Hoe om te gaan met liefdesverdriet: 15 bewezen manieren om je hartzeer te genezen

Je hebt erover gelezen, het in films gezien, erover gehoord in al die liedjes en je vrienden hebben het meegemaakt.

Maar deze keer overkomt het jou - je hart is gebroken!

Het is nog erger dan je had gedacht! De emotionele pijn was ondraaglijk, je hebt gevoelens gehad waarvan je niet eens wist dat je ze had en je vroeg je af of dit het einde is van het leven dat je tot nu toe hebt gekend.

Niettemin, nu de eerste schok weg is, moet je gaan uitzoeken hoe je moet omgaan methartzeerop de gezondst mogelijke manier.

Dit overkomt je waarschijnlijk voor de eerste keer - je hebt geen idee wat je moet doen, waar je moet beginnen of wat je kunt verwachten.

Wel, daarom zijn we hier om je te helpen en het antwoord te geven op de vraag: ‘Hoe ga je om met liefdesverdriet?’ Volg gewoon de onderstaande tips en je bent binnen de kortste keren genezen!

15 professionele tips voor het omgaan met een liefdesverdriet

1. Wees je bewust van de realiteit

Voor de meeste mensen een van de eerstenstadia na het uiteenvallenvan verdriet is ontkenning. De pijn van het verliezen van iemand waar je zoveel om geeft (zelfs als ze een...seriële dater) is extreem diep, dus het is de natuurlijke reactie van je lichaam en geest om te doen alsof er niets aan de hand is.

Ook al lijkt dit in eerste instantie een eenvoudigere aanpak, op de lange termijn kan het u veel problemen opleveren. Daarom, als u uw genezingsproces wilt versnellen, doe dan uw best om deze fase over te slaan.

Ik weet dat het moeilijk is, maar vroeg of laat zul je de harde waarheid onder ogen moeten zien - wat je liefdesverdriet ook heeft veroorzaakt en het is tijd dat je het accepteert.

Het maakt niet uit of we het hebben over een breuk, een scheiding of iets anders, wees je ervan bewust dat dit het einde en het definitieve afscheid is.

Verwacht niet dat je ex-partner bij je terugkomt en stop met het maken van plannen voor de toekomst waarin ze zijn opgenomen, want op deze manier bedrieg je jezelf alleen maar en verleng je je lijden.

Trouwens, de hardste waarheid is altijd beter dan de beste leugen. Immers, als je eenmaal de realiteit accepteert, weet je tenminste waar je aan toe bent en kun je helemaal opnieuw beginnen.

Aan de andere kant, door tegen jezelf te liegen, loop je gewoon in cirkels en sta je jezelf niet toe om voorbij deze dode hoek te komen waarin je vastzit. Het is jouw keuze!

2. Onderdruk je emoties niet

Een ander ding dat veel mensen helaas vaak doen als hun hart gebroken wordt, in de hoop dat het hen zal helpen, is proberen hun emoties de kop in te drukken.

Nou, laat me je vertellen dat als je zoiets doet, je pijn niet op magische wijze zal verdwijnen en het alleen maar groter zal maken.

Nee, doen alsof je niet gekwetst bent en je gevoelens diep in je hart begraven, zal niet alle negativiteit uitwissen.

Op het eerste gezicht zullen mensen denken dat je beter bent en dat je erin geslaagd bent om je gebroken hart met succes te herstellen. De waarheid is echter dat je de dingen alleen maar erger hebt gemaakt dan ze zijn.

Ja, je huilt misschien wat minder, maar die tranen die je tegenhoudt, zullen zich in je opstapelen totdat ze exploderen als een vulkaan.

Daarom, op dezelfde manier waarop je de waarheid moet accepteren, moet je ook je pijn onder ogen zien, als je enige vooruitgang wilt boeken.

Immers, als je een vijand wilt verslaan, kun je je niet voor ze verbergen - je moet ze recht in de ogen kijken en ze bestrijden met alles wat je hebt.

Geloof me - dit is voor je eigen bestwil. Anders betrap je jezelf er over jaren op dat je nog steeds de gevolgen voelt van je diepgewortelde trauma's en het ergste is dat je niet eens weet waar ze vandaan komen.

3. Geef jezelf de tijd om te rouwen...

Nu je jezelf mentaal en emotioneel hebt voorbereid op dit genezingsproces, is het tijd om er daadwerkelijk mee te beginnen. De eerste stap is om jezelf te laten lijden en jezelf de tijd te geven om te rouwen.

Ik zal eerlijk tegen je zijn - je zult niet van de ene op de andere dag genezen zijn, dus doe de dingen dag voor dag. Zoiets duurt een tijdje en het vereist veel geduld, energie, tijd, moeite en je bereidheid om beter te worden.

Doe daarom in deze eerste stadia van rouw na het uiteenvallen wat je gebroken hart behaagt.

boeken om te lezen op vakantie 2017

Huil als je zin hebt om te huilen, schreeuw als je denkt dat je je er beter door voelt, luister naar droevige liedjes, eet een hoop ijs, breng een paar dagen door in je pyjama zonder met iemand te praten, kijk naar al die goedkope romantische komedies, lees liefdesromans...

Dit betekent echter niet dat u deze uitdrukking uw permanente toestand kunt laten worden en in een depressie kunt veranderen.

De beste manier om te voorkomen dat zoiets gebeurt, is door jezelf een deadline te geven - een datum tot wanneer je het recht hebt om op deze manier te handelen en de dag erna, begin je de gebroken stukjes van je verbrijzelde hart weer in elkaar te zetten.

Onthoud dat we allemaal een ander rouwtempo hebben, maar dat betekent niet dat het jouwe niet zal eindigen.

Wie kent u tenslotte beter dan uzelf? Jij bent degene die kan voorspellen hoeveel tijd je nodig hebt om de pijn los te laten en klaar te zijn voor nieuwe overwinningen, daarom is deze deadline volledig aan jou.

4. … maar wentel je niet in zelfmedelijden

Maar heb geen medelijden met jezelf, zelfs als je op je laagst bent.

Allereerst ben je niet zwak omdat je je zo voelt; er bestaat geen persoon in deze wereld die niet een soortgelijke ervaring heeft gehad en wie je anders vertelt, liegt. Dit maakt allemaal deel uit van het leven en een grote les voor je toekomst.

Ten tweede is dit niet het einde van de wereld - het is gewoon een kans op een nieuw begin. Je leven en hart zullen vroeg of laat verder gaan, dus beschouw dit alsjeblieft niet als je spirituele dood.

Ja, diepbedroefd zijn en het uitmaken met iemand van wie je houdt, zal waarschijnlijk gevolgen voor je hebben. Toch kan ik je één ding beloven: je zult het overleven.

Je leert weer ademen, je lacht weer en je gaat weer genieten van de kleine dingen in je leven.

Hoewel ik niet probeer je emotionele pijn te minimaliseren (omdat ik me heel goed bewust ben van hoeveel pijn het doet als een relatie eindigt), onthoud dat hartzeer niet de reden is voor je pessimisme.

Je leeft en bent gezond, je hebt geen fysieke pijn en je leest dit, wat betekent dat je tot het meer bevoorrechte deel van de wereld behoort. Ik wed dat je omringd bent door een heleboel mensen die van je houden, daarom heb je meer dan één reden om gelukkig te zijn.

Dus, waarom heb je eigenlijk nog steeds de behoefte om je te wentelen in zelfmedelijden?

5. Probeer een afsluiting te krijgen

Iedereen zegt dat de beste manier om met liefdesverdriet om te gaan, is door je ex-partner af te sluiten. Laten we echt zijn - wie wil dat niet?

Wie wil er nu niet graag dat al zijn vragen worden beantwoord en dilemma's worden opgelost? Weten waar het mis is gegaan en hoe de ander zich nu voelt?

Als dit iets is waarvan je denkt dat je het nodig hebt om vooruit te komen, ga ervoor. Bel of sms je ex-partner en vertel hem dat je dat laatste gesprek nodig hebt.

Gebruik dit echter niet als een excuus om te proberen weer bij hen te komen. Onthoud waarom je daar bent, regel alles en laat het in het verleden, waar het hoort, zonder je wonden meer te likken.

Wees echter voorbereid op de mogelijkheid dat je ex je niet de afsluiting geeft waarnaar je op zoek bent. Misschien willen ze geen contact of hebben ze gewoon niet de antwoorden die je hoopt te krijgen.

In dit scenario moet je een manier vinden om je eigen einde te krijgen. Ik zal niet tegen je liegen - doorgaan zonder sluiting is een beetje moeilijker, maar het betekent niet dat het niet kan.

Accepteer gewoon dat alles voor een diepere oorzaak is gebeurd. Het is genoeg voor je om te weten dat jullie twee niet bedoeld zijn, dat er betere dingen op je wachten en dat deze relatie binnenkort slechts een verre herinnering zal zijn.

Stop met denken aan alle dingen die hadden kunnen gebeuren en hadden moeten zijn. In plaats van je kostbare energie te verspillen aan het zoeken naar de redenen voor je relatiebreuk en liefdesverdriet, investeer je al je kracht om jezelf beter te laten voelen.

6. Vind de kracht om te vergeven

Wanneer je relatie eindigt en wanneer iemand je zoveel emotionele pijn bezorgt, is het normaal dat je in het begin deze overweldigende woede voelt.

Je eerste impuls is wraak; je wilt je ex-partner een voorproefje geven van hun eigen medicijn, je wilt dat ze ook een gebroken hart voelen en je wilt wraak nemen.

Ook al ben ik hier niet om je hierover te veroordelen, aangezien het een volkomen normale reactie is op het trauma dat je hebt meegemaakt, denk er alsjeblieft over na. Wat zou je eigenlijk bereiken door je zoete wraak te nemen?

Zou het weten dat de ander gekwetst is, je pijn verminderen? Zou het je op magische wijze genezen?

In het begin voel je je misschien een beetje beter, maar later zul je zien dat ze echt hebben gewonnen - ze hebben ervoor gezorgd dat je hetzelfde bent geworden als zij en ze hebben je ziel vervuld met bitterheid en negatieve gedachten.

Daarom is het beste wat je hier kunt doen, de kracht vinden om je voormalige partner te vergeven die je hart heeft gebroken. Nee, je zou dit niet voor hen moeten doen, want dat is waarschijnlijk het laatste wat ze verdienen; doe het voor je eigen bestwil.

Wees alsjeblieft de grotere persoon en accepteer de excuses die je nooit hebt gekregen. Laat de negatieve gedachten en de negatieve emoties los en doe iets goeds voor je mentale gezondheid.

Geloof me - het is de enige manier om jezelf te bevrijden van wrok. Dat is tenslotte het verschil tussen verteerd worden door liefde of haat jegens deze persoon; ze zijn nog steeds in je gedachten.

7. Blijf uit de buurt van middelenmisbruik

Bij de vraag hoe om te gaan met liefdesverdriet, zoeken veel mensen hun toevlucht in verschillende middelen, zoals drugs, pijnstillers of alcohol. Als dit iets is dat u in gedachten heeft, weet dan dat u er niets mee kunt doen.

Ik weet dat je verspild wilt worden, omdat je het waarschijnlijk ziet als de enige manier om alles te vergeten wat je doormaakt. In een situatie als deze kies je een manier om je pijn en gedachten te verdoven, maar dit is niet de weg die je moet kiezen.

Je kunt tenslotte dagenlang drinken of high worden, maar vroeg of laat moet je nuchter worden.

Thomas Rhett en Kelsea Ballerini-tour

Als dat gebeurt, zullen al je problemen er zijn, geduldig wachtend tot je ze oplost; ze zullen niet op magische wijze zijn verdwenen, alleen maar omdat je enige tijd onbewust en in het donker hebt doorgebracht.

Houd er rekening mee dat middelenmisbruik uw problemen niet zal oplossen - het zal u alleen grotere problemen bezorgen.

Voordat je het weet, zul je merken dat je probeert van je verslaving af te komen terwijl je nog steeds bezig bent met het overwinnen van je liefdesverdriet, wat een fatale combinatie kan zijn.

Trouwens, is je ex-partner het echt waard dat je je leven over hem vernietigt? Ze zijn waarschijnlijk ergens aan het genieten terwijl je alles op het spel zet vanwege hen.

8. Wees fysiek actief

Een andere manier om al deze negatieve emoties, gedachten en energie die je van binnen hebt opgestapeld los te laten en ze ergens anders heen te leiden, is door fysiek actief te zijn.

Het is eigenlijk vrij eenvoudig; als je je geest en hart wat rust wilt gunnen, vermoe dan je lichaam zo veel mogelijk.

Dit betekent natuurlijk niet dat je jezelf tot het punt van fysieke uitputting moet belasten, maar jezelf bezig houden in deze tijden is een van de beste opties die je hebt.

Ik weet dat je het gevoel hebt totaal niet in staat te zijn om productief te zijn, maar je kunt het halen. Ga om te beginnen naar de sportschool of zoek nieuwe hobby's - wat je ook maar afleidt.

Je kunt een nieuwe taal leren of teruggaan naar een aantal van je oude interesses. Geloof me - als je je hele dag hebt vervuld, heb je geen tijd meer om aan je gebroken hart te denken.

9. Doe de dingen waar je blij van wordt

Laten we wat dieper in het verleden graven; voordat je deze persoon ontmoette waarvan je denkt dat hij je heeft geruïneerd.

Wat waren de dingen waar je toen blij van werd? Wat vond je leuk om te doen en hoe bracht je je tijd graag door?

Nou, dit zijn de dingen waar je naar moet kijken. Verwen jezelf en doe wat je hartje begeert, zolang je jezelf of iemand anders in je omgeving niet in gevaar brengt.

Ook al geloof je me nu niet, je zult snel genoeg zien dat je ex-partner niet de enige bron van geluk voor je is. In feite zijn er andere dingen en mensen waar je vreugde in zult vinden en dat is waar je al je aandacht op moet richten.

10. Berg de herinneringen op

Een van de belangrijkste dingen die u moet doen om erachter te komen hoe u met liefdesverdriet kunt omgaan, is alles weg te werken dat u aan deze persoon zou kunnen herinneren.

Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het voor je is om voluit te gaan, geen contact - ze niet bellen, niet sms'en, geen vrienden blijven en ze niet volgen op sociale media.

Deze persoon heeft je kwaad gedaan en de enige manier om ze uit je hart te houden, is door ze ook uit je zicht te houden.

Hoewel veel mensen zich houden aan de regel zonder contact, bereiken ze niet veel omdat ze omringd blijven door herinneringen aan hun ex.

Het heeft geen zin om de banden met deze persoon te verbreken als je hun sociale media-profielen blijft stalken vanuit een nepprofiel, als je foto's van jullie twee overal in je appartement bewaart, als je luistert naar de liedjes waarop jullie twee dansten samen of als u in contact blijft met hun beste vrienden en familie, over hen praat en informatie probeert te krijgen.

Begrijp me niet verkeerd - je ex-partner was een groot deel van je leven en je moet niet proberen ze uit je geheugen te wissen, alsof ze nooit hebben bestaan.

Maar verwijder jezelf in ieder geval vanaf nu van alles en iedereen die je zou kunnen dienen als herinnering aan je mislukte relatie.

11. Werk aan je zelfvertrouwen

Een ander cruciaal ding in dit hele proces is om te beginnen met het opnieuw opbouwen van je gevoel van eigenwaarde. Het ergste dat je jezelf kunt laten voelen is onwaardig of niet bedoeld om bemind te worden, alleen maar omdat je een waardeloze liefdeservaring hebt gehad.

Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom zelfvertrouwen zo belangrijk is bij een liefdesverdriet.

hoe maak je hem gek in bed?

Welnu, als je eindelijk je ware waarde ziet, zul je begrijpen hoeveel je verdient en plotseling zal je ex die je nooit goed heeft behandeld, buiten jouw klasse vallen en zul je ze allemaal met meer gemak vergeten.

Dus blijf jezelf in plaats daarvan vertellen dat deze breuk hun verlies is; je bent een waardevol mens en je zult liefhebben en geliefd worden in de toekomst.

Makkelijker gezegd dan gedaan, ik weet het. Er zijn echter enkele effectieve manieren om uw zelfvertrouwen op te bouwen.

Probeer om te beginnen eens alle goede dingen op te sommen die je in het leven hebt gedaan; focus op je prestaties in plaats van op je mislukkingen.

Het is ook een goed idee om jezelf te presenteren met een reeks kleine uitdagingen. Elke keer dat je een nieuw kortetermijndoel bereikt, zul je zien dat je trots op jezelf moet zijn en je zelfvertrouwen zal langzaamaan beginnen te herstellen.

12. Onthoud dat jij de baas bent

Laten we eerlijk zijn: je hebt geen controle over wat er om je heen gebeurt. Je kunt volgens de regels spelen, alles volgens het boekje doen en iemand de beste versie van jezelf geven, maar dat zorgt er niet voor dat je dezelfde behandeling terugkrijgt.

Hoe veel je ook probeert, je hebt nooit controle over de acties van andere mensen. Dus waarom zou je het proberen?

Vergeet echter nooit dat je de volledige controle hebt over je reacties op bepaalde levensgebeurtenissen en dat je volledige controle hebt over je emoties en gemoedstoestand.

Het is aan jou of je je door sommige dingen laat verscheuren of nog sterker maakt; het is jouw keuze of je het leven optimistisch of negatief bekijkt.

Daarom is het jouw beslissing of je liefdesverdriet je ook helemaal zal breken.

Onthoud: je geluk kan nooit in de handen van iemand anders liggen. Jij bent de baas over je eigen leven en je bent sterker dan je emoties - niet andersom.

13. Forceer jezelf niet tot iets waar je nog niet klaar voor bent

Onthoud wat we zeiden... Eén dag tegelijk.

Het betekent dat je jezelf nooit moet dwingen iets te doen waar je je niet prettig bij voelt of waar je niet klaar voor bent en dit geldt vooral voor romantische relaties.

Niemand zegt je dat je op je hoede moet zijn en je hart moet afsluiten om voor altijd lief te hebben, alleen vanwege deze ene slechte ervaring. In feite zou dat waarschijnlijk het domste zijn dat je ooit zou kunnen doen.

Pas echter op voor het gevaar van rebound-relaties.

Ga niet terug in de datingmarkt om jezelf wijs te maken dat je het beter doet, doe het niet om wraak te nemen op je ex die voor je is verhuisd en doe het vooral niet om de mensen in je omgeving ervan te overtuigen dat je herstelt succesvol, volgens hun normen.

Ook al zouden mensen je kunnen adviseren om een ​​nieuwe relatie aan te gaan om je liefdesverdriet te helen, als je dat alleen doet om je verleden te vergeten, zal je je wonden alleen maar dieper maken.

Sta niet toe dat je emotionele bagage je toekomst verpest. Neem de tijd en wacht geduldig tot ware liefde naar je toe komt, in plaats van het te forceren.

Op een dag, wanneer je iemand kust, doe het dan voor je eigen bestwil en doe het als je eenmaal ziet dat je volledig hersteld bent van je vroegere trauma's; dat is alleen maar eerlijk voor jou en je nieuwe partner en al het andere is zelfbedrog.

14. Zie het als een les

Ook al is een liefdesverdriet iets dat niemand graag doormaakt, het voor de eerste keer verbreken van een romantische relatie kan ook een zware maar waardevolle les voor je zijn.

Het kan je meer leren dan je denkt en het kan je helpen uitgroeien tot de persoon die je voorbestemd bent te zijn; je moet het gewoon laten.

Om te beginnen is deze vreselijke ervaring een indicator van je innerlijke kracht. Het laat je zien dat een eenvoudig hartzeer je niet kan vernietigen en dat je het vermogen hebt om veel ergere dingen dan dit te overwinnen.

Ten tweede, als je door zoiets als dit gaat, laat je zien dat je niemand echt nodig hebt, vooral niet je voormalige partner. Je zou kunnen denken dat deze persoon essentieel is voor je overleving, maar hier ben je, ademen zonder hen.

15. Vraag om hulp

Zoek ten slotte niet in je eentje het antwoord op de vraag: ‘Hoe om te gaan met liefdesverdriet?’. Het is absoluut geen schande om hulp te vragen aan uw vertrouwde vrienden of naaste familieleden.

Ik zeg je niet om hun advies blindelings op te volgen, maar vraag hen om er voor je te zijn, naar je te luisteren wanneer je het nodig hebt, je hun steun te geven en je schouder te zijn om op uit te huilen. Geloof me - alles is gemakkelijker als je niet alleen bent.

Trouwens, als je het gevoel hebt dat je vertrouwde vrienden en familie je niet de hulp kunnen geven die je nodig hebt, zoek dan professionele hulp. Schakel een specialist in de geestelijke gezondheidszorg in en ik verzeker je dat zij je de juiste weg wijzen!