13 gewichtsverliesprogramma's voor vrouwen die echt werken
Natuurlijk is er je enige vriend die zweert bij de Taco Cleanse. En die andere vriendin die een maand lang niets anders dan broccolisoep at en 20 pond liet vallen, vond de liefde van haar leven en kreeg promotie op het werk. Maar voordat je begint met het mengen van 80 stengels broccoli in een kopje of je een weg baant door een krat met taco's, moet je eens kijken welke diëten door de wetenschap worden ondersteund. Omdat je er niet een wilt proberen die het luktu?
Amazon Het Mayo Clinic-dieetWat is betrouwbaarder dan een dieet dat is samengesteld door experts uit deMayo Clinic? Het plan is gemaakt door artsen, voedingsdeskundigen en chef-koks met alle sterren en kent een paar fasen: in de eerste zou u in twee weken 6 tot 10 pond moeten afvallen. Daarna kunt u verwachten 1 tot 2 pond per week te verliezen totdat u uw streefgewicht bereikt. U krijgt ook voldoende middelen en advies om u te helpen het gewicht weg te houden.
Het Mayo Clinic-dieet$ 18, amazon.com
Weight WatchersWORD NU LID
Weight Watchers is een begrip voor de meerderheid van de Amerikanen. Waarom? Omdat het werkt. In feite het U.S News and World Report noemde dit het beste afslankdieetvoor 2016 in hun jaarlijkse ranglijst - en terecht. Met het uitgebalanceerde programma kun je eten wat je wilt, je keuzes volgen via een puntensysteem en een ondersteuningsnetwerk voor gewichtsverlies opbouwen met andere Weight Watchers-leden.
hoe je een man seksueel naar je kunt laten verlangen?
Plannen beginnen bij $ 5 / week, weightwatchers.com
Jenny Craig Jenny Craig Dieet Als je vaak tv kijkt, heb je waarschijnlijk een reclamespotje zien verschijnenJenny Craig. Wanneer u het dieet volgt, ontvangt u een uniek plan voor gewichtsverlies voor uw specifieke levensstijl en heeft u een persoonlijke consulent om minstens één keer per week in te checken. En de maaltijden zijn heerlijk: er zijn meer dan 100 menu-items om uit te kiezen voor uw maaltijden, die vijf per dag zijn plus één eigen snack.
Plannen beginnen bij $ 15/12 weken,jennycraig.com
Vegetarische en veganistische diëtenDe Academie voor Voeding en Diëtetiek (AKA de hoogste voedingsautoriteit in Amerika) heeft eenherzien document dit jaarzeggen dat zowel vegetarische als veganistische diëten het beste zijn voor de gezondheid van mensen en voor het milieu. Als je nog niet klaar bent om een complete overstap te maken naar vleesloos en kaasloos, overweeg dan 'parttime' veganistische en vegetarische plannen, waarbij je voornamelijk plantaardig eet bij het ontbijt en de lunch of op doordeweekse dagen, en dan vis, vlees eet. , zuivelproducten en eieren alleen op aangegeven tijden.
Het HMR-programmaEen andere koploper op de US News and World Report 2016-lijst (het kwam binnen op nummer twee in de categorie gewichtsverlies), deHMR-programma voor gewichtsbeheersingwordt gebruikt in meer dan 200 medische faciliteiten in de VS Dieters beginnen aan twee fasen, de eerste rond de producten van HMR (maaltijden, shakes, snacks) en de tweede overgang naar een duurzaam plan met de nadruk op fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen.
Plannen beginnen bij $ 99,hmrprogram.com
Nutrisystem NutrisystemWORD NU LID
Nutrisystemis zo toegankelijk dat je het zelfs bij je lokale Walmart kunt pakken. Er zijn een paar verschillende plannen om uit te kiezen, maar bij elk van hen eet je 4 tot 5 keer per dag - en elke maaltijd en snack is eiwitrijk, vezelrijk en bevat geen transvet, MSG of kunstmatige conserveermiddelen. Degenen die dit dieet gebruiken, zouden gemiddeld 1 tot 2 pond per week verliezen.
Plannen beginnen bij $ 10 / dag, nutrisystem.com
Het GOLO-dieetWORD NU LID
Het Google-team bekeek al hun zoekgegevens voor 2016 om te zien wat naar voren kwam als de belangrijkste voedingstrends, endit bruisende acroniemdieetbeveiligd de bovenste plek. In tegenstelling tot de meeste diëten, ruilt het het tellen van calorieën in om zich te concentreren op insulineniveaus - een meting van uw bloedsuikerspiegel waar voedingsdeskundigen graag op inzoomen bij het evalueren van de gezondheidsvoordelen van een voedingsmiddel - om een stabiel, blijvend gewichtsverlies te garanderen.
Plannen beginnen bij $ 60, golo.com
Het grootste verliezersdieetAfronding van de top drie voor de beste programma's voor gewichtsverlies op de ranglijst van US News en World Report 2016, deGrootste maaltijdplan voor verliezersmaakt gebruik van een piramidesysteem waarbij fruit en groenten de basis vormen. Simpele principes ondersteunen het plan: bijvoorbeeld rekening houden met portiecontrole, een eetdagboek bijhouden en regelmatig sporten. Dus ja, er komt werk aan te pas, maar het plan is duurzaam op de lange termijn en een goede manier om kilo's kwijt te raken.
De grootste verliezer 30-dagen Jump Start,$ 12,amazon.com
Het mediterrane dieetWaarom werkt dit populaire plan? Ten eerste schuift het enorm gezonde basisproducten naar de voorgrond (denk aan: noten, groenten, fruit, olijfolie). Aan de andere kant is het gewoon heerlijk, dankzij de focus op verse, eenvoudig bereide gerechten zoals gegrilde vis met citroen en volkoren pitabroodje met hummus. De wetenschap is het ermee eens:Een meta-review van 16 onderzoeken, vond de etende M.O. hielp degenen die erop stonden gemiddeld 8,5 pond te verliezen.
Het complete kookboek over het mediterrane dieet,$ 22,amazon.com
Dr. Dean Ornish dieetDat is geen verrassingHet programma van Dr. Dean Ornishis zo'n krachtig hulpmiddel voor gewichtsverlies, gezien het gemakkelijke aanpassingsvermogen ervan als eenblijvendlevensstijl. Het dieet is voornamelijk plantaardig, houdt de inname van natrium met mate in stand en beperkt de koffie tot een kopje per dag (twee kopjes cafeïnevrij) - dusals u wilt afvallenterwijl u uw Java-stroom behoudt, wilt u misschien een ander plan overwegen.
Eet meer, weeg minder,$ 8,amazon.com
Het DASH-dieetEr is een behoorlijk duizelingwekkende hoeveelheidonderzoek dat dit regime ondersteuntals een solide optie om uw gezondheid te verbeteren, cholesterol te verlagen en gezond, blijvend gewichtsverlies aan te moedigen.STREEPJE(de afkorting staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension) zorgt ervoor dat je fruit, groenten en volle granen eet (verrassing!) en voedsel met veel verzadigd vet uit je dieet verwijdert.Uit onderzoek blijkt ookdat dit dieet zelfs het begin van diabetes type 2 kan voorkomen.
Het dagelijkse DASH-dieetkookboek$ 18,amazon.com
Het Atkins-dieetWORD NU LID
Dit populaire plan onderging onlangs een rebranding om een evenwichtiger programma te creëren, waarbij de aanpak in vier fasen werd gewijzigd met de hulp van een wetenschappelijke adviesraad. Het Atkins-dieet is nog steeds koolhydraatarm, maar je zult niet de hele tijd biefstuk en eieren eten om gewichtsverlies te bevorderen. Magere eiwitten zijn nog steeds de sleutel, maar er is meer aandacht voor vezels, fruit, groenten en gezonde vetten.
waarom ruikt mijn vagina zoet?
Prijzen variëren, atkins.com
Het zonedieetEen ander populair algemeen dieet, het plan van Dr. Barry Sears, wordt beschouwd als een van de eerste in de recente golf van 'ontstekingsremmende' plannen. Het maakt je klaar voor succes door je bord te kalibreren als een derde eiwit en tweederde koolhydraten (geen zetmeelrijke zoals aardappelen, denk in plaats daarvan aan kleurrijke groenten) met een klein beetje MUFA's of enkelvoudig onverzadigde vetzuren (de goede voor jou soort) in de mix.
Betreed de Zone$ 11amazon.com