9 manieren waarop spijsverteringsproblemen volledig kunnen worden verdraaid met uw gewicht
Getty-afbeeldingen Als alles soepel verloopt, is het leven goed. En we praten niet alleengoede haardagenof een vlekkeloze presentatie op het werk. Je spijsverteringskanaal telt ook. Maar als het niet klopt, kan het van invloed zijn op - je raadt het al - de schaal.
'Gastro-intestinale en spijsverteringsproblemen kunnen zeker een groot effect hebben op de manier waarop we eten en hoe ons lichaam voedsel absorbeert en verteren, waardoor weverlies gewicht,' zegtKenneth Brown, M.D., een board-gecertificeerde gastro-enteroloog. 'De meeste spijsverteringsproblemen veroorzaken meestal gewichtsverlies door slechte opname van voedsel, maar er zijn een paar situaties waarin onze darmgezondheid kan bijdragen aan gewichtstoename.'
Als het aantal op de schaal verandert en u echt niet zeker weet waarom, kan een van deze veelvoorkomende problemen met de spijsvertering de boosdoener zijn.
1. Zure refluxziekte
TharakornGetty-afbeeldingen Ook gekend alsbrandend maagzuur(GERD), dit veroorzaakt een pijnlijk branderig gevoel of brandend maagzuur in de onderborst wanneer maagzuur weer in uw slokdarm stijgt. En voor mensen die er last van hebben, krijgt de term 'troostmaaltijd' een geheel nieuwe betekenis, omdat eten daadwerkelijk kan helpen pijn te verminderen. 'Eten biedt tijdelijke verlichting omdat zowel het voedsel dat je eet als het speeksel dat je daadwerkelijk kauwt, zuur neutraliseert', legt Brown uit. Het enige probleem? Als het voedsel eenmaal is verteerd, hebben alle symptomen - opgeblazen gevoel, misselijkheid en hik die niet zullen verdwijnen - de neiging terug te komen, en ze zijn meestal agressiever vanwege de productie van rebound-zuur. Maar omdat mensen hulp nodig hebben, zegt Brown dat het gemakkelijk is om meegezogen te worden in een gevaarlijke cyclus van overeten die tot gewichtstoename leidt.
De oplossing:Hoewel veel online bronnen zeggen dat huismiddeltjes zoals appelciderazijn of aloë vera kunnen helpen, zegt Brown dat er geen wetenschappelijk bewijs is om die begrippen te ondersteunen. In plaats daarvan raadt hij aan om vrij verkrijgbare medicijnen te nemen, zoals Prilosec of Zantac (uw arts kan u helpen kiezen welke het beste voor u is), die geen gewichtstoename als een veel voorkomende bijwerking hebben. En als je nog steeds merkt dat je te veel eet, probeer dan deze oplossingen om de cyclus te doorbreken.
2. Zweren
ericsphotographyGetty-afbeeldingen Deze ongemakkelijke zweren - ook bekend als zweren aan de twaalfvingerige darm - ontwikkelen zich meestal in het slijmvlies van de maag of dunne darm, en zijn meestal te wijten aan een te hoge zuurproductie. En net als bij GERD, kan het eten van voedsel de pijnlijke symptomen verbeteren - inclusief een opgeblazen gevoel en constante misselijkheid - omdat het de zweer tijdelijk bedekt met een beschermende laag en het maagzuur neutraliseert, legt uitZijn Sachar, M.D., een board-gecertificeerde gastro-enteroloog die gespecialiseerd is in bariatrie, welzijn en optimale gezondheid. En om het voor de hand liggende te herhalen: als u vaker eet, kunnen die overtollige calorieën leiden tot gewichtstoename.
De oplossing:Om zweren uit te bannen, moet u uw arts raadplegen over de beste remedie voor u, waaronder mogelijk een zuurremmend medicijn - ook wel een anti-zuur - zoals Prilosec of Zantec, zegt Sachar. En stop met het gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen of NSAID-pijnstillers zoals ibuprofen of aspirine, omdat deze interne bloedingen kunnen veroorzaken en levensbedreigend kunnen zijn voor mensen met zweren. Kies in plaats daarvan voor paracetamol of Tylenol als u hulp nodig heeft bij pijnbestrijding.
3. Constipatie
Kittisak Jirasittichai / EyeEmGetty-afbeeldingen Als je wordt gestopt, kan dat verzwakte gevoel dat je krijgt, gewichtstoename zijn. Maar er is goed nieuws: je lichaam neemt eigenlijk niet meer calorieën op, zegt Brown, dus dat is het nietwaargewichtstoename zoveel als extra ontlasting, wat een paar kilo aan de weegschaal zou kunnen toevoegen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat constipatie zelf ons niet echt de motivatie geeft om naar de sportschool te gaan en een training te verpletteren. Het is eerder veel waarschijnlijker dat u zich traag en zwaar voelt & hellip; en de bank roept je naam.
waarom verliet charlotte rae de feiten van het leven?
De oplossing:Om, eh, regelmatig te blijven, stelt Brown voor om vast te houden aan een uitgebalanceerd dieet van hele voedingsmiddelen die er tenminste zijn25 tot 30 gram vezelsper dag, goed gehydrateerd blijven (probeer één tot twee liter water per dag te drinken) en regelmatig sporten. Als er iets niet helemaal goed lijkt,kijk naar deze bordenvoor wat het zou kunnen betekenen, en overweeg om met uw arts te praten.
4. Overgroei van bacteriën
lyosha_nazarenkoGetty-afbeeldingen Wees geduldig - deze is niet zo vies als het klinkt. Kortom, uw darm bevat zowel goede als slechte bacteriën, en onderzoek toont aan dat de goede soort een cruciale rol speelt in uw algehele gezondheid doorhet verminderen van ontstekingenenuw gewicht onder controle houden. Het probleem doet zich voor wanneer de hoeveelheid bacteriën toeneemt, of wanneer het type bacterie uit balans raakt. (Voor een optimale gezondheid is het het beste om het als een wip te beschouwen - het beste als het goede en het slechte volledig in evenwicht zijn.) Als dat gebeurt, wat bekend staat alsbacteriële overgroei in de dunne darm(SIBO) kan optreden en het kan op twee manieren gewichtstoename veroorzaken, zegt Brown.
Ten eerste kunnen de bacteriën methaangas produceren, wat 'de algehele functie van de dunne darm vertraagt, waardoor de darmvlokken - kleine, vingervormige uitsteeksels in het slijmvlies van je darm - meer calorieën per hap kunnen opnemen', legt hij uit. Met andere woorden, precies het tegenovergestelde van wat u wilt dat er gebeurt. Ten tweede kan SIBO het metabolisme vertragen en uw insuline- en leptineresistentie beïnvloeden, die beide helpen bij het reguleren van honger en verzadiging. Als gevolg hiervan zul je waarschijnlijk naar koolhydraten hunkeren en zul je je waarschijnlijk niet vol voelen na het eten, zelfs als het een volledig bevredigende maaltijd is, zegt Sachar.
De oplossing:Om SIBO te vermijden, stelt Brown voor om antibiotica te vermijden, tenzij absoluut nodig (zoals de naam al doet vermoeden, doden deze medicijnen bacteriën, die je alleen echt wilt als je ziek bent om de wip weer in balans te krijgen). Als er echter al sprake is van overgroei van bacteriën, kan uw arts u een kruidensupplement voor de spijsvertering, zoals Atrantil, voorstellen om u weer op het goede spoor te helpen.
5. Prikkelbare darmsyndroom (IBS)
Getty-afbeeldingen De term IBS wordt tegenwoordig veel rondgegooid, omdat 'het de meest voorkomende GI-aandoening is, en het vaak overlapt met andere spijsverteringsproblemen zoals voedselgevoeligheden, een lekkende darm en een onbalans tussen goede en slechte bacteriën', zegt Sachar. En net als constipatie (een symptoom van IBS), kan het een opgeblazen gevoel en chronische ontsteking veroorzaken, wat opnieuw zou kunnen leiden tot gewichtstoename.
De oplossing:Voor mensen bij wie IBS is vastgesteld, gaat het erom de oorzaak van het probleem te achterhalen. Uw arts kan met u samenwerken om de goede bacteriën op te bouwen die u nodig heeft met probiotica, en om spijsverteringsenzymen toe te voegenhelpen bij het afbreken van voedselHet is dus niet alleen maar rondhangen in je darmen en ontstekingen veroorzaken, legt Sachar uit. Brown zegt dat het nuttig kan zijn om een glutenvrij of weinig gasproducerend dieet te proberen, zoals FODMAP, omdat het kan helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen en onnodige gewichtstoename onder controle te krijgen.
6. Ziekte van Crohn
Brian EvansGetty-afbeeldingen Terwijl een kleinere eetlust en overmatig gewichtsverlies veel voorkomende symptomen zijn van ziekte van Crohn- een ongeneeslijke chronische ontstekingsaandoening - precies het tegenovergestelde kan gebeuren zodra iemand een behandeling krijgt waarbij steroïden worden gebruikt, wat meestal de eerste stap is om een medicijn te vinden dat voor u werkt, zegt Sachar.
'Steroïden hebben de neiging om uw verlangen naar koolhydraten te vergroten en ervoor te zorgen dat u meer water vasthoudt en een opgeblazen gevoel krijgt', zegt Sachar.
Gelukkig is het meestal niet zo moeilijkafvallenals je eenmaal geen steroïden meer hebt. Dat gebeurt meestal zo snel als een opflakkering- of de terugkeer van symptomen zoals diarree, obstipatie, rectale bloeding en koorts - verdwijnen en de symptomen zijn beter onder controle.
lijst met dingen die jongens opwinden
De oplossing:Allereerst is uw algehele gezondheid belangrijker dan een paar kilo op de weegschaal, dus het opvolgen van de instructies van uw arts is absoluut noodzakelijk. Maar sommige artsen schrikken het gebruik van steroïden terug, zoals Brown, omdat hij weet dat de bijwerkingen minder dan wenselijk kunnen zijn. Elke patiënt reageert echter anders op medicatie, dus praat met uw eigen arts om te zien wat voor u het beste werkt.
7. Gastroparese
NerthuzGetty-afbeeldingen Vaak geassocieerd met mensen met type 1- of type 2-diabetes, is gastroparese - ook bekend als vertraagde maaglediging - een aandoening die 'de beweging van voedsel van de maag naar de dunne darm vertraagt of stopt', aldus deNationaal instituut voor diabetes en spijsverterings- en nierziekten. Omdat normale spijsvertering niet kan optreden, is het normaal dat u het gevoel krijgt dat u aankomt door volheid en een opgeblazen gevoel in de maagstreek, maar de aandoening leidt uiteindelijk meestal tot gewichtsverlies.
De oplossing:Volgens deAmerican College of Gastroenterologyis voeding een van de belangrijkste factoren bij de behandeling van gastroparese. Omdat vette en vezelrijke voedingsmiddelen langer nodig hebben om te verteren, wordt iedereen met de stoornis aanbevolen deze voedingsmiddelen helemaal te beperken of te vermijden. Maar aangezien dit een ernstige aandoening is, kunt u het beste met uw arts overleggen om te zien wat de beste behandelingsopties voor u zijn.
8. Voedselintolerantie
spukkatoGetty-afbeeldingen Als je hebt gemerkt dat je lichaam snel geïrriteerd raakt door bepaalde voedingsmiddelen, is de kans groot dat je voedselintolerantie hebt. Anders dan een voedselallergie, wat een reactie van het immuunsysteem is, beïnvloedt voedselintolerantie het spijsverteringsstelsel, waardoor het moeilijk wordt om bepaalde voedingsmiddelen te verteren en af te breken (de meest voorkomende is zuivel), zegt deCleveland Clinic. Degenen met een voedselintolerantie ervaren vaak gas, krampen en een opgeblazen gevoel, waardoor het voelt alsof ze aankomen. Afhankelijk van hoe ernstig de voedselintolerantie is, kunnen ze ook diarree krijgen.
De oplossing:Hoewel u zich de hele dag door een super opgeblazen en ongemakkelijk gevoel kunt voelen vanwege uw dieet, komt u misschien niet echt aan. De Cleveland Clinic raadt aan om het voedsel waarvan u denkt dat het u problemen geeft te vermijden of te verminderen, en als u uiteindelijk iets eet dat uw maag hindert, neem dan een antacidum.
wat gebeurde er in de jaren 80
9. Colitis ulcerosa
Monica SchroederGetty-afbeeldingen Hoewel de ziekte van Crohn overal tussen de mond en de anus kan opduiken,UCLA Gezondheidzegt colitis ulcerosa in de dikke darm blijft, wat resulteert in een constant ontstoken spijsverteringskanaal dat in eerste instantie kan leiden tot gewichtsverlies. Net als bij Crohn kan de behandeling van de inflammatoire darmaandoening - steroïden - ervoor zorgen dat uw lichaam aankomt.
'Een orale steroïde zoals prednison kan er ook voor zorgen dat je lichaamsvet zichzelf herverdeelt, dus in plaats van dat het in je maag of bilspieren zit, kan het naar het gezicht of de nek gaan', zegt Sachar.
Ook al merkt u tijdens de behandeling een verschil in uw gewicht, alles zou weer normaal moeten worden zodra u van de steroïden kunt afkomen.
De oplossing:Nadat u met uw arts heeft gesproken, zoekt u een behandelplan dat geschikt is voor u en de ernst van uw colitis ulcerosa - een plan waarbij al dan niet steroïden betrokken zijn. Hoewel meer matige tot ernstige vormen kunnen worden behandeld met steroïden, zijn 5-aminosalicylaten en immunosuppressiva ook opties. Wat u ook gebruikt, u weet dat uw welzijn de hoogste prioriteit heeft. Als dat betekent dat u een paar pond moet aankomen om uw gezondheid te verbeteren, is het de moeite waard.
VolgenRedbook op Facebook.