7 rare dingen die met je lichaam gebeuren als je niet genoeg water drinkt
Getty Het is niet bepaald een geheim dat je elke dag water moet drinken - volgens 9 tot 12 kopjesMayo Clinic. Water is immers essentieel voor uw lichaam om eenvoudig te kunnenfunctie.
'Water is de meest voorkomende stof in ons lichaam', zegt Leslie Bonci, R.D., oprichter vanActief eetadvies. 'Het maakt ongeveer 10 tot 12 gallons en ergens tussen 60 en 70 procent van ons lichaamsgewicht uit. We hebben water nodig om te overleven. '
Maar wat gebeurt er als u niet genoeg water drinkt? Doe je...niet overleven?
Raak nog niet in paniek - de kans is klein dat je omvalt in een plas van je vroegere zelf.MaarBonci legt uit dat aangezien je al twee tot vier kopjes in de urine verliest, twee tot acht kopjes zweet (afhankelijk van je training en levensstijl), één tot anderhalve kop door simpelweg ademen en tweederde van een kop in de ontlasting, het is absoluut noodzakelijk om voldoende water te drinken - of u kunt een aantal behoorlijk ongelukkige problemen ervaren die, in tegenstelling tot veel van de problemen in het leven, niet kunnen worden opgelost met een stevig glas wijn.
donkerbruine afscheiding 6 weken zwanger
1. U kunt verstopt raken
Misschien wil je niet praten over wat er in de badkamer gebeurt, maar hey,je (letterlijke) shit is belangrijk. Als je niet genoeg water drinkt, wordt naar de badkamer gaan een beetje pijnlijk. Dus als u merkt dat uw ontlasting er zichtbaar droog en korrelig uitziet - of als u moeite heeft met het passeren van een stoelgang - drink dan op!
'Water helpt dingen door het spijsverteringskanaal te duwen en helpt bij de vorming van ontlasting en evacuatie van de darmen', zegt Isabel Smith, R.D., oprichter vanIsabel Smith Nutrition, 'dus als u niet genoeg water krijgt, kan uw poep droog en moeilijk te passeren zijn.' En dat is, nou ja, shitty.
2. U kunt zich lusteloos voelen
Er zijn talloze redenen waarom je je weggevaagd voelt - misschien heb je gisteravond niet goed geslapen omdat je gestrest was over je werk, of je hebt een paar dagen vrij genomen van de sportschool en je energie is laag, of je menstruatie heeft het leven van uit je. Maar een andere -mysterie-boosdoener-? Niet genoeg water drinken!
'Hoewel water geen calorieën bevat, hebben cellen water nodig voor verschillende stofwisselingsprocessen, waaronder het afbreken van het voedsel dat we eten in bruikbare energie', legt Bonci uit. 'Dus zonder voldoende vocht moet het lichaam harder werken dan zou moeten om voldoende water voor deze processen te genereren.' Vertaling: Een laag waterpeil is gelijk aan een laag energieniveau, wat betekent dat je je als warm, oud vuilnis voelt. Niet leuk.
kapsel voor golvend haar en rond gezicht
3. Je huid ziet er niet zo goed uit
Hoewel u dit misschien niet kuntgeheelmeer zichtbare rimpels de schuld geven van uitdroging (omdat we niet in een alternatief universum leven waar vrouwen onsterfelijk zijn, rimpels gewoon een de facto onderdeel van het leven zijn), speelt het zeker een rol. 'Watervolume helpt de huid mollig te houden', legt Smith uit. 'Als je er niet genoeg van krijgt, kan het collageen of het elastische weefsel in de huid barsten en aan elkaar hechten, waardoor rimpels groter worden.' Geen wonderelixer gemaakt van het zweet en de tranen van een eenhoorn vereist - drinkwater kan je er echt jonger uit laten zien.
4. U zou moeite kunnen hebben met focussen
WHOnietzich afgeleid voelen door foto's van de nieuwe verloofde van haar ex op Facebook of het laatste nieuws over Kim en Kanye? Maar als dat zo iswerkelijkals je er lang over doet om taken te voltooien om redenen die verder gaan dan je uitstelgedrag, onverzadigbare nieuwsgierigheid naar het leven van andere mensen, dan zou het je gebrek aan H20 kunnen zijn.
'Je brein bestaat voor ongeveer 80 procent uit water - geloof het of niet - dus als je er niet genoeg van krijgt, kunnen je hersenen er ernstig onder lijden', legt Smith uit. 'Je kunt je minder gefocust voelen en het moeilijker vinden om met die geweldige ideeën te komen.'
Hmmm ... Misschien betekent dat wat water drinken in plaats van koffie tijdens je middagdip.
5. U zou vatbaarder kunnen zijn voor verwondingen
Voordat u overhaaste conclusies trekt (bedankt, Dr. Google Search) over eventuele pijntjes en kwalen die u mogelijk voelt, moet u goed kijken hoeveel water u daadwerkelijk drinkt. Als het niet veel is, kan dat te maken hebben met uw ongemak.
hoe correct oraal op een man uit te voeren?
'Als je onderhydrateerd bent, loop je risico op hypo- of hyperthermie', zegt Bonci. 'Bovendien is vloeistof essentieel voor de smering van gewrichten en het dempen van organen.'
6. Uw gewichtsverlies kan vastlopen - en u kunt zich opgeblazen voelen AF
Als je denkt dat het drinken van veel water betekent dat je het watergewicht vasthoudt en er opgeblazen uitziet, denk dan nog eens goed na! Het is eigenlijk precies het tegenovergestelde: u kunt vocht vasthouden vannietgenoeg water krijgen legt uit, Bonci. 'Water helpt ook om je te vullen, dus als je niet vol zit met water, kijk je misschien naar andere, minder gezonde vloeistoffen of voedingsmiddelen om die leegte op te vullen, wat niet goed is', zegt Smith. Plus,studies laten ziendie wateropname kan zelfs helpen om de calorieverbranding te verhogen.
7. Uw spieren kunnen super krampachtig worden
Als je midden in de nacht wakker wordt met spierkrampen, drink dan zo snel mogelijk wat water. 'Water houdt de balans van natrium en kalium in stand om het vocht in en uit de cellen te helpen reguleren', legt Bonci uit. 'Uitdroging kan dit evenwicht verstoren en kan bijdragen aan spierkrampen.' Dus of het nu een kuitkramp of een teenkramp is, het kan de manier zijn waarop je lichaam je vraagt om te hydrateren - luister ernaar!
VolgenRedbook op Facebook.