11 gezonde ontbijtideeën boordevol proteïnen die goed voor je zijn

Er is één geheim dat ervoor zorgt dat je maag uren voor lunchtijd niet begint te grommen: een eiwitrijk ontbijt eten. En ook niet alleen eieren! Deze eenvoudig te maken recepten zullen je maag de hele ochtend gelukkig houdenenje klaarstoomde voor een dagje gezond eten daarna.

Bekijk galerij elfFoto's De geroosterde wortel 1van 11Vanilla Chai Overnight Oats

Deze nachtelijke haver - gemaakt met kokosmelk, havermout, vanille en een handvol warme kruiden - is gemakkelijk in grote hoeveelheden te maken. Het enige probleem is dat je ze allemaal tegelijk wilt opeten. Met meer dan 14 g proteïne per pop is deze mix een blijvertje.

Ontvang het recept bijDe geroosterde wortel.

namen van babyjongens die zegening betekenen

Eenvoudige groene moeders tweevan 11Mager Gebakken Ei Avocado Toast

Doetavocado-toastooit oud worden? (Het antwoord is nee.Vooralwanneer het wordt overgoten met een gebakken ei.) Deze combinatie zit niet alleen vol hart-gezond vet - het bevat ook 16 g proteïne.

Ontvang het recept bijEenvoudige groene moeders.

Cookie + Kate 3van 11Diepvriezer Ontbijt Burrito's

Een burrito hebben direct nadat je uit bed bent gerold, klinkt als een droom die uitkomt. De voorbereidende maaltijd bevat 13 g eiwit dankzij de heerlijke combinatie van hasj van zoete aardappel, roerei, groenten en kaas.

Ontvang het recept bijCookie + Kate.

Voedingsdeskundige in de keuken 4van 11Gemakkelijke eiermuffins

Als je aan proteïne denkt, denk je aan eieren, toch? Deze muffins zien eruit als het werk van een professionele kok, maar het duurt in totaal slechts 30 minuten om & hellip; en duren de hele week. Met 8 g proteïne per muffin zijn ze moeilijk te verslaan.

Ontvang het recept bijVoedingsdeskundige in de keuken.

Stralende Baker 5van 11Chocolade-pindakaas-bananensmoothie

Ontbijt of dessert? Laten we gewoon met beide gaan, want ditzoete en romige smoothiesmaakt zeker naar een traktatie. Met bananen, amandelmelk en pindakaas als basis, bevat dit veganistische en glutenvrije recept meer dan 16 g eiwit per portie.

Ontvang het recept bijStralende Baker.

Minimalistische bakker 6van 11Masala gekruide tofu-scramble

Tofu is niet alleen iets voor het avondeten, het is zelfs een behoorlijk stevig ontbijt. Als je het samen met geroosterde bloemkool, ui en boerenkool tot in de perfectie hebt gekruid, heb je een gezond ontbijt met 17 g proteïne.

Ontvang het recept bijMinimalistische bakker.

De Kitchn 7van 11Ontbijt Gerst Kom Met Mango, Kokos En Banaan

Iedereen die graag wakker wordt met een kom havermout, zal dat doenwerkelijkhou van dit warme en gezellige gerstrecept. Het is zoet, vullend en dankzij de amandelen en smakelijke volkorengranen zit het boordevol 12 g proteïne.

Ontvang het recept bijDe Kitchn.

Een Sweet Pea Chef 8van 11Eiwitrijke pannenkoeken met citroen en bosbes

Pannenkoeken kunnen altijd deel uitmaken van een stevig ontbijt als ze met de juiste ingrediënten zijn gemaakt. Deze donzige jongens zitten vol met haver, eiwitten, kwark en eiwitpoeder, en creëren een vullende maaltijd met 15 g eiwit en 127 calorieën per cake.

Ontvang het recept bijEen Sweet Pea Chef.

Ik hou van veganistisch 9van 11Green Protein Power Breakfast Smoothie

Wie heeft proteïnepoeder nodig als je een handvol gezonde ingrediënten hebt? Deze smoothie zit vol met 31 g plantaardig eiwit uit pompoenpitten, hennepharten, amandelmelk, fruit en groenten.

Ontvang het recept bijIk hou van veganistisch.

Planet Shoes 10van 11Quinoa Superfood Ontbijtkom

Als het eten van een kom quinoa voor de middag raar klinkt, komt dat omdat je het nog niet hebt geprobeerd. Met meer dan 8 g proteïne per kopje is het een geweldige manier om de dag te beginnen - vooral in combinatie met eiwitrijke kokosmelk en walnoten.

Ontvang het recept bij Planet Shoes.

Cookin 'Canuk elfvan 11Yoghurtontbijtparfait met bosbessen en muesli

Yoghurt en fruit zijn geweldig en zo, maar de combinatie smaakt zoveel beter in parfait-vorm. Deze mix van bosbessen, granola, agavesiroop en Griekse yoghurt is een echte winnaar met 16 g proteïne die de hele ochtend lang zal bevredigen.

Ontvang het recept bijCookin 'Canuk.

hoe te vrijen met mijn man in bed