Relatiedynamiek: wat zijn ze en waar moet je op letten?
Relatiedynamiek heeft een enorme impact op ons leven. Op welke manier?
Een relatiedynamiek is in wezen een patroon van interactie of communicatie tussen een paar of twee mensen.
Als we nadenken over de termrelatie, we denken meestal aan een stel dat elkaars hand vasthoudt of op een bankje in het park naar de zonsondergang kijkt; met andere woorden, we denken aanromantische relaties.
Maar het leven bestaat uit zoveel meer dan een romantische relatie; bijvoorbeeld de familieleden die je hebben opgevoed, je vrienden met wie je zoveel tijd doorbrengt, je collega's die je elke dag ziet, je kinderen enzovoort.
hoe ziet een 36-jarige vrouw eruit?
Een romantische relatie is echter vaak de grootste katalysator en heeft de grootste invloed als het gaat om het leren over onszelf en anderen en daarom is het belangrijk om ze gezond te houden.
Een gezonde relatie haalt het beste in je naar boven en geeft je een goed gevoel over jezelf. Een gezonde relatie betekent niet een perfecte relatie, maar het impliceert wel gezonde communicatie en ruimte waar je van jezelf kunt houden. Onthoud datrelatie advies.
Om een gezonde relatie op te bouwen waarin de machtsverhoudingen goed zijn, kun je het beste aandacht besteden aan het gedrag dat je doel niet ondersteunt.
Daarom geef ik je enkele kenmerken en gedragingen van ongezonde relatiedynamiek, zodat je ze kunt veranderen en jezelf en je relatie kunt transformeren:
11 ongezonde relatiedynamieken waarvan u zich bewust moet zijn
1. Je stopt jezelf om je uit te spreken
Als je je ongemakkelijk voelt bij het uiten van je mening en behoeften, komt dat waarschijnlijk door de angst voor afwijzing. Als je al een of andere vorm van afwijzing of kleinering hebt ervaren, is de kans groot dat je jezelf ervan weerhoudt om je uit te spreken.
Vaak spreken mensen niet om de zaken vreedzaam te houden (vooral in langdurige relaties en huwelijken), wat uiteindelijk kan leiden tot een gevoel van wrok jegens een partner en we weten allemaal dat wrok een relatiemoordenaar is.
Soms wil iemand niet spreken vanwege angst voor de reactie van zijn partner en soms is het vanwege de druk om gemakkelijk in de omgang te zijn.
Als de ene partner zijn behoeften niet kenbaar maakt, kan de andere partner in een vals gevoel van veiligheid leven, zich niet bewust van wat er werkelijk aan de hand is en vice versa.
Daarom is het belangrijk om je ware behoeften te uiten en ervoor te zorgen dat je partner je behoeften begrijpt en begrijpt waarom je ze hebt.
2. Je bent vaak teleurgesteld en ze zijn onaangetast
Als je vaak teleurgesteld bent in hoe dingen verlopen, maar ze lijken nergens door te worden beïnvloed, dan is dat ook een teken van een ongezonde machtsdynamiek.
Als je partner bijvoorbeeld de dingen die je voor hem doet als vanzelfsprekend beschouwt en geen waardering toont, luistert hij niet naar je of kan er gewoon niet op worden gerekend.
Je raakt constant onder de indruk terwijl het hen niets lijkt te kunnen schelen. Je verliest je geduld en ze zijn tevreden. Dit zijn definitieve tekenen van disbalans.
Constante teleurstelling is een grote rode vlag, vooral als je partner geen begrip toont of tekenen toont dat hij of zij in de toekomst wil verbeteren.
3. Je hebt altijd het gevoel dat je aan een bepaalde norm moet voldoen
Het relatie-ideaal is om samen in hetzelfde tempo te groeien, maar soms verandert de relatiedynamiek tijdens de relatie; soms begint een partner minder zelfvertrouwen te krijgen en die gemoedstoestand begint hun geestelijke gezondheid te beïnvloeden.
Een laag zelfbeeld kan problemen in de relatie veroorzaken. Het kan verschijnen als gevolg van onopgeloste problemen in jezelf of het beledigende gedrag van je partner, zoals onbeschofte opmerkingen en kleineren.
Bijvoorbeeld opmerkingen maken over het uiterlijk van uw partner of deze met iemand anders vergelijken.
Er is veel passief-agressief gedrag betrokken bij dit soort onbalans in relaties; zelfs een gezichtsuitdrukking is soms voldoende om ontevredenheid te uiten en je partner onzeker te maken.
4. Ze hebben altijd het laatste woord
Een van de tekenen van machtsonevenwichtigheid zijn situaties waarin een van de partners gewoon niet weg kan lopen van een ruzie, tenzij ze het laatste woord hebben gehad. Ze moeten voor eens en voor altijd bewijzen dat ze gelijk hebben en jij ongelijk.
Argumenten die zo eindigen zijn onproductief en frustrerend. De relatie verandert in een soort strijd waarbij slechts één persoon kan winnen.
Wat zijn de redenen achter dat soort gedrag? De redenen zijn talrijk. Soms voelt een partner zich niet gehoord, soms voelen ze zich machteloos in andere levenssituaties en schakelen ze het uit door erop aan te dringen het laatste woord te hebben om een gevoel van controle te krijgen.
Soms is het geen van beide, maar gewoon egoïsme en moeite om de andere kant te erkennen.
Om weer een machtsbalans te krijgen, moet het paar afkoelen en dan praten overcommunicatie(geen argumentatiekwesties) en zorg ervoor dat ze dezelfde communicatiedoelen hebben.
Ze moeten heel open zijn over hoe elkaars gedrag hen beiden beïnvloedt en de nadruk leggen op het begrijpen van de triggers.
5. Je moet overal verantwoordelijkheid voor nemen
Het is belangrijk om verantwoordelijkheid te nemen voor je acties in een relatie. Verantwoordelijkheid nemen schept vertrouwen en toont je bereidheid om eerlijk en kwetsbaar te zijn.
Dus wat gebeurt er als het gedrag van een partner onverantwoordelijk is? Het betekent dat een andere persoon te afhankelijk van hen is en dat is vermoeiend voor één persoon.
Er is een verschil tussen gezonde en ongezonde afhankelijkheid.
Te veel vertrouwen op één persoon is een schadelijk gedragspatroon dat een laag zelfbeeld impliceert en zoeken naar vertrouwen in andere dingen dan zichzelf, wat meestal hun partner is.
De eerste keer dat ze dit doen is misschien begrijpelijk, maar aandringen op dit soort gedrag is schadelijk.
Om dit gedrag te veranderen, moet men eerst eerlijk zijn en de mogelijke schuld aanvaarden die gepaard gaat met het nemen van verantwoordelijkheid.
Gezonde verantwoordelijkheid gaat over afhankelijkheid afspreken en duidelijk maken.
6. Ze denken niet aan je gevoelens wanneer ze beslissingen nemen
Een gezonde relatiedynamiek betekent een hoger niveau van begrip tussen twee mensen.
Zodra een paar een paar wordt, beïnvloeden hun beslissingen elkaars leven en moeten ze worden gedeeld en besproken. Om met succes een gedeelde beslissing te nemen, moet een paar goed communiceren, respect voor elkaar hebben en elkaar vertrouwen.
Communicatie gaat over elkaars perspectief begrijpen en praten over waardevolle zaken die kunnen bijdragen aan het uiteindelijke resultaat.
Respect is belangrijk omdat het laat zien dat we het oordeel van onze partner waarderen en hem de vrijheid geven om dingen alleen te doen. Vertrouwen gaat over het consequent laten zien dat je zelf goede beslissingen kunt nemen.
Een relatie kan niet floreren zonder deze drie dingen die nodig zijn voor gezamenlijke beslissingen.
7. Jij bent degene die altijd harder werkt
hoe een huwelijk levend te houden
Een goede relatie vereist veel werk, maar dat werk moet in evenwicht zijn tussen de individuen. Het heeft geen zin om aan te dringen op een relatie als de andere partij zijn deel niet doet.
Tekenen dat jij degene bent die harder werkt, zijn onder meer overdreven meegaand zijn, constant het gedrag van de ander en de relatie in het algemeen rechtvaardigen en de behoeften van je partner voor die van jezelf stellen.
Dit leidt tot gevoelens van wanhoop en kan depressie of angst veroorzaken.
8. Ze respecteren je grenzen niet
Grenzen stellen is essentieel voor iemands welzijn. Grenzen zijn een manier om voor onszelf te zorgen en ons te helpen onze verwachtingen en behoeften voor de ander duidelijker te maken.
Wanneer vastgestelde grenzen echter worden geschonden, is dat een teken van gebrek aan respect en gebrek aan respect mag niet worden getolereerd.
Als iemand regelmatig liegt, zijn manier manipuleert om te krijgen wat hij wil, zich zelden verontschuldigt, anderen de schuld geeft van hun acties, praat maar niet luistert en de andere persoon naar beneden haalt, is de kans groot dat ze de grenzen van anderen niet respecteren.
Grenzen zijn nodig zodat we ons veilig, gevalideerd en gewaardeerd kunnen voelen.
Zonder grenzen kan men het zelfgevoel verliezen en het veroorzaakt daardoor meer moeilijkheden in de relatie met je partner en vooral de relatie met jezelf.
9. Ze beheersen
De tekenen van controlerende partners zijn onder andere chronische kritiek (zelfs voor de kleinste dingen), bedreigingen, schuldgevoelens als instrument gebruiken, isolement van andere mensen en druk tot ongezond gedrag.
Na hoe lang je ook in een controlerende relatie bent geweest, kan het ongemakkelijk voelen om iemand te hebben die je eigen gevoelens en behoeften boven die van henzelf beschouwt, maar dat zou je er niet van moeten weerhouden om hulp te vragen als dat nodig is.
Controllers gebruiken controle soms als een manier om met hun trauma om te gaan, maar soms zijn ze narcisten.
Narcisten kunnen worden opgemerkt via een groot gevoel van eigendunk en overdrijving van prestaties en talenten, gebrek aan empathie voor de behoeften van anderen, arrogantie, het uitbuiten van anderen voor hun eigen persoonlijke doelen, de eis van bewondering en de behoefte aan onbeperkte macht, succes of zelfs Liefde.
10. Je voelt je alleen in de relatie
Het is niet ongebruikelijk dat mensen in langdurige relaties zich eenzaam voelen ondanks het feit dat ze een relatie hebben, vooral wanneer een partner een moeilijke tijd doormaakt en zich niet kan uiten.
hoe geef je een geweldige bj
Een gevoel van eenzaamheid in een relatie kan voortkomen uit het feit dat uw partner niet genoeg intieme tijd met u doorbrengt, een minder zorgzame partner is, u niet genoeg aandacht schenkt of niet dezelfde interesses heeft die u met hem kunt delen.
Je alleen voelen in een relatie is niet abnormaal en kan worden overwonnen door een eerlijke benadering van de problemen of zelfs relatietherapie.
Onderzoek toont aan dat paren gemiddeld zes jaar wachten vanaf de eerste tekenen van problemen om relatiehulp te krijgen en ook dat preventie drie keer effectiever is dan interventie.
11. Ze geven alleen om hun behoeften
Niets mag ooit eenzijdig zijn in een gezonde intieme relatie en beide mensen moeten een zekere hoeveelheid liefde en moeite steken in het sterker maken van de relatie, zodat ze zich allebei even gelukkig en tevreden voelen.
Egoïstisch zijn in een relatie is het tegenovergestelde van de ware betekenis en het doel van een relatie.
Relaties gaan over compromissen sluiten, jezelf in de schoenen van je partner plaatsen, een stapje extra doen voor de persoon van wie we houden en oprecht en liefdevol zijn.
Dit kan zich ook vertalen in je seksleven. Seks is een belangrijke factor in elke relatie.
Het is goed voor iemands emotionele gezondheid en de algehele gezondheid van de relatie. Seksuele tevredenheid is gecorreleerd met de algehele kwaliteit van leven en de hoeveelheid seks heeft invloed op je gevoel van welzijn en tevredenheid met jezelf.
Om dit alles samen te vatten, het hebben van een gezonde relatiedynamiek is heel belangrijk in het leven. Mensen in gezonde relaties hebben minder stress, hebben de neiging om gezondere gewoonten te hebben, hebben een groter gevoel van doelgerichtheid en hebben zelfs een langer leven!
Het is belangrijk om ongezonde patronen te herkennen en te proberen deze te herstellen of, in het ergste geval, te herkennen wanneer het tijd is om een relatie te verlaten en een partner die niet wil meewerken.
Dit geldt niet alleen voor romantische relaties, maar voor elke andere relatie in je leven. Mensen hebben het inherente verlangen om dicht bij andere mensen te zijn en het is volkomen normaal om ze te willen verbeteren om een doelgericht en gezond leven te leiden.
