50 dingen om te doen na een relatiebreuk in plaats van verdrietig te zijn - Maart 2023

Ontworpen door Perri Tomkiewicz

Je hebt dit.

Bekijk galerij vijftigFoto's 1van 50Maak koekjes

Het zal je afleiden (wie kan er aan een man denken als er chocoladeschilfers gegeten moeten worden?), Je keuken zal geweldig ruiken, en je collega's zullen van je houden omdat je ze binnenbrengt (tenzij je ze allemaal zelf opeet. Geen oordeel.) .

tweevan 50Een vak volgen

Begin met een hobby die echt onpraktisch en erg leuk is, zoals aquarel of gitaar. Je leert hoogstens een nieuwe vaardigheid; in het slechtste geval geeft het je voer voor de eerste date-conversatie voor wanneer je besluit om jezelf daarbuiten te plaatsen.

3van 50Lach

'Ooit gehoord' is lachen de beste therapie? ' Als psychiater zeg ik je dat dit absoluut waar is ', zegt psychiaterDion Metzger. 'Bekijk een show in de comedyclub, ga op bezoek bij die vriend die je vasthoudt, of zoek gewoon die gegarandeerde lachwekkende komedie in je Netflix-wachtrij.'

4van 50Raak een museum aan

Weet je hoe je zei dat je dat expositie- / kunstenaar- / Instagram-gebouw al jaren wilde zien? Doe het. P.S. Als je iets ontzagwekkend ziet, krijg je misschien het gevoel dat alles goed komt.

waar alleen op vakantie te gaan?

5van 50Streef uw passie na

'De meest stressvolle toestand voor ons als mensen is om zonder hoop te zijn. Hoe meer onze relaties mislukken, hoe hopelozer we ons voelen ', zegt Dr. Pete Sulack, auteur vanOngezonde anoniem. 'Een manier om die stress tegen te gaan, is door je er niet mee bezig te houdeniemandanders, maar metietsanders. Streef je passie na, want het zal je vreugde en hoop geven. Je zult hoop vinden in de overvloed aan geweldige kansen die er zijn. '

6van 50Draag elke dag een nieuwe lippenstift

Ja, het is oppervlakkig. Maar lippenstift kan je hele gezicht transformeren en je het gevoel geven dat je een nieuw persoon bent - wat op dit moment misschien erg aantrekkelijk is.

7van 50Ga dansen

'Het kan in een club, een klas of in het comfort van je eigen woonkamer zijn. Zet wat deuntjes op en beweeg, 'zegt Meztger. Maak je los, doe een beetje gek, en verbrand zelfs wat calorieën - en, nou ja, je weet wat ze zeggen over een wraaklichaam.

8van 50Oefen gezonde gewoonten

'Probeer een nieuw programma voor zelfzorg (zoals dat we aanbieden bij Unhealthy Anonymous) of een nieuwe kickboksles, of een andere vorm van voor jezelf zorgen', stelt Sulack voor. 'Door gezonde gewoonten aan te leren en te oefenen, voorkom je veel van de stress die anders zou ontstaan ​​als je tijdens het bingen op Netflix met Ben & Jerry's op de bank geconfronteerd zou worden.'

9van 50Begin met het bijhouden van een dagboek

'Een opschoning van tumultueuze headspace is een veilige, therapeutische manier om met je emoties om te gaan en duidelijkheid te vinden tussen de rommel', zegt Michelle Crosby, CEO van Wevorce, een platform dat mensen verbindt met counselors om hun eigen splitsingen te ondersteunen.

10van 50Maak een fysieke lijst met redenen waarom je blij bent dat het voorbij is

'Zet de schakelaar in de dankbare modus. Schrijf op waarom je dankbaar bent dat de relatie voorbij is ', zegt Metzger. 'Je zult misschien aangenaam verrast zijn dat deze breuk iets is om blij mee te zijn.'

elfvan 50Maak een lijst met dingen waar je dankbaar voor bent

'Nadenken over waar je dankbaar voor moet zijn, kan je leven veranderen', zegt Crosby. Het kan dingen bevatten die zo groot zijn als de mogelijkheid om uwwaarsoulmate, of zo klein als een niet-regenachtige ochtend. Het telt allemaal.

12van 50Pak dat thuisproject aan

Heb je zin gehad om de badkamer te schilderen, je dressoir opnieuw af te werken of gewoon die ene kapotte ladeknop te repareren? Hang een schilderij op of herrout de badkamer! Je voelt je volbracht en kunt iets van de takenlijst van het leven afvinken.

13van 50Bekijk uw favoriete films

Maak een lijst met klassieke publiekstrekkers (geen rom-coms toegestaan!) En organiseer een marathon voor jezelf en een paar vrienden.

14van 50Krijg een gezichtsbehandeling

Massages zijn een uitstekende vorm van zelfzorg, maar iemand je gezicht laten schoonmaken en je puistjes (voorzichtig!) Laten knappen, is een speciaal soort luxe.

vijftienvan 50Verwijder herinneringen

'Weg met alle herinneringen aan die persoon (foto's, geschenken, aandenkens) om het genezingsproces te versnellen', zegt dr. Sulack. Als je het niet kunt verdragen om er afstand van te doen, overweeg dan om die stukjes in een doos te doen en het in de nabije toekomst achter in je kast te bewaren.

16van 50Raak iets

'Gek dat je gedumpt bent? Ga ergens tegenaan (niet iemand)! ' Metzger zegt. 'Ga naar een boksklas, slinger op een slagbaan of kneed zelfs wat brood. Laat die frustratie los. '

17van 50Bouw je team

Er is een reden waarom Taylor Swift zichzelf omringt met maatjes. 'Bouw een selectiefondersteuning groep mensendie van je houden en je accepteren zoals je bent, 'suggereert Crosby. 'Kies ervoor om in de buurt te zijn van degenen die positieve koestering kunnen bieden om u te helpen genezen en gelukkig te zijn.'

18van 50Zoek een vriend om uw surrogaat te zijn

In de eerste dagen en weken na een breuk kun je uit gewoonte ontelbare keren de telefoon opnemen om iets naar een ex te sms'en. Vraag een vriend om je maatje te zijn tijdens deze splitsing, en sms of bel hem wanneer je je partner zou hebben gebeld.

19van 50Eet echt voedsel

'Omdat romantisch verliefd zijn verwant is aan verslaving in de hersenen, en aangezien de stress van het uit elkaar gaan is als de stress van terugtrekking, moeten we de stress in onze hersenen aanpakken en gezonde manieren vinden om door deze overgangsfase heen te komen,' Sulack legt uit. 'Voed je hersenen en lichaam met gezond, echt voedsel.'

twintigvan 50Creëer nieuwe tradities

Jij en je ex vonden het heerlijk om elke maandag Chinees eten te krijgen, maar dat kan niet meer gebeuren. 'Als oude tradities niet langer mogelijk zijn of je verdrietig maken, bedenk dan nieuwe die helemaal van jou zijn', zegt Crosby. 'Wees creatief, verken je mogelijkheden en geniet evenveel van het proces als het resultaat.'

eenentwintigvan 50Leer mediteren

Adem in Adem Uit. Dat is alles wat je kunt doen als je hart verbrijzeld is, toch? Nou, dat en download een meditatie-app (zoals Headspace) om je wat basisoefeningen te leren.

22van 50Maak een Vision Board

'Stel je voor hoe je nieuwe leven eruitziet, creëer het en begin opnieuw', zegt Crosby.

2. 3van 50Boek een vakantie voor maanden vanaf nu

Onthoud dat Parijs altijd een goed idee is. 'Ervaringsaankopen maken ons blij - dus reizen. Een verandering in de omgeving kan iemand helpen opnieuw te starten en op te frissen nadat een relatie is beëindigd ', zegt Crosby. 'Het is de perfecte gelegenheid om nieuwe, vreugdevolle herinneringen te creëren. '

24van 50Ga aan de slag

'Fit en gezond zijn, bouwt zelfvertrouwen op en verlicht stress. Is er een betere manier om de uitdagingen die voor ons liggen het hoofd te bieden? ' Crosby zegt. Dat betekent niet dat je met een marathon moet beginnen. Een joggen is voldoende!

25van 50Doe een zintuiglijke wandeling

Maak een wandeling van een uur door uw buurt en noteer met al uw verstand. Welke kleur hebben de bladeren, hoe ruikt het gras, hoor je auto's in de verte? Waardeer de hele wereld om je heen.

26van 50Organiseer een etentje

Er is geen betere balsem voor een gebroken hart dan omringd te zijn door de mensen van wie je houdt. Stel een zeer volwassen maaltijd samen met een paar van je beste, en verlies jezelf in hors d'oeuvres en speciale cocktails.

27van 50Ontvriend zijn of haar vrienden

OK, misschien heb je je ex ontvriend op Facebook en Instagram. Maar het is ook oké - en zelfs noodzakelijk - om hun vrienden, neven en nichten, collega's, enzovoort te ontvolgen.

28van 50Heb een traktatiedag

Onthoud dat iconischParken en recreatieaflevering? Het pleitte ervoor om één dag per jaar de tijd te nemen om het werk over te slaan en te gaan winkelen en uit eten te gaan. Het is net als je verjaardag, alleen jij mag de dag kiezen. Misschien morgen?

29van 50Kleur

Er is een reden waarom kleurboeken voor volwassenen zo populair zijn: ze zijnwerkelijkpret. Door te kleuren voel je je weer een kind, en het is vreemd genoeg om elke sectie in te vullen.

30van 50Ga slapen

'Rust meer, want het is tijdens de slaap dat het lichaam en de hersenen zich reorganiseren en alle stress in je leven begrijpen', zegt Sulack. Er is geen betere tijd om ervoor te zorgen dat u acht uur per nacht krijgt.