Jordin Sparks '' Undiet 'dieet
Giles BensimonJordin verloor 50 pond in 18 maanden door van haar gezondheid - niet haar jeansmaat - een prioriteit te maken. 'Ik heb nooit het gevoel gehad dat ik leed door minder te eten en meer te bewegen', zegt ze. 'De sleutel was het vinden van oefeningen die ik leuk vond. Als je dat niet doet, blijf je er niet bij. ' Of je nu 10 of 50 pond wilt afvallen, elke keer dat je een plateau raakt, dingen veranderen, zegt Jordin. Hier is hoe ze het deed. Giles Bensimon Fase 1Verander je manier van denken.Jordin zegt dat dit vier maanden heeft geduurd en haar hielp met het strippen van de eerste 15 pond.
Oefening:'Ik begon elke dag met mijn neef te wandelen', zegt Jordin.
Eetpatroon:Heroverweeg waarom je eet. 'Vraag jezelf af: heb ik echt honger, of heb ik dit omdat het er goed uitziet?' ', Zegt ze. 'Het hoeft niet te gaan over het opofferen van alle dingen waar je van houdt. Wees u bewust van de portiegrootte en waarom u eet. '
Keerpunt:'Het was kerst. Toen ik de geweldige dingen die mijn oma aan het bakken was, kon weerstaan, wist ik dat ik onderweg was. '
Calorieën:'Ik heb nog nooit calorieën geteld. Ik ga af op hoe ik me voel ', zegt ze.
Go-to-snack:Apple-chips
Christopher Bissell / Getty Images Fase 2Spieren kweken.Jordin liet in zes maanden tijd 15 kilo afvallen door wat steviger te worden.
Oefening:'Mijn vriend stelde me voor aan een trainer', zegt Jordin. 'Als ik geen sit-up of pull-up kon doen, zouden we gewoon doorgaan naar de volgende stap.' Of je nu losse gewichten, machines of je eigen lichaamsgewicht gebruikt (zoals bij gymnastiek, pilates of yoga), krachttraining zet vet om in spieren, wat je metabolisme versnelt. Jordin doet nu dagelijks 12 herhalingen van biceps-krullen, schouderdrukken en triceps-extensions.
Eetpatroon:Vermijd koolhydraten na 17.00 uur, zegt ze, en eet in plaats daarvan een vezelrijk fruit. Het geeft meer voldoening dan dat koekje.
Go-to-snack:Bessen
Maren Caruso / Getty Images Fase 3Varieer uw trainingen en eet 'schoon'.Het kostte Jordin acht maanden om de laatste 20 pond kwijt te raken.
Oefening:'Ik ontdekte een vorm van Zumba genaamd Sensazao. [Twee tot drie keer per week] Ik verbrand 900 calorieën per uur door te doen waar ik van hou: dansen ', zegt Jordin. (Ga naarsenszao.com.) Ze heeft ook circuittreinen, trektochten met haar honden, zwemmen en boxen.
Eetpatroon:'Ik begin mijn dag meestal met een eiwitshake of een appel, een banaan of een eiwitreep', zegt ze. Voor de lunch is het rucola-salade met gegrilde kip, citroen en olijfolie. Het avondeten bestaat vaak uit een biefstuk van drie of vier ons, maïs en salade.
Keerpunt:'Ik zal naar een jurk of een spijkerbroek kijken om me op weg te helpen', zegt ze.
Go-to-snack:Griekse yoghurt