11 dingen die niemand je vertelt over het 'vierde trimester'

Giphy

Tegen de tijd dat u het einde van uw zwangerschap bereikt, bent u meer dan klaar om het kind eruit te halen en vrede te zeggen tegen brandend maagzuur, slapeloosheid, pijnlijke borsten, baarmoederhalscontroles en wekelijkse gewichtstoename. Niet zo snel, zegt Jennifer Ashton, M.D., M.S., auteur vanEet dit niet wanneer je het verwacht. Die frisse nieuwe hel direct na de bevalling, vaak gekscherend 'het vierde trimester' genoemd, heeft veel van dezelfde symptomen als zwangerschap, evenals enkele leuke nieuwe problemen. Het maakt allemaal deel uit van het natuurlijke proces van uw lichaam om de moeilijke overgang van zwanger naar niet-zwanger te maken.

Maar raak niet in paniek en sla uw benen over elkaar gedurende uw negende maand. U zult overleven - nee, gedijen! - deze cruciale postpartumperiode. Dit is wat u moet weten.

Advertentie - Lees hieronder verder1 Je lichaam zal er nog steeds zwanger uitzien Giphy

Vergeet al die Instagram-foto's die je hebt gezien van modelmoeders die slechts enkele dagen na de bevalling klaar waren voor de catwalk. De waarheid is dat, tenzij je er voor je zwangerschap uitzag als een model, de kans groot is dat je er daarna ook niet zo uitziet. En dat is helemaal prima! Kate Middleton enBachelor opleidingWinnaar Catherine Giudici heeft onlangs veel mama-geesten op hun gemak gesteld door te laten zien hoe de meeste vrouwen er direct na de bevalling uitzien en te bewijzen dat een zachte, ronde buik niets is om je voor te schamen.

hoe weet je of je man tevreden is in bed?

twee Je lichaam zal nog steeds een beetje zwanger aanvoelen Gifsoup

Veel van de ongemakken van zwangerschap, zoals een voet in uw longen of brandend maagzuur door het drinken van water, verdwijnen zalig op het moment dat uw baby uit uw baarmoeder komt. Maar veel andere typische 'zwangerschapssymptomen' zoals pijnlijke borsten, slapeloosheid, hunkeren naar eten, elk uur plassen en buikkrampen kunnen weken of zelfs maanden daarna aanhouden. (Sommige vrouwen zelfsvoel fantoom baby kicks, dankzij samentrekkingen van de baarmoeder!) Geen zorgen, het is gewoon je lichaam dat al die hormonen uitwerkt en de dingen zouden (meestal) binnen een paar maanden weer normaal moeten worden.

3 Het is voor elke vrouw anders Giphy

Te veel van ons raken zo verstrikt in het weer normaal maken van ons lichaam dat we vergeten dat net zoals zwangerschap ons op elk niveau verandert, zo ook het aanpassen aan niet-zwangerschap - en dit zal er voor elke vrouw anders uitzien. 'Ik denk dat de grootste mythe over de vierde triatlon is dat het voor elke vrouw hetzelfde is', zegt Ashton. 'Deze tijdsperiode kan weken of maanden duren en omvat de overgang van zwangerschap naar moederschap en beïnvloedt u lichamelijk, emotioneel en psychologisch.'

4 U zou kunnen aankomen Giphy

Het afvallen van het babygewicht is (helaas) een van de eerste dingen waar we aan denken nadat we zijn bevallen, maar de waarheid is dat hoewel sommige vrouwen snel afvallen, het voor anderen erg moeilijk kan zijn. Sommige vrouwen merken dat ze snel een plateau bereiken of zelfs een paar kilo aankomen. Je lichaam past zich aan aan de eisen van borstvoeding, genezing van zwangerschap en leert hoe je voor een behoeftige baby moet zorgen, dus het is logisch dat het wat extra gewicht kan behouden. Probeer je er in deze periode niet te veel zorgen over te maken, zegt Ashton. Als u gezond en verstandig eet, zult u na verloop van tijd afvallen.

5 Je borsten kunnen aanvoelen als een buitenaardse entiteit Giphy

Weet je nog hoe je borsten leken te groeien zodra de zwangerschapstest roze werd? En tegen het einde herkende je ze nauwelijks meer? Het vierde trimester is eigenlijk je borsten op steroïden, zegt Ashton. Ze blijven niet alleen groeien, maar als je melk binnenkomt, kunnen ze hard en klonterig aanvoelen, en op ongelegen momenten kunnen ze zelfs spuiten. Als je melk eenmaal op is, blijven ze misschien die nieuwe grotere maat. Of ze kunnen krimpen, misschien zelfs kleiner dan toen je begon, voegt ze eraan toe. En ze zullen misschien nooit meer terugkeren naar hun vorige kleur, positie of vorm.

hoe je een man seksueel kunt romantiseren?

6 Je haar valt er met een handvol uit Giphy

Wil je weten waarom zoveel vrouwen hun haar afhakken of een pony knippen nadat hun baby is geboren? (Hoest, moederhaar.) Het is misschien gemakkelijker om ermee om te gaan als je een pasgeboren baby hebt, maar het dient ook een essentieel doel: haaruitval camoufleren. 'Haar valt over het algemeen tussen drie en zes maanden na de bevalling uit,' zegt Ashton, 'maar het zal teruggroeien!' Rock dat ondertussenpixie.

7 'Mommy Brain' is legitiem en het is niet jouw schuld Giphy

'Veel vrouwen ervaren in deze tijd veel stress en vergeetachtigheid, en voelen zich overweldigd, mentaal traag en vergeetachtig', legt ze uit. 'Er lijkt een biologische, hormonale of vasculaire basis voor te zijn, maar u kunt er zeker van zijn dat hoewel maar liefst 70 procent van de postpartumvrouwen dit fenomeen opmerkt, het in bijna alle gevallen na het vierde trimester vanzelf verdwijnt.'

8 Je zult meer calorieën moeten eten Giphy

'Eten voor twee' is misschien niet helemaal waar als je zwanger bent (vooral als je +1 zo groot is als een bruine boon), maar het is heel reëel tijdens de vierde tri als je borstvoeding geeft. Je moet ongeveer 500 extra calorieën per dag eten om zowel de groei van je baby als je eigen herstel in stand te houden, dus wees niet verbaasd als je plotseling hongerig bent. De truc, zegt Ashton, is om te makengezonde keuzes.

hoe maak je adventskalenders voor kerst?

9 Postpartumdepressie is niet de babyblues Giphy

Bijnatweederde van alle vrouwen ervaart een periode van intens verdrieteen paar weken nadat de baby is geboren, vaak 'de babyblues' genoemd. Bedankt voor niets, hormonen! Helaas ongeveer13 procent van de nieuwe moeders ervaart ernstigere emotionele problemen, bekend als postpartumdepressie. Het is normaal om in het begin een breed scala aan extreme emoties te voelen, zegt Ashton, maar als uw gevoelens van verdriet langer dan een week of twee aanhouden of als u zich extreem angstig, depressief of prikkelbaar voelt of niet kunt slapen of eten, neem dan contact op met uw arts. direct. Alleen gelaten, kan postpartumdepressie verergeren en enorme pijn veroorzaken voor zowel moeder als baby - maar er zijn nu veel goede behandelingen voor.

10 Je baby vertrouwt nog steeds op jou voor letterlijk alles Giphy

Het enige echte verschil tussen het derde en vierde trimester wat uw baby betreft, is dat u ze niet langer 100 procent van de tijd vasthoudt (u weet wel, in utero). Een baby zal nog steeds op jou vertrouwen om voor 100 procent in zijn behoeften aan voedsel, genegenheid, warmte en comfort te voorzien. Dit betekent dat je nog meer ondersteuning voor jezelf nodig hebt, zodat je hen kunt ondersteunen. De vierde tri is absoluut het moment om iedereen in te gaan op hun aanbiedingen voor eten, babysitten, schoonmaak en voetwrijven!

elf Weersta de neiging om teveel te doen Giphy

Het is niet alleen uw baby die moet worden verzorgd, u bent het ook! Ook al voel je je waarschijnlijk een stuk beter (of in ieder geval minder belast), je moet toch voor jezelf zorgen door je tijd, gezondheid en gezond verstand te beschermen. 'Het vierde trimester is niet het moment om op het 60e verjaardagsfeestje van je tante of die grote familievakantie te verschijnen', zegt Ashton. 'Probeer een soort schema voor bezoekers af te dwingen, zodat je huis niet aanvoelt als een treinstation en probeer ook wat solo-tijd in te plannen voor meditatie, lezen,oefening, en andere activiteiten speciaal voor jou. Alleen deze tijd kan de sleutel zijn om je het gevoel te geven dat je wereld terugkeert naar zijn nieuwe normaal. '