Ik haat het leven (hoe om te gaan met depressieve gedachten)
Aangezien u dit artikel leest, neem ik aan dat u zich op dit moment waarschijnlijk niet op de beste plek bevindt. Ik weet hoeveel dat kan zuigen - ik ben er zelf geweest.
Ik weet hoe hopeloos en verloren je je nu waarschijnlijk voelt. Het spijt me dat je dit meemaakt, maar ik ben blij dat je hebt besloten om hulp te zoeken.
Alleen al het feit dat je bereid bent dit te lezen en een uitweg probeert te vinden uit die depressieve gedachten die je geest verteren, is een veelbelovend teken, zo goed voor je!
Allereerst is het belangrijk om één ding duidelijk te maken. Zeggen dat ik het leven haat '' is een zeer serieuze zaak, dus wat ik wil dat je nu doet, is heel goed nadenken over de ernst van die zin.
Heb je echt een hekel aan het leven in zijn geheel of ben je misschien ongelukkig met bepaalde aspecten ervan? Haat is een heel serieus woord.
Maar meestal, wanneer mensen zich zo voelen, is het meestal een bepaald deel van hun leven dat hen deze ongezonde gedachten geeft.
Zou het kunnen dat je je misschien verloren voelt op dit moment, en dat het lijkt alsof je hele leven instort?
Je moet weten dat er manieren zijn om delen van jezelf te helen waarvan je denkt dat ze gebroken zijn, waardoor je de dingen vanuit een ander, positiever perspectief kunt zien.
Ben je ongelukkig in je relatie? Heb je een hekel aan je baan? Lig je de meeste dagen in bed en denk je na over de betekenis van dit alles? Droom je over het leven van eengemakkelijker leven?
Dit zijn allemaal dingen die met tijd en geduld kunnen worden opgelost.
Ik ben trots op je dat je een uitweg probeert te vinden. Ik hoop dat het lezen van dit artikel je enig perspectief, troost, hoop geeft, en dat je ziet dat niet alles zo erg is als het lijkt.
Ik hoop dat je ziet dat dit wat je nu voelt oké is. Iedereen gaat anders om met de druk van het leven, en je hebt recht op je gevoelens. We kunnen dit tot op de bodem uitzoeken, heb geduld met mij.
Waarom haat ik mijn leven?
Ik zal proberen u de beste antwoorden en mogelijke oplossingen te geven voor deze belangrijke vraag van u, maar laten we eerst iets anders proberen.
Denk even aan je leven. Kijk terug op de afgelopen 10 jaar of zo. Probeer je te herinneren waar je toen was en hoe ver je bent gekomen.
Het maakt niet uit of je niet precies bent waar je jezelf had voorgesteld - vooruitgang is nog steeds vooruitgang. Om jezelf niet te veel druk op te leggen, is het uiterst belangrijk dat je aardig voor jezelf bent en niet deze onmogelijk hoge verwachtingen op je schouders legt waardoor je je ellendig gaat voelen als je ze niet allemaal precies kunt vervullen wanneer je had gepland naar.
Je moet inmiddels weten dat het leven echt niet zo werkt. Het is één ding om veel van jezelf te verwachten en geen genoegen te nemen met iets dat je geen geluk geeft.
Maar het is heel anders om onmogelijke taken voor jezelf te houden en jezelf als een mislukkeling te beschouwen als ze niet binnen de gestelde tijd worden voltooid.
Goede dingen hebben altijd tijd nodig! Alleen omdat je sommige dingen niet voor een bepaalde tijd hebt gedaan, wil nog niet zeggen dat je ze in de toekomst niet kunt bereiken. Doe het rustig aan voor jezelf. Wees niet je eigen ergste vijand. Er zijn genoeg onaardige mensen in de wereld zoals die is.
Oké, laten we ons hier concentreren op je belangrijkste probleem. Laten we omwille van het argument aannemen dat het niet je hele leven is dat je haat.
Er moeten toch ook wat goede dingen in zitten? Dingen en mensen die het waard zijn om voor te leven?
Een familielid waarmee je diep verbonden bent, je gezondheid en misschien een hobby waar je gepassioneerd over bent?
Laten we ons daarop concentreren. Zijn al deze dingen niet de moeite waard om voor te leven? Dat zijn allemaal dingen die je gelukkig maken, hoe slecht je je op dit moment ook voelt, dus denk aan die dingen om te beginnen.
Deze gevoelens die je verontrusten, moeten voortkomen uit iets diepers.
Je voelt je zo om een geldige reden, dus laten we proberen erachter te komen met enkele mogelijke opvattingen over je depressieve gedachten en manieren zoeken om ze om te zetten in iets positievers.Een goed perspectief kan het verschil maken.
Je bent niet waar je jezelf op dit moment had verwacht
Het gras is altijd groener aan de overkant, toch? Dat is zelden het geval. Sociale media hebben tegenwoordig onze perceptie van alles en nog wat vervormd.
Je ziet mensen op Instagram en Facebook foto's plaatsen van hun perfecte leven, geweldige huizen, coolste auto's en vrienden waar ze absoluut dol op zijn.
dingen die populair waren in de jaren 70
Ze schilderen dit beeld van alles dat schijnbaar zo perfect lijkt, en het is heel gemakkelijk om je ontoereikend te voelen als je alleen die valse verhalen ziet op hun sociale platforms.
De realiteit is, mensen posten wat ze willen dat je ziet .
Ze posten wat ze willen dat hun leven is, en als anderen zien hoe verbazingwekkend ze het hebben, hebben ze van binnen het valse gevoel dat de dingen beter zijn dan ze in werkelijkheid zijn.
Meestal proberen de mensen die al deze 'perfectie' posten zichzelf ervan te overtuigen dat dingen goddelijk zijn, maar ze houden niemand voor de gek. Dus geloof niet alles wat je ziet en alles wat je leest.
Iedereen worstelt op zijn eigen manier. Het enige verschil is dat sommige mensen het doen door mensen voor de gek te houden met deze beelden van een zogenaamd gelukkig leven, terwijl ze in stilte lijden, en je probeert niemand voor de gek te houden.
Je kent je realiteit en je bent onvermurwbaar om te repareren wat gerepareerd moet worden.
Bovendien hebben velen van ons verwachtingen die ons door anderen worden opgelegd - of dat nu je ouders zijn, een significante ander of misschien een vriend ... om nog maar te zwijgen van de verwachtingen die je jezelf oplegt.
Dus, wat gebeurt er als je verwachtingen hoger blijken te zijn dan wat je realiteit je op dit moment kan bieden?
Je begint je laag te voelen. Je voelt je ontoereikend, en iedereen lijkt het voor elkaar te krijgen, behalve jij, toch?
Fout! Daarom is het zo belangrijk om na te denken over wat je van jezelf verwacht en realistisch te kijken of het aansluit bij je huidige capaciteiten en ervaringen. Dit is het beste wat je kunt doen om verdere innerlijke conflicten te voorkomen.
Denk er zo over na. Stel je voor dat je de hele dag thuis bent (je hebt een vrije dag van je werk), dus je kookt, maakt het huis schoon en zorgt ervoor dat alles precies goed is voor als je partner thuiskomt.
Je bent in een vrolijke bui. Je hebt je favoriete playlist aan en terwijl je naar de vrolijke muziek luistert, kook je een uitgebreid diner dat favoriet is bij je partner.
Je kijkt er naar uit om bij thuiskomst van deze perfecte maaltijd te genieten, waarna je uren kunt napraten over je dagen en kunt ontspannen voor de tv.
Je verwachtingen voor de nacht zijn erg hoog, en waarom zouden ze dat niet zijn?
Maar wat er gebeurt is dit. Je partner komt thuis, zichtbaar opgewonden, niet in de stemming om veel te zeggen, omdat iets van het werk hem duidelijk dwars zit.
Je gaat aan tafel zitten in de hoop dat zijn humeur zal veranderen als hij ziet hoeveel moeite je in deze maaltijd hebt gestoken, maar er verandert niets.
Hij eet en zegt amper een woord. Je weet dat dit niets met jou te maken heeft, maar je voelt je nog steeds zo geïrriteerd omdat de dingen niet zijn gegaan zoals je had gepland, en je idee van de perfecte nacht is verpest.
Zie je waar ik hiermee naartoe wil?
hoe seks te doen voor zwangerschap met foto's
Hetzelfde kan gelden voor het leven! Je verwacht dat deze verbazingwekkende dingen zullen gebeuren, maar als dingen niet aan je verwachtingen voldoen, laat je dat je naar beneden halen, ook al heeft het niets met jou te maken, en het vermindert op geen enkele manier je mogelijkheden! Het betekent alleen maar dat het leven andere plannen had en dat je je alleen maar hoeft aan te passen aan een nieuw tijdschema dat het leven voor je heeft opgesteld.
Als je de rest van je leven blijft verwachten dat alles soepel verloopt, staat je een verrassing te wachten. Het leven heeft zijn eigen plannen, dus pas je verwachtingen aan en raak niet te snel ontmoedigd.
Je bent niet de persoon die je dacht dat je was
Ik heb het hier niet over je doelen en dromen. Ik heb het niet over je werk of een hobby.
Wat ik hiermee bedoel is letterlijk wat er staat. U had een verkeerde perceptie van uw persoon en u realiseert zich dit nu pas.
Je had het idee van jezelf, dat je een aardig, goedhartig persoon was met zuivere bedoelingen en een schoon geweten.
Dat kan allemaal waar zijn, maar je bent in situaties terechtgekomen waarin het werd uitgedaagd. Waardoor je twijfelde aan je ware aard en bedoelingen, en twijfelde aan wie je zo lang dacht dat je was.
Ik weet hoe dit voelt. Je hebt het gevoel dat je weet en bezit wie je bent, en wanneer bepaalde situaties zich voordoen, reageer je heel anders dan je had gewild en heel anders dan je van jezelf zou verwachten.
Iemand zegt iets, je vat het verkeerd op waardoor je om de een of andere reden boos wordt, en je gaat de confrontatie met ze aan.
Het is alsof iets het gewoon overneemt en je reageert anders dan je had gehoopt.
Deze dingen gebeuren. Ik weet dat je in elke situatie kalm en beheerst wilt zijn, en het zou perfect zijn als dat het geval zou zijn, maar dat is het zelden. Het leven zal obstakels op je afwerpen. Het zal u, uw uithoudingsvermogen, uw geduld en uw wil en doorzettingsvermogen op de proef stellen! Alleen omdat je faalt in sommige van deze 'taken' die je soms krijgt aangeboden, maakt dat je op geen enkele manier een mislukkeling!
Je bent een fatsoenlijk mens. Je leert gaandeweg! Als je iets verknoeit, voel je je slecht, toch?
Je wilt je excuses aanbieden aan de persoon die je misschien onrecht hebt aangedaan, en je voelt je ongemakkelijk als iemand een wrok tegen je koestert?
Dat zijn allemaal eigenschappen van een vriendelijke, empathische mens! Het betekent dat, ja, je maakt fouten, maar je voelt je daarna slecht.
Je wilt het goedmaken. Dit is een teken van een mooi en aardig persoon die zijn eigen shit bezit en er altijd naar streeft om beter te zijn en te doen!
Dit zou je hoop op een betere toekomst moeten zijn.
Ja, je zult het verknoeien, en je zult niet altijd trots zijn op wie je bent, maar het belangrijkste is dat je goed wilt zijn en goed wilt doen, en je ervoor zorgt dat je niet twee keer dezelfde fout maakt .
Goed voor je. Dat is meer dan veel mensen tegenwoordig over zichzelf kunnen zeggen. Kijk, zo slecht ben je toch niet!
Je bent uitgeput van het proberen een uitweg te vinden uit deze verzonken plek
Het is grappig hoe het gaat.
Als je gelukkig bent en je geen zorgen hoeft te maken, val je jezelf niet lastig met onnodige gedachten die compliceren wat duidelijk voor jou werkt, maar als je je op een slechte plek bevindt, is alles wat je kunt doen overdenken elk aspect van je leven, waardoor het 10 keer moeilijker wordt dan het is en echt is!
Te veel zorgen maken en altijd nadenken over dingen, vooral die dingen die je geen gemoedsrust geven, putten je geest uit!
beste kapsels voor lang haar 2016
En als je geest uitgeput is, voel je je automatisch veel slechter over jezelf dan je eigenlijk zou moeten!
Er is veel waar je van kunt houden in het leven. Het enige dat nodig is, is de juiste kijk op de dingen en de nodige houding.
Maar het probleem hiermee is dat wanneer je geest zo uitgeput en emotioneel uitgeput is, het heel gemakkelijk is om dit uit het oog te verliezen.
Je perspectief verliezen betekent letterlijk dat hoeveel dingen er ook goed gaan in je leven, je je altijd zult concentreren op dat ene ding dat niet goed gaat.
Dat is jouw probleem. Je leegt je geest met depressieve gedachten over een of twee dingen die niet werken voor je, en door dat te doen, laat je heel weinig ruimte over voor de dingen die er toe doen en dat zou je geest de broodnodige rust geven en opladen!
Er is een uitweg. Maar je moet bereid zijn om jezelf ertoe te laten komen, inclusief een open geest en een echte, 'kan het bijna proeven'-hoop om beter te worden, oké? Om dit te laten werken, moet je all-in zijn. Als je niet bereid bent om uit dit gat te komen, kan niemand je helpen. Het begint allemaal bij jou.
Je moet jezelf doelen stellen. Juist dit moment. Ik heb het niet over enorme, ultieme levensdoelen.
Wat ik bedoel is, stel een klein doel voor de nabije toekomst. Een die haalbaar is en die je meer voldoening en hoop geeft als je erin slaagt om het te doen.
Wanneer je dit ene, schijnbaar kleine ding bereikt, zul je zien dat je ook een ander kunt doen.
En al snel zul je het leven gaan zien voor wat het is: een reeks kleine doelen die je jezelf moet blijven stellen om je niet door het leven te laten neerhalen.
Wat er ook gebeurt, zorg dat je altijd dat ene ding hebt waar je aan gaat werken. Naarsommigehet lijkt misschien onbeduidend. Maar voor jou is het een reden om op te staan en je beste zelf te zijn. En het gevoel van voldoening zal snel over je heen komen, en je zult zien dat je veel meer bent dan je jezelf toegeeft.
Perspectief is alles. Zet je kritische innerlijke stem het zwijgen op, en vind dingen die ervoor zorgen dat je 's ochtends wilt opstaan.
Dat, in combinatie met tijd doorbrengen met je familie en vrienden, is een zekere manier om je een nieuw persoon te voelen die zoveel kan overwinnen.
Maar niet allemaal tegelijk. Je moet kleine stapjes nemen om op die plek te komen waar je je geluk weer zult vinden.
Eerlijk gezegd laten we ons allemaal wel eens in de steek door het leven. We voelen ons allemaal wel eens waardeloos en onbelangrijk. Maar het belangrijkste is om te beseffen dat dit slechts een tijdelijk gevoel is! Het zal slagen!
Focus op de dingen die goed gaan en werk langzaam aan de dingen die niet goed gaan.
Het stellen van kleine doelen is wat je zal helpen je groove terug te krijgen, dus blijf volhouden en lees dit wanneer je je neerslachtig begint te voelen.
Je kan dit doen. En als je struikelt, sta dan op en ga door. Je bent echt sterker dan je denkt, en binnenkort zul je het ook zien.
