen omdat je een gelukkige, vervulde relatie hebt, betekent niet dat je ambitie en drive niet meer belangrijk zijn.
Blijf je dromen najagen. Neem geen genoegen met alleen maar tevreden te zijn. Reik naar de sterren en doe wat je nodig hebt om volledige persoonlijke vervulling te bereiken. Het is niet zo gek, weet je?
Je verdient het, en het zal je relatie alleen maar veel sterker maken. Uw behoeften zijn net zo belangrijk als die van uw partner. Onthoud dat, en je bent gouden.
Zie ook: Top 12 verdomd goede redenen waarom een privéleven een gelukkig leven is
Communiceer uw behoeften en wensen met uw partner.
Vraagt u zich af hoe u zich in een relatie op uzelf kunt concentreren, terwijl u rekening houdt met uw partner en hun behoeften?COMMUNICEREN.
Als je ergens niet blij mee bent, spreek dan je mening uit. Als je gekwetst bent door hun acties, spreek dan je ontevredenheid uit. Als je dat niet doet, blijft het je beetje bij beetje wegvreten.
Communicatie is een noodzakelijk instrument dat een relatie maakt of breekt. Effectief kunnen communiceren is een van de belangrijkste vaardigheden in het leven.
Het heeft de kracht om een onoverkomelijke wig tussen jullie te creëren of jullie dichter bij elkaar te brengen dan ooit.
En soms moet je gewoon je haar los laten.
Als je leven een puinhoop is geweest, of als je te veel bezig bent geweest met de behoeften van je partner, is het tijd om los te laten.
Roep je bemanning op en verf de stad rood. Ga een avondje uit, beleef een fantastische avond of ga voor een spontaan avontuur. Wat uw boot ook drijft!
Leren hoe je je op jezelf kunt concentreren in een relatie, heeft alles te maken met dingen doen die je deed toen je single was. Wat maakte jouvrolijkdan maakt u waarschijnlijk nu gelukkig.
Je hebt je behoeften gewoon een beetje verwaarloosd. Dat is niet erg. Het is nooit te laat om meer dingen te doen waar je blij van wordt. Er is geen tijd als het heden!
Zie ook: 30 Day Self Love Challenge: Word de beste versie van jezelf
Geluk is een keuze.
Inmiddels moet je je gerealiseerd hebben hoe belangrijk het is om te leren focussen op jezelf. Doe gewoon waar je hart van gaat zingen!
Als je de mensen met wie je omgaat niet leuk vindt, verander dan je sociale kring. Als je jezelf begint te verliezen in je relatie, doe dan alle leuke dingen die je leuk vond toen je nog vrijgezel was.
Oh, en als je nog steeds aan het bijkomen bent van je slechte breuk (de hele tijd jezelf de schuld geven van hoe het zich ontvouwde), STOP dan. Hoe hartverscheurend het ook is, scheidingen gebeuren en het leven gaat door.
Het zal een tijdje zuigen, maar het betekent niet dat je het je moet laten consumeren.
Ik weet dat zwelgen in ellende het makkelijkste is. Maar weer opstaan, ervoor kiezen er iets aan te doen en jezelf weer gelukkig te laten voelen vergt lef.
Beslis vandaag dat je het leven bij de horens grijpt en doet wat je maar wilt. Wie kan je anders vertellen?
Jij creëert jouw pad naar geluk - als je het kunt geloven, kun je het zeker bereiken. En als ik je niet heb overtuigd, zal Abe Lincoln het misschien wel doen:
De meeste mensen zijn ongeveer net zo gelukkig als ze denken te zijn.
Zie ook: Als je in jezelf gaat geloven, zullen deze 7 dingen gebeuren
gezonde snacks voor onderweg om af te vallen