8 dingen die niemand u ooit heeft verteld over de menopauze
Columbia Afbeeldingen Menopauze. Zeg het woord en het roept onmiddellijk beelden op van opvliegers, nul hoeveelheden seks en een algemeen gevoel vanwaarom overkomt mij dit? Maar verlies je kalmte nog niet - vanaf nu gaat het niet allemaal bergafwaarts. Hier is alles wat je nooit wist over de menopauze (je weet wel, die tijd in het leven van een vrouw - meestal rond de leeftijd van 52 - wanneer haar eierstokken geen oestrogeen meer produceren), inclusief een paar voordelen.
Uw trainingen kunnen veranderen.'Veel vrouwen komen mijn kantoor binnen en zeggen dat ze aankomen in hun buik, het niet kunnen verliezen en ze weten niet waarom', zegtKeri Peterson, M.D., een arts in het Lenox Hill Hospital in New York City die samenwerkt metZocDoc'Wat ze niet beseffen, is dat wanneer hun hormonen zo drastisch veranderen als ze kunnen tijdens de menopauze, hun lichaam verandert - en dus ook hun fitnessroutines.' Dus als je iemand bent die altijd al een cardio-koningin is geweest en op de krachttraining heeft beknibbeld, is dit het moment om die bootcamp-les (of deze halteroefeningen) eindelijk eens een keer te geven. Het helpt niet alleen om je vorm af te slanken, maar Dr. Peterson zegt dat het zal helpen bij het opbouwen van botmassa, wat steeds belangrijker wordt voor vrouwen naarmate ze ouder worden.
Je zin in seks hoeft niet per se slecht te zijn.Dit is een veel voorkomende klacht die verband houdt met de menopauze, maar we zijn hier om u te vertellen dat uw seksuele genotsmeter vanaf nu niet gedoemd is. Ja, het is zeker mogelijk dat seks pijnlijk is - dat komt omdat wanneer u in de menopauze komt, de oestrogeenspiegels in uw lichaam dramatisch dalen. 'Oestrogeen vult het epitheel of je vaginale voering, dus wanneer oestrogeen afneemt, wordt die vaginale voering dunner', zegtWulf Utian, M.D., oprichter en medisch directeur van deNoord-Amerikaanse menopauze samenleving. 'Wanneer geslachtsgemeenschap plaatsvindt, worden die oppervlaktecellen die erg dun zijn, weggeveegd en worden de zenuwuiteinden blootgesteld en kunnen ze pijn veroorzaken.'
Maar hier is het goede nieuws: het is een situatie van 'gebruik het of verlies het', legt dr. Utian uit. 'Als de vrouw een actieve seksuele relatie heeft en zo doorgaat, zorgt dat er vaak voor dat het vaginale slijmvlies zichzelf beschermt omdat je het gebruikt en het wordt gestimuleerd', zegt hij. 'Het is alsof er bij het tennissen eelt op je hand ontstaat - de huid bouwt een beschermende barrière op omdat je hem gebruikt.'
Dat gezegd hebbende, als je regelmatig seks hebt en nog steeds pijn ervaart (en geen lange onderbreking hebt gehad), zegt Dr.Utian dat je misschien gewoon een extra dosis oestrogeen nodig hebt om het probleem te verlichten, dus plan een bezoek met je OB / GYN om over uw opties te praten.
U kunt zelfs nog steeds zwanger worden.Oké, dus je kunt niet zwanger worden als je eenmaal in de menopauze bent - wat technisch gezien pas op het moment is dat je 12 maanden geen menstruatiecyclus hebt gehad, wat het einde van de vruchtbaarheid aangeeft - maar het is mogelijk tijdensperimenopauze. De perimenopauze vindt plaats vlak voor de menopauze, en hoewel het nog steeds buitengewoon moeilijk is om zwanger te worden,Tara Allmen, M.D., een National Certified Menopause Practitioner in New York City, zegt dat je niet uit de vruchtbare bossen bent totdat je de volledige menopauze hebt bereikt (wanneer de eierstokken geen eieren meer vrijgeven). Dus als je er nog niet helemaal bent en geen (meer) kinderen wilt, zorg dan dat je bescherming gebruikt.
Mogelijk bent u vatbaarder voor SOA's.Zodra vrouwen in de menopauze komen, stoppen ze vaak met het gebruik van alle vormen van bescherming omdat ze niet meer zwanger kunnen worden. Maar dat kan een vergissing zijn als u en uw partner geen toegewijde relatie hebben. Onthoud dat het vermogen om SOA's op te lopen nooit vervalt, en Dr. Allmen zegt dat je meer kans hebt om geïnfecteerd te raken als je onbeschermde seks hebt met iemand die is blootgesteld. 'Omdat het slijmvlies van de vagina kwetsbaarder en dunner kan worden door de afwezigheid van oestrogeen, is er vaak een groter risico op infectie'ze legt uit. De les hier: wat je leeftijd ook is, vergeet veilige seks niet.
Je haar kan dunner zijn.Als je een dikharig meisje bent dat altijd al heeft gedroomd van lichter, dunner haar, dan staat je droom waarschijnlijk op het punt uit te komen. Veel dames merken dat hun lokken uitdunnen, en Dr. Utian zegt dat dit komt doordat je lichaam nu extra androgeen aanmaakt, een hormoon dat een rol speelt bij mannelijke eigenschappen en reproductieve activiteit. 'Sommige vrouwen hebben van nature een beter vermogen om mannelijk hormoon aan vrouwelijk hormoon te produceren, dus als de menopauze plaatsvindt en de oestrogeenspiegels dalen, kunnen ze wat meer fysieke kenmerken opmerken, zoals dunner haar op het hoofd en haar op de bovenlip', zegt hij. En hoewel je niet kunt veranderen hoeveel androgeen je lichaam aanmaakt - dat is een genetisch iets - Dr. Utian zegt dat u met uw arts kunt praten over een recept voor oestrogeen om uw hormoonspiegels weer in balans te brengen met wat u gewend bent.
Uw slaap kan eronder lijden.Het is tijd om eerder naar bed te gaan (#happyproblems, toch?), Want je wilt de extra tijd om wat goede zzz's te scoren. Dr. Peterson zegt dat uit onderzoek blijkt dat 32 tot 40 procent van de vrouwen in de vroege stadia van de menopauze een verstoorde slaap ervaart, en dat aantal stijgt tot 38 tot 46 procent van de vrouwen in de latere stadia. Het is een bijwerking die meestal, maar niet altijd, het gevolg is van het nachtelijk zweten dat vrouwen ervaren. Nachtelijk zweten is eenvoudigweg opvliegers die 's nachts optreden (vandaar de bijnaam), en aangezien u in bed ligt wanneer ze zich voordoen, maakt het zweet uw lakens vaak vochtig en maakt u wakker, waardoor u klaar bent voor een niet zo geweldige ochtend de volgende dag. 'Het kan snel omslaan in een sneeuwbaleffect', zegt dr. Utian. 'De verstoorde slaap is geen direct gevolg van de menopauze - het is meer een secundair symptoom - maar het kan dan leiden tot meer problemen zoals prikkelbaarheid, een wazig geheugen, angst omdat je het gevoel hebt dat je iets vergeet, en misschien zelfs droefheid.' Maak een preventieve aanval tegen ze allemaal door eerder op de matras te slaan, zelfs als het zweetDoenmaak je wakker, je hebt nog steeds een kans op een goede sluiter.
Je zou pijnlijk kunnen voelen.Helaas kan het begin van de menopauze meer lichamelijke pijn veroorzaken dan we zouden willen. Onderzoek toont aan dat 50 tot 60 procent van de vrouwen in de menopauze meldt dat ze gewrichtspijn voelen zodra hun oestrogeenspiegel daalt, en andere onderzoeken tonen aan dat degenen die vóór de menopauze aan chronische migraine leden, vaak achteraf verergerde symptomen ervoeren. (Niet cool, menopauze, niet cool.) Het semi-goede nieuws: Dr. Peterson zegt dat als je van tevoren alleen af en toe last had van hoofdpijn, uit hetzelfde onderzoek blijkt dat je symptomen waarschijnlijk zullen verbeteren. Het goede nieuws: als uw gewrichten pijn doen, kan een eenvoudig recept voor oestrogeen van uw arts de oplossing zijn die u nodig hebt.
Het kan zijn dat u geen bijwerkingen ondervindt.Kunnen we hier een high five van krijgen? 'Voor minstens een derde van de vrouwen is er niets - helemaal geen symptomen', zegt dr. Utian. 'Veel vrouwen waaien er dwars doorheen zonder de meest voorkomende symptomen te ervaren - opvliegers en nachtelijk zweten - en het enige wat ze opmerken is dat hun menstruatie stopt.' Als je niet een van de gelukkige 33,3 procent van de vrouwen in de menopauze bent die door deze fase skaten, maak je geen zorgen - je bent niet per se gedoemd. Dr. Utian zegt dat nog een derde symptomen zal ervaren en zich hiervan bewust is, maar het is niet zo ernstig dat het een negatieve invloed heeft op uw dagelijkse leven. Het laatste derde deel wordt helaas vaak en vaak toegebrachtdoetuw dagelijks leven beïnvloeden, in welk geval een doktersafspraak moet worden gepland om erachter te komen of en hoe u verlichting kunt krijgen.