7 dingen die artsen hun vrienden over voeten vertellen
Getty-afbeeldingen Maak je geen zorgen als je bent vergeten de podotherapeut in het nauw te drijven op het laatste feestje waar je heen ging. Deze topdocumenten delen hun verrassende inzichten over hoe u gezond kunt blijven, van uw hoofd tot uw - nou ja, weet u.
Advertentie - Lees hieronder verder
FLORIAN SOMMET 'Afgelopen voorjaar ging een vrouw die ik ken op vakantie naar New York City. Ze liep overal heen en toen ze terugkwam, had ze veel pijn. Tot haar verbazing had ze een stressfractuur. Ik vond het helemaal niet schokkend: de meeste mensen denken dat stressfracturen alleen voorkomen bij hardlopers die regelmatig op de stoep slaan, maar ze kunnen in feite worden veroorzaakt door elke vorm van herhaalde beweging, vooral als het een plotselinge toename van de training is. Ik zei haar dat ze haar huisarts moest vragen om een botdichtheidstest en ervoor moest zorgen dat ze voldoende vitamine D en calcium binnenkreeg. Vrouwen die botmassa verliezen, lopen een groter risico op stressfracturen. Daarna was het een kwestie van haar voet vier tot zes weken laten rusten en ervoor zorgen dat ze schoenen met harde zolen droeg ter ondersteuning. Een röntgenfoto liet zien dat ze eindelijk genezen was - en ze vertelde me dat ze de volgende keer zeker meer taxi's zou nemen! '—Casey Humbyrd, MD, assistent-professor orthopedische chirurgie aan de Johns Hopkins University School of Medicine in Baltimore
Getty-afbeeldingen 'Het klopt dat je via de nagelstudio een infectie kunt krijgen. Sommige zijn ernstig, andere niet, maar veel kunnen worden voorkomen. Ik vertel mijn vrienden dat ze hun risico moeten beperken door hun eigen nagelvijl te nemen en te poetsen wanneer ze voor een pedicure gaan. Waarom? Salonhulpmiddelen kunnen ziektekiemen bevatten, vooral de nagelvijl, die niet kan worden ontsmet. En hoewel het onwaarschijnlijk is dat bacteriën of schimmels kunnen groeien in een fles poetsmiddel, vergeet dan niet dat de borstel op andermans tenen wordt gebruikt: wat als een van hen een schimmelinfectie heeft of de borstel wordt blootgesteld aan hun bloed via een kleine snee? Het is de moeite waard om voorzichtig te zijn - en onthoud dat als je je eigen lak meebrengt, je altijd tevreden zult zijn met de kleur! '—Emily A. Cook, D.P.M., instructeur chirurgie aan de Harvard Medical School en directeur van podotherapeutische geneeskunde en chirurgie in het Mount Auburn Hospital in Cambridge, MA
Getty-afbeeldingen 'Vrouwen vragen me de hele tijd of hoge hakken slecht zijn voor hun voeten, en ik zeg ze:' niet per se. ' Als je op weg bent naar een feestje of een baan waar je veel zult zitten, is het prima om een hak van 5 tot 10 cm te dragen. Pas als je er de hele dag in staat of loopt, wordt het een probleem. Hoge hakken zetten uw achillespees onder druk en kunnen ervoor zorgen dat uw voeten, knieën en heupen overbelast raken - wat kan leiden tot problemen met uw houding en evenwicht. Uw voeten absorberen mogelijk ook minder schokken als u hakken draagt, wat pijnlijk kan zijn. Dus je moet er, indien mogelijk, maar twee uur in blijven staan. Wanneer u thuiskomt, strek dan uw achillespees uit en laat gedurende 10 tot 15 minuten wat koud water over uw voeten en benen lopen. Het verzacht alle pijn die je voelt. En als je het gewoon niet kunt laten om de hele nacht op een paar hakken te dansen, kies dan een stevige wig om je risico op wat ik een 'Gloria Gaynor-fractuur' noem te verkleinen. Het is moeilijk om op je voeten te letten als je naar 'I Will Survive' gaat, en je zou een enkel kunnen verdraaien. '—Rock G. Positano, D.P.M., M.P.H., directeur niet-chirurgische voet- en enkelservice in het Hospital for Special Surgery in New York City
Getty-afbeeldingen 'Vrienden komen soms naar me toe klagen over zweetvoeten (we zijn er allemaal geweest!). Ten eerste moet u begrijpen waarom uw voeten ruiken: uw voeten en handen bevatten meer zweetklieren dan enig ander deel van uw lichaam. En als je voeten zweten, vermengt het transpiratievocht zich met de bacteriën die in je sokken of schoenen leven, waardoor de geur vrijkomt. De truc die ik met mensen deel: laat een zakje zwarte thee in een warm voetenbad vallen en laat je voeten 30 minuten weken - het vermindert de bacteriën op je voeten en vermindert de geur. '—Lee S. Cohen, D.P.M., een sportpodoloog werkzaam in Philadelphia en podoloogconsulent bij de Philadelphia Eagles
Getty-afbeeldingen 'Onlangs kwam een vriend bij me met een pijnlijke bunion. Ze was bang dat ze geopereerd zou moeten worden, wat tot acht weken hersteltijd kan duren - tijd die ze niet had. Ze vroeg of er een andere manier was om het te genezen en zelfs te voorkomen dat het terug zou komen. Dit is wat ik haar vertelde: een bunion is een lang bot dat zich vormt op het gewricht aan de basis van je grote teen, en het is vaak het resultaat van slecht passend schoeisel of onstabiele voeten. Mijn vriend heeft bijvoorbeeld platvoeten, de perfecte voedingsbodem voor eeltknobbels omdat ze minder effectief zijn. Je grote teen kan gaan wrijven tegen de teen ernaast, waardoor een bunion 'uitzwaait'. Dus helaas is er niet veel dat mijn vriendin had kunnen doen om de hare te voorkomen. (Mensen met hoge bogen zijn meestal prima, zolang ze schoenen dragen die passen.) Omdat een operatie - die het bot verkort - niet op tafel lag, stelde ik een Bunion Bootie voor, een flexibele spalk die je grote teen naar buiten trekt, zodat het niet langer wrijft. Als je dat regelmatig draagt, wordt de pijn verzacht, net als het vermijden van schoenen die je tenen samendrukken. Ze volgt mijn advies op en zegt dat ze zich veel beter voelt. '—Emily Splichal, D.P.M., podoloog en specialist in menselijke beweging, werkzaam in New York City, en auteur van Sterk op blote voeten
Getty-afbeeldingen 'Niemand denkt er ooit aan om zijn voeten te controleren op tekenen van huidkanker. Ik zeg tegen mijn vrienden: 'Iedereen denkt dat Bob Marley is overleden aan lever- en hersenkanker, maar zijn kanker begon eigenlijk als een melanoom op zijn teen.' Dat trekt hun aandacht. Melanoom van de voet, vooral de onderkant van uw voet, is buitengewoon dodelijk omdat het zo vaak onopgemerkt blijft - enelk deel van uw lichaam kan aan de zon worden blootgesteld. Dus bekijk uw huid jaarlijks voor een huidcontrole en doe thuis een maandelijkse zelfcontrole. Kijk goed naar je voeten, vooral de onderkant, tussen je tenen en onder je teennagels. Let op donkere vlekken of rode, schilferige of parelwitte vlekken op uw huid. Let op je nagels op donkere strepen of lijnen, en ook op uitsteeksels - huidkanker onder een nagel kan ervoor zorgen dat de nagel naar buiten steekt. Raadpleeg uw document als iets verontrustend lijkt. Als je vroegtijdig huidkanker oploopt, is het bijna altijd te genezen. '—Will Kirby, D.O., board-gecertificeerde dermatoloog werkzaam in Los Angeles en associate clinical professor dermatologie aan Nova Southeastern University en Western University of Health Sciences
Getty-afbeeldingen 'Een tijdje geleden begon mijn zwager gevoelloosheid en tintelingen in zijn voeten te krijgen. Ik zei hem dat hij meteen naar zijn arts moest gaan, omdat die symptomen, evenals branderigheid, kunnen wijzen op een reeks aandoeningen die echt ernstig kunnen zijn. In zijn geval was het een beknelde zenuw in zijn rug. Dat is sindsdien behandeld, en het gaat goed met hem. Maar zijn symptomen hadden ook kunnen wijzen op diabetes of perifere vaatziekte, waarbij de slagaders die naar uw voeten lopen geblokkeerd zijn. En het zijn niet de enige symptomen die zorgelijk zijn: als uw beide voeten uit het niets opzwellen, kunt u een probleem hebben met uw nieren, waardoor vochtophoping ontstaat. Als een voet opzwelt, vooral als uw voet of been rood en pijnlijk is, moet u onmiddellijk hulp krijgen omdat u een bloedstolsel zou kunnen krijgen. Droge, schilferende, koude voeten duiden ook op problemen met de schildklier. Mijn punt is: raak niet in paniek, maar negeer dit soort symptomen zeker niet. Raadpleeg zo snel mogelijk uw arts. '—Tara Narula, MD, een medische medewerker van CBS This Morning