40 caloriearme snacks die u niet het gevoel geven dat u zich beroerd voelt

Charles Masters

Snack je tussen de maaltijden door? Relax: het antwoord dat we zoeken is 'ja'. Blijf gewoon bij deze caloriearme hapjes die gezond, smakelijk en gemakkelijk te maken zijn.

Bekijk galerij 40Foto's Alice Gao 1van 40Hardgekookt eiwit + zwarte bonen en maïssalsa

Gewone salsa werkt ook, maar de zuidwestelijke soort sluipt er een paar extra vullende ingrediënten in!

2 eiwitten, gehalveerd + 2 eetlepels salsa

50 cal, 0 g vet

Van Lisa Lillien van Hungry Girl

Alice Gao tweevan 40Hardgekookt eiwit + geroosterde rode paprika in pot

Deze snack voelt luxe aan, maar het is in een handomdraai in elkaar te zetten.

2 eiwitten, gehalveerd + 1 oz gehakte peper

45 cal, 0 g vet

Van Lisa Lillien van Hungry Girl

Alice Gao 3van 40Hardgekookt eiwit + gearomatiseerde tonijn in een zakje

Deze koppeling is een krachtpatser met dubbele eiwitten. StarKist's Sweet & Spicy is ons go-to tonijnzakje.

2 eiwitten, gehalveerd + 6 oz tonijnzakje

70 cal, 1 g vet

Van Lisa Lillien van Hungry Girl

Alice Gao 4van 40Melba-toast + Gepureerde avocado

Teeny avocadotoost! Een snufje zout is een geweldige finishing touch.

3 toasts + 2 oz avocado

manieren om romantisch te zijn voor je man

150 tot 160 cal, 8,5 tot 10 g vet

Van Lisa Lillien van Hungry Girl

Alice Gao 5van 40Melba-toast + Turkije-pepperoni

Het bevat veel minder vet dan gewone pepperoni, maar het heeft nog steeds die geweldige smaak.

3 toasts + 9 plakjes pepperoni

100 tot 110 cal, 2 tot 3,5 g vet

Van Lisa Lillien van Hungry Girl

Alice Gao 6van 40Melba-toast + Geraspte kaas met verlaagd vetgehalte

Verwarm ze in de magnetron of broodrooster voor een gezellig tussendoortje.

3 toasts + 1/4 kop geraspte 2% cheddar

145 tot 155 cal, 6 tot 7,5 g vet

Van Lisa Lillien van Hungry Girl

Alice Gao 7van 40Kwark + Vezelrijk graan

Dit duo van proteïne plus vezels is een hongerige superster.

1/2 kopje 2% kwark + 1/4 kopje ontbijtgranen

130 cal, 3 g vet

Van Lisa Lillien van Hungry Girl

Alice Gao 8van 40Kwark + Suikerarme fruitconserven

Wervel elke smaak die je lekker vindt (we graven framboos) voor een vleugje zoetheid.

1/2 kopje 2% kwark + 1 eetlepel jam:

110 cal, 2 g vet

Van Lisa Lillien van Hungry Girl

Alice Gao 9van 40Kwark + Graham-crackers

Strooi ze erover of dompel ze in - hoe dan ook, je hebt een cheesecake-achtige traktatie.

1/2 kopje 2% cottage cheese + 1 vel graham crackers

160 cal, 3,5 g vet

Van Lisa Lillien van Hungry Girl

Charles Masters 10van 40Appel + Walnoten + Geitenkaas

Romige geitenkaas en knapperige walnoten geserveerd op een smakelijke appel - een perfecte snack.

1/2 kleine appel, in plakjes gesneden, gegarneerd met 1 eetlepel geitenkaas en ongeveer 7 walnotenhelften

173 calorieën, 12 g vet

Charles Masters elfvan 40Avocado + kruiden

Waarom zou je een gewone avocado hebben als je het een ander niveau kunt geven?

1/2 avocado bestrooid met zeezout en rode pepervlokken

161 calorieën, 15 g vet

Charles Masters 12van 40Banaan + pindakaas + pure chocoladeschilfers

Je bent gewend aan de banaan met PB-combo, maar door pure chocoladeschilfers toe te voegen, wordt het perfect-3pm-snack-status.

& frac12; kleine banaan, in plakjes gesneden, gegarneerd met 1 eetlepel pindakaas en bestrooid met 2 theelepels pure chocoladeschilfers

192 calorieën, 11 g vet

Charles Masters 13van 40Tortillachips + Cottage Cheese + Salsa + Jalapeños

Ja, je kunt echt nog steeds een hapje eten in Mexicaanse stijl als je probeert af te vallen.

1 oz (8 tot 10) meergranen tortillachips met & frac12; kopje magere kwark, 2 eetlepels salsa en (optioneel) jalapeños

249 calorieën, 8 g vet

Van Bobby Deen van Food Network

Charles Masters 14van 40Edamame + Kruiden

De perfecte snack op kantoor, zodat je nooit meer een hangend gevoel hebt.

1 kopje gestoomde gepelde edamame bestrooid met zeezout en chilipoeder

200 calorieën, 6 g vet

Charles Masters vijftienvan 40Vriendelijke bar

Pure chocolade, noten, zeezout. Moeten we nog meer zeggen?

Soort reep, pure chocolademelk en zeezout

200 calorieën, 13 g vet

Charles Masters 16van 40Crackers + Ricotta + Vijgen

Er is een reden waarom iedereen geobsedeerd is door vijgen. Ze zijn heerlijk, envol vezels(vertaling: geweldig voor gewichtsverlies).

2 Finn Crisp crackers gegarneerd met 2 eetlepels verse Ricotta, 2 in plakjes gesneden verse vijgen (of gedroogd), 1 theelepel honing en gekraakte peper

geen suiker geen brood geen zuiveldieet

204 calorieën, 5 g vet

Charles Masters 17van 40Tomaat + Pesto + Mozzarella

Doe net alsof je in Italië bent in plaats van achter je bureau.

Twee dikke plakjes tomaat, elk bedekt met & frac12; Eetlepel pesto en een stuk verse mozzarella van 30 g

209 calorieën, 16 g vet

Charles Masters 18van 40Wasa Crackers + Kalkoen + Kaas + Augurken

Een mini sandwich zorgt voor de perfecte mini maaltijd.

Twee open-face cracker 'sandwiches' elk gemaakt met een Light Rye Wasa knäckebröd, 1 oz deli kalkoen, 1 oz Zwitserse kaas en gesneden dille-augurken

230 calorieën, 8,5 g vet

Charles Masters 19van 40Amandelen + donkere chocolade

Pure chocolade geeft je een antioxidant boost, terwijl amandelen veel vitamine E bevatten.

10 amandelen plus 1 klein vierkantje pure chocolade (ongeveer ⅓ ounce), zoals Ghirardelli-singles

121 calorieën, 10 g vet

Charles Masters twintigvan 40Rode paprika + pittige bonen dip

Een gezonder (en durven we zeggen, lekkerder) alternatief voor frites en dip.

1 kopje rode paprika plakjes en dip van & frac14; kopje pittige bonendip, 1 eetlepel zure room en een in plakjes gesneden zwarte olijf

153 calorieën, 6 g vet

Charles Masters eenentwintigvan 40Volkoren Crackers + Geitenkaas + Druiven

Je kunt de combinatie van cracker, kaas en fruit gewoon niet verslaan.

2 volkoren crackers (zoals Wasa of Finn Crisp Original) gegarneerd met 2 eetlepels (1 oz) geitenkaas en druiven

127 calorieën, 7 g vet

Van de Pioneer Woman Ree Drummond van Food Network

Charles Masters 22van 40Geroosterd stokbrood + ricotta + ansjovis

Oké, dat doe je niethebbenom de ansjovis te eten, maar als je dat doet, krijg je er een klap vaneiwit.

Geroosterd stokbroodje gegarneerd met 1 eetlepel Ricotta, gehakte verse oregano, zwarte peper en een (optioneel) ansjovisfilet, geroosterd tot het smelt en besprenkeld met olijfolie

108 calorieën, 3 g vet

Van chef-kok Mario Batali

Charles Masters 2. 3van 40Verse groenten + hummus

Soms is simpel het beste.

1 kopje rauwkost met 2 eetlepels hummus

120 calorieën, 6 g vet

Charles Masters 24van 40Garnalen + Pikante Saus

Het perfecte voorgerecht vooruw volgende bijeenkomst, vind je niet?

8 garnalen met & frac14; kopje cocktailsaus of Lo's speciale pikante saus: 1 eetlepel elke suiker, sojasaus en chilipasta, plus een scheutje rijstazijn en een teentje knoflook, fijngehakt

113 calorieën, 1 g vet

Van Anita Loof van Top Chef Masters

Charles Masters 25van 40Veggie Burger + Sla + Mosterd

Vertrouw ons, het 'bolletje' sla geeft je de knapperige textuur die je burger nodig heeft.

Veggie burger (zoals Boca, Gardenburger of Dr. Praeger's) op een ijsbergsla 'bolletje' met een beetje mosterd of Dijonaise.

105 tot 115 calorieën, 1 tot 5 g vet

Charles Masters 26van 40Watermeloen + Fetakaas + Kruiden

Er is een reden waarom het mediterrane dieet wordt aangeprezen als een van de beste om te volgen als je een lang leven wilt leiden: het smaakt heerlijk en het iswerken.

1 kopje in blokjes gesneden watermeloen en 1 oz feta crumbles besprenkeld met & frac12; theelepel olijfolie en & frac12; theelepel limoensap

141 calorieën, 9 g vet

Charles Masters 27van 40Mini-bagel + roomkaas + in plakjes gesneden aardbei

Niemand zei dat je je favoriete ochtendmunch moest opgeven.

& frac12; volkoren mini bagel, geroosterd, gegarneerd met een schijfje Laughing Cow Strawberries & Cream cheese spread en een in plakjes gesneden aardbei

107 calorieën, 5 g vet

Charles Masters 28van 40Meloen + Cottage Cheese

Wie heeft er een kom nodig als vers fruit als cottage cheese-vat dient?

& frac12; meloen met & frac12; kop bolletje magere kwark

156 calorieën, 1 g vet

Charles Masters 29van 40Griekse yoghurt + bessen

Pro-tip: als de Griekse variant te scherp is naar jouw smaak, maak hem dan zoet met een klein beetje honing.

wat te doen bij een opgeblazen gevoel?

5 oz magere Griekse yoghurt met 1 kopje bessen

157 calorieën, 0 g vet

Charles Masters 30van 40Hardgekookt Ei + Kruiden

Paprika geeft je ei een flinke dosis vitamine A, E en ijzer. Winnaar, winnaar.

1 groot hardgekookt ei bestrooid met zeezout en paprikapoeder.

80 calorieën, 5 g vet