13 gezonde smoothies die we niet kunnen stoppen met nippen
We zitten midden in een hittegolf en er is geen betere manier om af te koelen dan met een lekkere, ijskoude, smakelijke en - ja! - een goede drank. Bodems omhoog!
met dank aan de auteur Blueberry Dazzler Smoothie Ingrediënten:
1/2 kopje bevroren bosbessen
1/2 el amandelboter
1/2 kopje ongezoete amandelmelk
1 schep vanille-plantaardig eiwitpoeder
Meng indien nodig het toevoegen van water.
Overgenomen met toestemming vanZero Belly Smoothies 2016 door David Zinczenko, Ballantine Books. Fotografie door Jeff Harris.
met dank aan de auteur Citroen boerenkool proteïne detox smoothie Ingrediënten:
1/2 citroen, geschild en zonder zaadjes
1/2 bevroren banaan
1 kopje boerenkool
1/2 kopje ongezoete amandelmelk
1 schep gewoon plantaardig eiwitpoeder
3 ijsblokjes
Blend, indien nodig met water.
Overgenomen met toestemming vanZero Belly Smoothies 2016 door David Zinczenko, Ballantine Books. Fotografie door Jeff Harris.
Jeff Harris Frambozen Chocolade Ingrediënten:
1/2 banaan
1 handvol spinazie
1/2 kopje frambozen
1 eetlepel amandel- of cashewnotenboter
2 el rauw cacaopoeder
10 ons ongezoete amandel-, hennep- of kokosmelk
1 schep of portie plantaardig eiwitpoeder (optioneel)
Routebeschrijving:
Meng ingrediënten samen.
Recept van Isabel Smith, MS, RD, CDN. Overgenomen met toestemming vanZero Belly Smoothies 2016 door David Zinczenko, Ballantine Books.Fotografie door Jeff Harris.
Met dank aan de auteur Munt-chip Ingrediënten:
2 kopjes bevroren spinazie
2 kopjes bevroren bananen
1/4 kopje rauwe cashewnoten
3 el cacaobonen
2 el (verpakte) verse muntblaadjes, fijngehakt
1 theelepel vanille-extract
2 kopjes rijstmelk (originele variëteit)
1/2 kopje kokoswater
1/4 theelepel chlorella
Zoetstof, naar smaak (optioneel)
Routebeschrijving:
Mix alle ingrediënten tot een gladde massa. Proef en zoet naar wens. Maakt twee porties van 18 ounce.
Overgenomen met toestemming vanSuperfood-smoothies2013 door Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie door Julie Morris.
Met dank aan de auteur Pistache-kersensmoothie Ingrediënten:
1 1/2 kopjes bevroren kersen, ontpit
1/4 kopje ongezouten pistachenoten, gepeld
1/4 kopje gedroogde gojibessen
1 theelepel vanille-extract
1 kopje water
1 el cacaopoeder
1 1/2 kopjes ijszoetstof, naar smaak (optioneel)
Routebeschrijving:
Meng alle ingrediënten, behalve het ijs, tot een romig en glad geheel. Voeg het ijs toe en mix tot het ijskoud is. Proef en zoet naar wens. Maakt twee porties van 16 ounce.
Overgenomen met toestemming vanSuperfood-smoothies2013 door Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie door Julie Morris.
Met dank aan de auteur Rode smoothie Ingrediënten:
1 grote lepel gojibessen, een nacht in water geweekt en uitgelekt
1/4 kopje verse frambozen
3 grote aardbeien, stengels weggegooid
1 eetlepel manuka-honing
3 el geitenmelk-yoghurt
1 el kokosolie
1 kopje ongezoete amandelmelk
Routebeschrijving:
Mix alles samen in een krachtige blender tot een gladde massa en drink op.
Uittreksel uitHet is allemaal goed: heerlijke, gemakkelijke recepten waardoor je er goed uitziet en je goed voeltdoor Gwyneth Paltrow en Julia Turshen. Copyright 2013 door Gwyneth Paltrow en Julia Turshen. Met toestemming van Grand Central Publishing. Alle rechten voorbehouden.
Met dank aan de auteur De ultieme ochtend-wakker-smoothie Ingrediënten:
1 kop paksoi, grof gehakt
1/2 papaja
1/2 mango
1/2 kopje gezuiverd of gefilterd water
1 kopje kokoswater
1 el gemalen rauw lijnzaad
1 theelepel spirulinapoeder of een ander 'supergreens'-poeder
2 probiotische capsules (trek de capsule uit elkaar en haal de inhoud eruit)
1 eetlepel Udo's olie
Routebeschrijving:
Mix alle ingrediënten in een high-speed blender tot een gladde massa. 2 porties.
Overgenomen met toestemming vanEten op de alkalische manier2013 door Natasha Corrett en Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie door Lisa Linder.
Met dank aan de auteur Frambozen-perzik smoothie Ingrediënten:
1 1/2 kopjes verse perziken, ontpit en gehakt
1 1/2 kopjes bevroren frambozen
1/4 kopje Medjool-dadels, ontpit (ongeveer 3-4 grote vruchten)
1 kopje ongezoete amandelmelk
2 eetlepels chiazaad
1/2 theelepel vanille-extract
2 kopjes ijs
Zoetstof, naar smaak
Routebeschrijving:
Meng alle ingrediënten, behalve het ijs, tot een gladde massa. Voeg het ijs toe en mix opnieuw tot het ijskoud is. Proef en zoet naar wens. Maakt twee porties van 16 ounce.
Overgenomen met toestemming vanSuperfood-smoothies2013 door Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie door Julie Morris.
Met dank aan de auteur Koekjesdeeg Smoothie Ingrediënten:
1/4 kopje rauwe pecannoten
1/4 kopjes Medjool-dadels, ontpit (ongeveer 3-4 grote vruchten)
1 kopje zeer rijpe peer, gehakt
2 eetlepels lucumapoeder
1 theelepel Macapoeder
1 1/2 kopjes amandelmelk
2 el cacaobonen
2 kopjes kokosijs (bevries puur kokoswater in ijsblokjesbakjes tot het stevig is.)
1 eetlepel chiazaad
Zoetstof, naar smaak (optioneel)
Routebeschrijving:
Mix alle ingrediënten behalve de cacaobonen en het kokosijs tot een romig en glad geheel. Voeg de nibs en het ijs toe en mix tot ze ijskoud zijn, laat de nibs dienen als de 'chocoladeschilfers' en voeg een knapperige kick toe. Inherent dessertachtig, is het onwaarschijnlijk dat je de zoetheid een boost hoeft te geven, maar proef de smoothie en voeg hem desgewenst toe.
Maakt twee porties van 14 ounce.
Overgenomen met toestemming vanSuperfood-smoothies2013 door Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie door Julie Morris.
Met dank aan de auteur Romige Avocado + Cacao Smoothie Ingrediënten:
1 rijpe avocado, geschild en ontpit
1 kopje vers kokoswater
1 kopje koude ongezoete amandelmelk
1 eetlepel rauw cacaopoeder
1 volle eetlepel gemalen hennepzaad
1 el rauwe honing
Routebeschrijving:
Mix alles in een krachtige blender tot een gladde massa en drink direct op. 2 porties.
Uittreksel uitHet is allemaal goed: heerlijke, gemakkelijke recepten waardoor je er goed uitziet en je goed voeltdoor Gwyneth Paltrow en Julia Turshen. Copyright 2013 door Gwyneth Paltrow en Julia Turshen. Met toestemming van Grand Central Publishing. Alle rechten voorbehouden.
Met dank aan de auteur Mango Kokos Smoothie Ingrediënten:
1/3 mango, in plakjes
1 banaan
Weinig 2 kopjes kokoswater
1/2 kopje droge ongezoete geraspte kokosnoot
1/2 theelepel vanille-extract
Routebeschrijving:
Mix alle ingrediënten in een high-speed blender tot een gladde massa. 2 porties.
Overgenomen met toestemming vanEten op de alkalische manier2013 door Natasha Corrett en Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie door Lisa Linder.
Met dank aan de auteur Rozemarijn Sinaasappelsmoothie Ingrediënten:
1/4 kopje gedroogde witte moerbeien
1/4 kopje rauwe cashewnoten
3 kopjes babyspinazie
2 eetlepels gepureerde avocado
1 theelepel sinaasappelschil
1 1/2 theelepel gehakte verse rozemarijn
1 1/2 kopjes sinaasappelsap
2 kopjes ijszoetstof, naar smaak
1/2 theelepel camupoeder
Routebeschrijving:
Meng alle ingrediënten, behalve het ijs, tot een gladde massa. Voeg het ijs toe en mix nogmaals tot het glazig is. Proef en zoet naar wens. Maakt twee porties van 16 ounce.
hoe een man seksueel te bevredigen in bed?
Overgenomen met toestemming vanSuperfood-smoothies2013 door Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie door Julie Morris.
Met dank aan de auteur Amandel + boerenkool smoothie Ingrediënten:
1 kopje gescheurde boerenkoolbladeren (gooi de dikke ribbel in het midden van het blad weg)
1 kopje ongezoete amandelmelk
1 el amandelboter
1 el geweekte rauwe amandelen
1 date, ontpit
1 el kokosolie
Routebeschrijving:
Mix alles in een krachtige blender tot een gladde massa en drink direct op.
Uittreksel uitHet is allemaal goed: heerlijke, gemakkelijke recepten waardoor je er goed uitziet en je goed voeltdoor Gwyneth Paltrow en Julia Turshen. Copyright 2013 door Gwyneth Paltrow en Julia Turshen. Met toestemming van Grand Central Publishing. Alle rechten voorbehouden.
Bewaar dit artikel voor later door deze afbeelding vast te zetten en volg Redbook op Pinterest voor meer ideeën.