6 redenen waarom u nooit, ooit sap moet reinigen
Getty-afbeeldingen Het kan moeilijk zijn om het sirenenzang van de sapreiniging te negeren. Ze lijken een gemakkelijk genoeg strategie om af te vallen: je beperkt calorieën, maar in plaats van je hele zondagse maaltijd te bereiden, heb je een koelkast vol met kant-en-klare, felgekleurde dranken om uit te kiezen. En je consumeert alleen drankjes met fruit en groenten, dus wat diëten betreft, moeten ze gezond zijn, toch?
Helaas lijkt de algemene consensus onder experts 'helemaal niet' te zijn. Vast voedsel vertraagt je spijsvertering, waardoor je lichaam veel voedingsstoffen kan opnemen en je een goed gevoel geeft, maar dat is niet het geval als je al je dagelijkse calorieën via sap binnenkrijgt. In het begin gaat het misschien soepel genoeg, maar dat lichte en luchtige gevoel zal niet lang durenenu zou daarbij uw gezondheid ernstig in gevaar kunnen brengen.
8 weken zwanger krampen en spotting
Als je erover nadenkt om aan je eigen sapreinigingsreis te beginnen, wil je misschien nog een keer nadenken. Dit is wat voedingsdeskundigen te zeggen hebben over de trend.
1. Sap is een supplement, geen voorgerecht
Als je aan een sapkuur denkt, zie je waarschijnlijk mensen glimlachen en rondhuppelen, met hun voedingsstoffen in hun handenglazen groenten. Maar de vreugde die je in eerste instantie voelt als je een dieet met alleen sap binnenkrijgt, is niet blijvend - en het kan je er gek van maken.
Als je zelfs maar nadenkt over de definitie van het woord ‘dieet’, betekent dit ‘manier van leven’ - en een sapkuur is geen manier van leven. Het zal op de lange termijn niet veel voor je doen, zegt Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, en auteur van Lees het voordat u het eet . Als je van sap houdt, doe dat dan als een verfrissende opkikker als je onderweg bent. Het heeft veel waarde als u ze op de juiste manier gebruikt, zoals het verhogen van uw fruit- en groenteninname, maar het is meestal een perfecte aanvulling op een maaltijd. Het is niet echt een dieet.
2. Sapreinigingen ontgiften eigenlijk niets
Het spijt me dat ik het je moet vertellen, maar er is geen wetenschappelijk bewijs om de bewering te ondersteunen dat sap je lichaam reinigt van gifstoffen.
Mensen gaan ermee door omdat ze denken dat ze hun lichaam gaan ontgiften, maar je hebt een lever en een nier die dat voor je doen, zegt Taub-Dix. In plaats van te proberen te reinigen, moet u zich concentreren op schoon eten, dat veel fruit en groenten kan bevatten.
3. Ze geven je lichaam niet alles wat het nodig heeft
Een dieet vol met vloeibaar gemaakte groenten en fruit kan slechts zoveel doen - en na het reinigen op sap, zult u snel merken dat u zich niet zo levendig en energiek voelt als u dacht dat u zou doen dankzij een gebrek aan & hellip; nou ja, bijna alles.
Je lichaam heeft verschillende voedingsstoffen nodig, waaronder eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten. Een dieet met alleen sap zal voornamelijk koolhydraten opleveren, zegt Amy Gorin, MS, RDN, eigenaar vanAmy Gorin Nutrition. De eiwitten en vetten die u mist, zijn de voedingsstoffen die u helpen een verzadigd gevoel te krijgen.
4. Er zijn heel weinig vezels bij betrokken
Over vol zijn gesproken, je zult nooit iemand op een sapkuur dat woord horen zeggen. Zoals ooit. Dat komt omdat het sapproces het fruit en de groenten ontdoet van iets dat je lichaam nodig heeft om tevreden te zijn:vezel.
als jijwerkelijkeen juice fix nodig,In plaats van een sapcentrifuge te gebruiken, zou ik liever een blender gebruiken, zegt Taub-Dix. Bij sapcentrifuges krijg je vaak alleen het sap, en de vezels en het vruchtvlees worden achtergehouden. En dat is niet goed, want de vezel is erg waardevol. Door een blender te gebruiken, krijg je eigenlijk alle delen van het fruit. Je zult je overdag veel meer verzadigd voelen.
5. Ze zullen je niet echt helpen om af te vallen
Omdat je lichaam tijdens een reiniging zo weinig calorieën binnenkrijgt, heeft het de neiging om alles vast te houden wat het kan - dat betekent dat je metabolisme traag zal worden. Sommige mensen komen daardoor zelfs aan door sapreinigingen - en als ze in het begin wat afvallen, is de kans groot dat het terugkomt (en nog wat!) Nadat ze hun normale eetgewoonten hebben hervat.
De meeste van deze reinigingen bevatten echt weinig calorieën, veel minder dan je nodig hebt om de dag door te komen ', zegt Gorin, en voegt eraan toe:' Er bestaat niet zoiets als een langdurige snelle oplossing om af te vallen. Eet een uitgebalanceerd, gezond dieet, waarbij u bij elke maaltijd volle granen, eiwitten, groenten of fruit en gezond vet gebruikt. Dit zal je lichaam van brandstof voorzien en je helpen om een vol gevoel te krijgen.
6. Ze kunnen gevaarlijk zijn
Sap -gevaarlijk? Het klinkt vergezocht, maar te veel consumeren kangrote schade aanrichten aan uw lichaam.
Als u diabetes of problemen met de bloedsuikerspiegel heeft, of als u een baan heeft waarbij u uw lichaam fysiek moet bewegen en in de loop van de dag moet nadenken, levert reiniging misschien niet genoeg voedingsstoffen op, zegt Taub-Dix. Je voelt je misschien een beetje euforisch na het drinken van een sapje, maar het is eigenlijk meer een suikersiroop. En helaas wordt dat vrij snel gemetaboliseerd en kun je crashen. U kunt aanvankelijke energie krijgen, maar deze duurt niet lang.
zijn er voordelen aan het geheel of gedeeltelijk biologisch gaan in voedingsproducten?
Dat gezegd hebbende, af en toe een sapje gemaakt van gezond fruit en groenten kan je lichaam echt goed doen, maar niet als dat het enige is waar je dieet uit bestaat. Eet in plaats van te gaan reinigen een uitgebalanceerd dieet vol metalleswat je lichaam nodig heeft - je voelt je langer vol en je zult sneller afvallen.
VolgenRedbook op Facebook.