25 eenvoudige en gemakkelijke manieren om uw huwelijk op te warmen
Getty-afbeeldingen Het huwelijk is een soort spel voor de lange termijn. En koppels die het laatst geen geluk hebben gehad - ze zijn bereid om nieuwe dingen te proberen om hun relatie fris te houden. Als je op zoek bent naar wat inspiratie, dan zijn hier een paar gemakkelijke, maar sexy manieren om wat pit aan je liefdesleven toe te voegen.
Getty-afbeeldingen Investeer in voorspel.Als je merkt dat je constant intiem wordt, probeer dan dingen te vertragen. 'Besteed er tijd aanvoorspel.Ga niet voorbij het tweede honk en je zult merken dat je meer wilt, 'zegt Ian Kerner,Ph.D., auteur van Seks opladen .
Getty-afbeeldingen Samen koken.Het hoeft geen vijfgangenmenu te zijn. Pak verse groenten en begin met sauteren of maak je handen vuil met wat pizzadeeg. Zolang je tijd samen doorbrengt, is dat het enige dat telt.
Getty-afbeeldingen Stuur flirterige berichten.Iets een gewaagdkan een lange weg gaan. 'Technologie is een geweldige manier om verbonden te blijven en anticipatie op te bouwen'Kerner zegt. Een paar niet-zo-subtiele hints met betrekking tot je slaapkamerplannen voor wanneer de kinderen in slaap vallen, zullen ervoor zorgen dat hij ernaar uitkijkt om tijd met je door te brengen - en vice versa!
Getty-afbeeldingen Slaap een dag.Als je in je botten voelt dat jullie twee ononderbroken quality time samen nodig hebben, neem dan een dag vrij van je werk. Breng het door in bed, gek rondof intiem worden. Precies wat je twee dichterbij zal brengen.
Getty-afbeeldingen Zeg dankjewel.Iedereen heeft aanmoedigende woorden nodig - ook uw partner. Maar het is zo gemakkelijk om dingen onuitgesproken te laten.Lisa L. Payne, auteur van Wat als ze het wisten: geheimen van een indrukwekkende vrouw raadt aan om elke dag iets te noemen dat je waardeert of opmerkt bij je partner.
Getty-afbeeldingen Verbreek de verbinding met technologie.Breng je apparaten vanavond niet naar de slaapkamer. Laat laptops, mobiele telefoons en koptelefoons ergens ver buiten bereik liggen, dus het enige tussen jou en je partner zijn de lakens.
ideeën voor kerstfeestthema's voor volwassenen
Getty-afbeeldingen Wees de beste vriend.Het is moeilijknietom soms in de huwelijksmodus te zijn, praten over de kinderen, werkroosters en aanstaande rekeningen. Maar u keert meteen terug naarbeste vriendinterritorium wanneer je erop uit gaat en iets leuks (en dwaas!) doet, zoals een reis naar de speelhal of spontaan naar een honkbalwedstrijd gaan.
Getty-afbeeldingen Ga op een dubbele date.Dubbele dates zijn een geweldig excuus om je aan te kleden. 'Soms stoppen paren in langdurige relaties met proberen er goed uit te zien voor elkaar,'Kerner zegt. 'Maar als je met vrienden uitgaat, heb je de neiging om wat meer gekleed te gaan. En als je er beter uitziet, ben je meer voorbereid op seks. '
Getty-afbeeldingen Ga samen weg.Ontsnap een tijdje - alleen jullie twee. Check in bij eenhuis aan het strandof misschien gewoon een hotel verderop in de straat. Je zult niet geloven wat een verandering van omgeving kan doen.
Getty-afbeeldingen Werk samen.Alleen omdat je van spinnen houdt en hij van gewichtheffen houdt, wil nog niet zeggen dat je gedoemd bent. Ga tegelijkertijd naar de sportschool en ga dan uit elkaar. 'Tegelijkertijd [sporten] zorgt ervoor dat beide mensen verantwoordelijk worden gehouden. Het zal ook geen andere 'samen-tijd' wegnemen, zoals het zou zijn als elke partner afzonderlijk zou trainen, 'Dr. Jane GreerRelatiedeskundige uit New York en auteur van En ik dan? Voorkom dat egoïsme uw relatie verpest zegt.
Getty-afbeeldingen Stel een seksdatum in.Het is oké dat jullie het allebei druk hebben. Laat uw op agenda gebaseerde levensstijl voor u werken en begin met het instellen van seksdates. Schrijf ze eigenlijk opmet behulp van een codetussen jullie twee en er zal een sexy herinnering op je wachten tijdens je middagvergadering!
Getty-afbeeldingen Schakel de slaapkamerposities in.Nu je het onder de knie hebt, denk buiten de gebaande paden als het om seks gaat. 'Koppels houden vaak vast aan wat werkt,'Kerner zegt.'Een nieuwe functie uitproberen zorgt voor nieuwigheid en helpt je te ontdekken wat je opwindt.'
Getty-afbeeldingen Vier de kleine dingen.Als je weet dat je partner een grote presentatie had op het werk,iets klaar hebbenvoor hen als ze thuiskomen om de prestatie te eren. Zelfs een klein beetje bubbels zorgt ervoor dat ze zich speciaal voelen.
Getty-afbeeldingen Praat over elkaars sterke punten.Misschien zou je willen dat hij zijn sokken opvouwde of dat hij met je vrienden zou praten zonder dat je erom vraagt. Maar zijn onvermogen om dit te doen kan voortkomen uit derelaxte persoonlijkheiddat trok je in de eerste plaats naar hem toe. 'Een van de dingen die we zien bij gelukkige stellen is dat ze de verschillen van hun partner kennen en vrijwel zijn gestopt met proberen de andere persoon te veranderen', zegt Darren Wilk, een gecertificeerdeGottman koppeltherapeutin Vancouver, British Columbia. 'In plaats van te vechten tegen de persoonlijkheidsstijl van hun partner, concentreren ze zich in plaats daarvan op elkaars sterke punten.'
Getty-afbeeldingen Tijd alleen doorbrengen.Het is moeilijk om anderen lief te hebben als je niet veel tijd voor jezelf hebt gehad. Neem een persoonlijke dag om te ontspannen, een mani te nemen of wat tijd door te brengengewoon aan je denken. Het is niet egoïstisch, het is zelfzorg.
beroemdheden die er jonger uitzien dan hun leeftijd
Getty-afbeeldingen Doe je slaapkamer opnieuw.Waar je slaapt, zou een oase moeten zijn voor twee dingen: slaap en seks. Maar het is moeilijk om in de stemming te zijn als er een hondenbed in het midden van de vloer staat en schoenen verspreid over de vloer. Neem de tijd om je ruimte te reorganiseren om hem een beetje meer sex-appeal te geven.
hoe krijg ik mijn vriendje in de stemming
Getty-afbeeldingen Draag iets van hem.'Veel vrouwen zeggen dat ze opgewonden raken van de geur van de nek van hun man,'Kerner zegt.Dus gooi zijn kraagknoop om. Je zult versteld staan hoeveel hij ook van de look houdt.
Getty-afbeeldingen Praat een wandeling en praat.Haal je FitBit tevoorschijn en stap in stappen - enquality time met je partner. Het kan serieus zijn vruchten afwerpen. 'Maak minstens één wekelijkse wandeling samen - zelfs voor maar 30 minuten - om bij te praten over wat er in je leven gebeurt en om nieuws over familie, sociale plannen, enz. Te delen', zegt Greer. 'Praat over waar je naar uitkijkt en laat de stress van het leven met je partner weglopen.'
Getty-afbeeldingen Praat over je fantasieën.Ook al is het in het begin misschien eng. 'Door je open te stellen voor elkaar, bouw je intimiteit op en bewijst je je wederzijds vertrouwen,'Kerner zegt.En de volgende keer dat u 10.000 voet in de lucht vliegt, weet u precies wat u moet doen om de tijd te doden. Wees er niet bang vooriemand anders zijnOfwel voor de nacht - met rollenspellen kun je allebei ontsnappen aan je to-do-lijstjes en gewoon plezier maken met elkaar.
Getty-afbeeldingen Maak een reis door het geheugen.'Gelukkige koppels hebben de neiging om de geschiedenis te herschrijven door de slechte dingen te vergeten en zich te concentreren op de gelukkige tijden', zegt Wilk. Door herinneringen hardop voor je partner te herbeleven, verandert het feitelijk je manier van denken, en hoe je hem ziet en over je relatie denkt. Probeer deze oefening wanneer je denkt dat je relatie een boost nodig heeft: bespreek de hoogtepunten van toen je voor het eerst aan het daten was, of oefen de beste momenten van je relatie om verborgen herinneringen te ontdekken.
Getty-afbeeldingen Spreek uw waardering uit.Je partner positieve bekrachtiging geven klinkt als een vanzelfsprekendheid, maar koppels vergeten het vaak te doen. 'Relatiedeskundige Jon Gottman ontdekte in zijn onderzoek dat in het dagelijks leven gelukkige stellen zijnheb 20 positieve momenten- een gedeelde blik, compliment of liefdevolle aanraking bijvoorbeeld - op elk negatief moment ', zegt Wilk. Vertel hem drie keer per dag iets positiefs en wees specifiek. In plaats van te zeggen: 'Je bent een goede vader', vertel hem dan waarom. 'Je bent een goede vader omdat je onze dochter hebt geholpen met die puzzel, waar ik nooit het geduld voor had gehad.'
Getty-afbeeldingen Doe kleine gunsten.Gelukkige koppels zijn zich daar bewust vankleine bewegingenhun partners doen voor aandacht. Toen het team van Gottman 120 pasgetrouwden bestudeerde in zijn Love Lab, ontdekten ze dat paren die zes jaar later getrouwd bleven 86% van de tijd aandacht schonken aan deze biedingen voor verbinding, vergeleken met slechts 33% van de tijd voor degenen die later gingen scheiden. Let dus op de kleine dingen en reageer op zijn behoefte om verbinding te maken. Alsof je boodschappen doet en hij terloops vermeldt dat hij geen Fruit Loops heeft gehad sinds hij een kind was, gooi ze dan in de kar om te laten zien dat het je interesseert.
Getty-afbeeldingen Creëer nieuwe rituelen.'Het gaat niet alleen om het hebben van eendate night, maar gelukkige stellen lijken veel alledaagse dingen samen te doen ', zegt Wilk. 'Ze hebben kleine gewoontes die ze samen besluiten te doen, of het nu is om eens per maand de rekeningen te betalen of de was opvouwen.' We zeggen alles om die stapel vuile kleren beter beheersbaar te maken.
Getty-afbeeldingen Vertrouw elkaar.Een cruciaal geheim voor een gelukkig huwelijk? Heb geen geheimen. 'Het is een groot probleem om geheimen te bewaren, of het nu gaat om geld, beslissingen over ouderschap, emotioneel achterhouden of iets dat je voor je partner achterhoudt omdat je bang bent voor hun reactie. Het weerhoudt je ervan het vertrouwen of de intimiteit van een goed huwelijk te ontwikkelen ', zegtMindy Utay, psychotherapeut en huwelijksadviseur. De oplossing? Gewoon open en eerlijk zijn tegen je partner. 'Neem de verantwoordelijkheid voor uw gevoelens en daden en vraag uw partner om begrip. Geheimen zijn kinderlijke manieren om conflicten te vermijden. '
Getty-afbeeldingen Sla nooit een date night over.Natuurlijk, rondhangen en Netflix kijken is leuk. Weet je wat nog leuker is? Samen iets nieuws beleven ... weg van de bank. 'Door er een punt van te maken om een wekelijkse date night te houden, heb je allebei de tijd om weer contact te maken, plezier te hebben en je op elkaar te concentreren', zegtSarah Mandel, R.N., een psychotherapeut en Imago-relatietherapeut. 'Het belang van tijd vrijmaken voor je huwelijk is de gave van verbinding en intimiteit.'