Hoe u uw sexy rug kunt krijgen
Izabela Habur / iStock Vroeger wilde je seks hebben. Veel. Er was een tijd dat je niet kon wachten om de kleren van je man uit te trekken, toen je je bekrachtigd en opgewonden voelde bij de gedachte aan een ravotten in de slaapkamer. Ah, de goede oude dagen. Onlangs lijkt het er echter op dat toekijkenAmerikaans idool- of kijken hoe verf droogt - zijn aantrekkelijkere opties dan aan de slag gaan met je kerel. Wat is er gebeurd met dat sexy, flirterige meisje dat je kende? Maak je geen zorgen - ze is er nog steeds.
Hoewel velen van ons kinderen, rekeningen of werk de schuld geven en zeggen dat we geen tijd of energie hebben om seks te hebben, missen we eigenlijk de echte oorzaak van de afkoeling, zegt psychiater Scott Haltzman, M.D., de auteur vanDe geheimen van gelukkig getrouwde vrouwen.'Een van de belangrijkste redenen waarom ik heb ontdekt dat vrouwen geen seks willen hebben, is dat ze zich niet zo sexy voelen als vroeger', zegt hij. Helaas is sexy voelen niet iets dat je zomaar in een oogwenk tevoorschijn kunt toveren. 'Vrouwen moeten de overgang maken van de moeder die voor alles zorgt naar de verleidelijke vrouw, en dat gebeurt niet in een oogwenk', zegt Haltzman. 'Er is werk voor nodig.'
Ukanvind de tijd om je sexy terug te krijgen. De eerste stap? Train je hersenen opnieuw. 'Verander de manier waarop je over seks denkt', stelt Haltzman. 'De meeste vrouwen zien seks als iets dat hij krijgt en jij geeft. Beschouw jezelf in plaats daarvan als de ontvanger of de gelukkige. ' Zodra je seks als een traktatie voor je begint te zien, kun je je afstemmen op andere sensuele traktaties in je dagelijkse leven. En als je in contact komt met feelgood-beelden, geluiden en ervaringen, zul je je zelfverzekerder en levendiger voelen. Al snel sta je open voor een sexy en aantrekkelijk gevoel - en wil je echt seks hebben (gerechten worden verdoemd!). Dan kun je gaan genieten van alle beloningen die een gezond seksleven je kan brengen: een hechtere band met je man; minder stress, spanning en angst; en een rooskleurigere kijk op het leven. Om nog maar te zwijgen van het feit dat je regelmatig goede seks hebtvoel me sexier.Het is een cyclus - een cyclus die je nu op gang kunt brengen om een positieve aureool te werpen over elk gebied van je leven, inclusief je vriendschappen, je baan en je zelfvertrouwen. Hier zijn 21 manieren om gebruik te maken van je sensuele zelf - en vanavond de vruchten te plukken.
1. Focus op de laatste keer.Als u slechts vijf minuten van uw drukke dag neemt om de details van uw laatste echt geweldige seksuele ontmoeting opnieuw te spelen, zal uw eetlust opwekken, zegt Gail Saltz, Ph.D., de auteur vanHet rimpeleffect: hoe betere seks kan leiden tot een beter leven.Denk aan uw plezier: hoe u zich daardoor voelde - en hoe u zich weer zo wilt voelen.
2. Raak jezelf aan.(Nee, we bedoelen nietdatmaar dat is ook geen slecht idee.) Neem na een warme douche de tijd om je lichaam te masseren met lotion, in plaats van het er gewoon op te smeren. Of geef jezelf een ontspannende nekwrijving. 'Ik poets mijn huid elke ochtend met een zachte borstel als ik wakker word', zegt Mary McGuire-Wien uit New York City. 'Het zorgt ervoor dat mijn huid veel levendiger aanvoelt.'
3. Kijk naar iets warms.Doet Brad Pitt het voor jou? Zorg ervoor dat u toevoegtTroynaar je Netflix-wachtrij. Of de film die jij en je man op je vijfde date zagen ... en niet helemaal doorkwamen. Vrouwen zijn visuele wezens (net als mannen), en als je je ogen een sensuele traktatie geeft, zal het je vlammen van verlangen weer doen oplaaien.
hete dingen om met je vriendje te doen
4. Gooi de Victoria's Secret-catalogus weg.Jezelf vergelijken met onrealistische lichaamsidealen is een onfeilbare manier om je niet sexy te voelen. Verwijder deze afbeeldingen zo veel mogelijk uit uw leven (zoals in, schakel uitDe vrijgezelen al die bikinilichamen in maat 0). Als je ze wel ziet, herinner jezelf er dan aan dat deze lichaamstypes onbereikbaar zijn. En die van jou is prima, heel erg bedankt.
5. Stop met zweten.'Als zweet je standaarduniform voor na het werk is geworden, voel je je waarschijnlijk niet sexy', zegt Sari Locker, de auteur vanThe Complete Idiot's Guide to Amazing Sex.Je hoeft geen visnetten te dragen, 'maar koop wat kleren die je een sexy gevoel geven als je aan het loungen bent, ook al is dat maar een zijdezacht hemdje en een legging.'
6. Ga weg.Maak een wandeling of plan een meidenavondje uit. 'Als ik iets alleen voor mij doe, is het gemakkelijker om te onthouden wie ik was voordat ik echtgenote en moeder was', zegt Megan Barner uit Charlotte, NC. 'Nadat ik tijd met vrienden heb doorgebracht, zegt mijn man dat ik als een nieuwe vrouw kom.'
7. Oefening.Er zijn een miljoen redenen om naar de sportschool te gaan - afvallen, minder stress - maar de beste is om je sexiness een boost te geven. Zweet maakt endorfine vrij, waardoor je een natuurlijke high krijgt. 'Als ik me neerslachtig voel, ga ik naar de sportschool', zegt Jaime Sarrio uit Nashville. 'Ik voel me sterk en sexy na een run op de loopband of een gewichtheffen.'
8. Word nostalgisch.Joanne Rock uit Peru, NY, maakt wellustige afspeellijsten die haar herinneren aan de tijd dat ze verliefd werd op haar man. 'Als ik die deuntjes hoor, worden mijn gedachten naar sexy plekken gestuurd', zegt ze. Of neem foto's van het moment dat jullie voor het eerst met daten begonnen. Herinner je je die moedwillige lust die jullie beiden overkwam? Vertrouw ons, het is er nog steeds.
9. Laat uw mooiste functie opvallen.Speel je ogen op met een nieuwe eyeliner, of probeer een andere gloss op je lippen. Of, als je normaal voor natuurlijk gaat, doe dan een beetje concealer op. 'Als je je mooi voelt, voel je je sensueel', zegt Debbie Mandel, de auteur vanSchakel je innerlijke licht in. Neem de extra drie of vier minuten om jezelf voor te bereiden en je mooi te voelen - speciaal voor jou.
10. Koop nieuwe onderkleding.Gooi die gescheurde, vervaagde, je-hebt-ze-al-vier jaar oma-slipje weg en investeer in wat nieuw ondergoed. Hoe sexyer, hoe beter - maar strings zijn niet vereist. Nieuwe bikini's, jongensshorts of zelfs basisslips kunnen je een speciaal gevoel geven.
11. Stop met je zorgen te maken.Als je gefocust bent op zorgen, is het laatste waar je aan denkt je sexy te voelen, zegt Louann Brizendine, de auteur vanHet vrouwelijke breinenHet mannelijke brein. Stel vast wat u dwarszit en probeer het opzij te zetten. Schrijf uw zorgen op en stop ze weg. Of leid uzelf af van een probleem dat op u rust door u te concentreren op een kruiswoordraadsel of Sudoku-puzzel. En in het belang van Pete, stop met stress over je dijen of je buik. Hij denkt er (echt, echt, absoluut) niet over na, dus waarom ben je dat wel?
12. Adem.Bewuste ademhalingen versterken en versterken de verbinding tussen lichaam en geest, zegt Sandor Gardos, Ph.D., de oprichter van mypleasure.com. Sluit elke ochtend een paar minuten uw ogen en adem diep in. Wis uw gedachten en concentreer u op kalm zijn. Als je ontspannen bent, is het gemakkelijker om in contact te komen met je innerlijke sexiness.
13. Kijk in de spiegel.Vanaf het begin van de puberteit wordt ons geleerd om elke onvolkomenheid van ons lichaam onder de loep te nemen. Geef jezelf in plaats daarvan een herbevestigende realiteitscheck door het tegenovergestelde te doen. Ga naakt voor een passpiegel staan en concentreer je op de dingen die je echt leuk vindt aan jezelf: je sterke dijen, glanzend haar of volle, sexy borst.
14. Schakel de iPhone uit.En de tv. En je laptop. De afleidingen van het leven zorgen ervoor dat je niet volledig in contact bent met jezelf, laat staan iemand anders, zegt Brizendine. Koppel elke dag een paar minuten los, zodat u kunt aansluiten op wat belangrijk is: u. Concentreer u op slechts één activiteit: een boek lezen of een hapje eten. Door je af te stemmen op de wereld, word je een prioriteit, wat je er weer aan herinnert hoe lief je bent.
Deborah Jaffe 15. Beweeg je heupen.Geen goede danseres? Doe alsof! Zet je favoriete deuntjes aan en laat ze gewoon los. 'Als je je hele lichaam op een beat beweegt, begin je te genieten van hoe het voelt en omarm je wat je lichaam kan', zegt Vanessa Isaac, de bedenker van Hip Brazil Dance and Fitness. 'Het ontwaken van je innerlijke ritme maakt je sensualiteit wakker.'
16. Creëer een kindvrije zone.Niets doodt sensualiteit als een kamer vol Tinker Toys, luiertassen en met krijt getekende kunst. Zorg voor een ruimte in uw huis die alleen voor volwassenen is, zodat u zich op uzelf kunt concentreren. 'Voor ons is dat de slaapkamer', zegt Erica Smith, een moeder van twee uit San Francisco. 'Er zit niets kindgericht in. Geen speelgoed, geen foto's van hun schattige gezichten. Het is een omgeving voor ons als geliefden, in plaats van mama en papa. '
17. Verander het.Volg een kunstles. Of boek een last minute weekendje weg. 'Nieuwheid is het grootste afrodisiacum', zegt Gardos. Verander je routine om spontaniteit te creëren. 'Als je iets buitengewoons doet, haal je jezelf van de automatische piloot af, wat voor opwinding in je leven zorgt', zegt hij. 'Opwinding isaltijdsexy.'
18. Raak de spa.Koop een manicure-, pedicure- of bikiniwax (of alle drie als je tijd en geld hebt). 'Als ik te lang zonder deze kleine schoonheidsbehandelingen ga, voel ik mijn sexiness letterlijk afnemen', zegt Kimberly Elloie uit Atlanta. Voor jezelf zorgen vergroot je zelfvertrouwen - en als iemand je in de watten legt en je een mooi gevoel geeft, kan dat je eraan herinneren dat, ja, je bent het waard, hete mama.
seksposities voor het concipiëren van een jongen
19. Verlicht uw nachten.Steek een geurkaars aan in je hol of breek die kandelaars uit voor het avondeten. Kaarslicht werpt een warme, gezellige gloed over alles en iedereen in de kamer en is zoveel flatterend dan harde gloeilampen. Je ziet jezelf letterlijk en figuurlijk in een nieuw licht.
20. Neem een pose aan.Een recente studie in deJournal of Sexual Medicineontdekte dat vrouwen die regelmatig yoga beoefenden zich sexier voelden. Onderzoekers zeggen dat het kan zijn omdat yoga een sterkere verbinding tussen geest en lichaam smeedt door meditatie en zelfvertrouwen creëert, wat kan leiden tot een romantischer gevoel.
21. Creëer een badritueel.Een keer per week (of meer, als je geluk hebt), steek kaarsen aan, laat een bad lopen, voeg een schuimende badgel toe en dompel jezelf onder in een warm bad. 'Natuurlijk, het is een cliché', zegt Elizabeth Lombardo, Ph.D., de auteur vanEen gelukkige jij: je ultieme recept voor geluk.'Maar het werkt.' Er gaat niets boven warm zeepsop op je naakte lichaam om de sensualiteitsfactor op te pompen en jezelf eraan te herinneren hoe belangrijk het is om de tijd te nemen om weer contact met je te maken. Dus waar wacht je op? Ga de kuip vullen ...