5 dingen die u moet weten over het werken met een personal trainer
Jamie GrillGetty-afbeeldingen Wilt u uw fitnessroutine naar een hoger niveau tillen? Trainen met een personal trainer kan het slagingspercentage van het bereiken van uw fitnessdoelen zelfs met meer dan 30 procent verhogen, volgens een onderzoek van deJournal of Sports Science & Medicine. Dus of je nu in vorm wilt komen voor de zomer, de concurrentie in een marathon wilt verslaan of je gewoon beter wilt voelen ... ga ervoor! Het bereiken van uw doelen kan een stuk gemakkelijker gaan als u een coach aan uw zijde heeft.
Maar voordat u van start kunt gaan, moet u ervoor zorgen dat u weet waarvoor u zich aanmeldt. Het inhuren van een personal trainer kan prijzig zijn - de kosten variëren van $ 15 tot $ 100 per uur, volgens de National Strength and Conditioning Association. En dat kan bovenop de contributie van een sportschool zijn. Dit is een investering in uw kwaliteit van leven, zegt Gunnar Peterson, het hoofd van kracht- en duurtraining voor de Los Angeles Lakers en eenberoemdheid fitnesstrainergevestigd in Beverly Hills. Je sportschoolervaring verbetert alles wat je doet buiten de training zelf. Als je hebt besloten om te gaan trainen met een trainer, train je niet alleen slimmer, bereik je je doelen sneller, maar maak je misschien ook een nieuwe vriend.
Advertentie - Lees hieronder verder
recep-bgGetty-afbeeldingen Net zoals het vinden van de juiste haarstylist en dokter, kost het vinden van de perfecte personal trainer wat tijd. En je hoeft het niet bij iemand uit te houden, alleen omdat zij de eerste persoon zijn die je hebt uitgekozen. Je intuïtie is hier je beste vriend, zegt Ruggero Loda, oprichter vanLoopschoenen Guru. Als je enthousiast bent om naar elke trainingssessie te gaan, enthousiast bent voor je volgende training en optimistisch bent over je sport, dan is dat een goed teken. Als je je op je hoede voelt voor je trainer, niet gemotiveerd bent om te trainen of zelfs bang bent voor je persoonlijke trainingssessies, heb je waarschijnlijk iemand anders nodig.
Een deel van die uitwisseling komt neer op compatibiliteit. Persoonlijkheid en trainingsstijl gaan echt hand in hand. Als je dingen snel oppakt, rol je waarschijnlijk met je ogen als je trainer je keer op keer hetzelfde laat zien. Ga je op dezelfde manier je trainer irriteren? Het is zeker mogelijk. Als je een sarcastische klager bent, moet je ervoor zorgen dat je trainer je humor begrijpt.
Let ook op rode vlaggen tijdens uw eerste ontmoeting. Als de trainer bijvoorbeeld geen eerste beoordeling doet, moet u zich zorgen maken. Deze beoordelingen hoeven niet altijd metingen te zijn (sommige klanten willen ze misschien niet), maar er moeten krachttests, mobiliteitsscreenings en een gezondheidsgeschiedenis zijn voordat ze meteen aan een training beginnen, zegt Hannah Daugherty, CPT-NASM en fitness-expert, die lid is van de adviesraad voorFitter leven.
Westend61Getty-afbeeldingen Persoonlijke training is niet voor bangeriken en tilt lichaamsbeweging zeker naar een nieuw niveau. Als je een P90X-dvd hebt geprobeerd en merkt dat je op de pauzeknop hebt gedrukt, bereid je dan voor om dat te matchen met je persoonlijke trainer (waarschijnlijk zonder de pauze-pauze).
Je personal trainer duwt je lichaam naar het breekpunt en ziet hoe je meer tilt, plankt en hurkt dan je ooit had verwacht. Het is normaal om te willen stoppen, om te luisteren naar die stem in je hoofd die schreeuwt, ik ben klaar! Ik kan dit nog 10 seconden niet doen! Hier zal uw personal trainer zijn gewicht in goud laten zien. Hij zal weten wat u echt kunt doen en ervoor zorgen dat u het ook doet.
Het zal je misschien verbazen hoeveel harder je wilt werken als je eenmaal de juiste trainer hebt gevonden. Psychologisch lijkt er iets te zijn waardoor je op een hoger niveau wilt of probeert te presteren, zegt Charlene Bazarian, die haar verhaal over gewichtsverlies deelt opfbjfit.com. Ik merkte dat ik mezelf altijd veel harder pushte als ik zou trainen met mijn personal trainer, dan wanneer ik alleen zou trainen. Ik merkte dat ik mijn trainer trots wilde maken op hoe hard ik werkte, en ook niet als niet capabel of uit vorm wilde worden gezien zoals ik waarschijnlijk was toen ik begon. Ik merkte dat dit echt een impact had op mijn motivatieniveau en inspanning.
MoMo ProductionsGetty-afbeeldingen Er zijn maar een beperkt aantal fitnessgerelateerde onderwerpen die u met uw personal trainer kunt bespreken. Ze zullen natuurlijk proberen een comfortabelere sfeer te creëren door je te leren kennen. Afhankelijk van je schema zie je misschien zelfs je personal trainer vaker dan je vrienden en familie. Een deel van de aantrekkingskracht van openstaan voor je trainer is het feit dat je kunt rekenen op een objectieve mening. Je moeder of beste vriendin wil misschien je outfit een beetje suf maken, maar je trainer is erop gericht ervoor te zorgen dat je de beste versie van jezelf bent.
Hoe comfortabeler en zelfverzekerder u tijdens uw trainingen bent, hoe meer u zich begint open te stellen. Je vertelt je trainer over een ruzie die je hebt gehad met je vriendje of laat je los over een stressvol project op het werk. Als iemand zijn training gebruikt als een plek om emotionele bagage te ventileren en te ontladen, kan dat heel bevrijdend zijn, zegt Peterson. Ik maak er een punt van om te luisteren, in plaats van advies te geven, want dat is niet mijn vakgebied. Ik kan je helpen om door periodes van overeten of overmatig feesten heen te gaan, maar ik vind dat het geven van levensadvies moet worden overgelaten aan getrainde professionals. Laten we ondertussen deze set squats uitschakelen, oké? Dat is hoe deze trainer therapie doet.
Westend61Getty-afbeeldingen Om klanten de resultaten te geven die ze willen, moet een goede trainer verder gaan dan de fysieke training.Ik heb klanten gehad die niet afvallen, en ik moest graven om erachter te komen dat ze elk weekend uitgaan en drinken, zegt Nerissa Zhang, CEO en mede-oprichter vanDe heldere app. Veel mensen die worstelen met gewicht en fitheid, hebben een aantal slechte gewoonten die hen verhinderen succes te hebben. Als trainer moet ik ze van geval tot geval uitzoeken en aanspreken.
Als je een tijdje met een trainer hebt gewerkt en je komt niet dichter bij je fitnessdoelen, dan wordt het misschien tijd voor iemand anders. Uiteindelijk zou je het als een zakelijke relatie moeten zien, zegt Zhang. Het is belangrijk dat u het trainingsaspect van de relatie nog steeds zelf evalueert. Word je sterker? Vordert u in de richting van uw doelen? Als dit niet langer het geval is, is het belangrijk om er eerlijk en professioneel over te zijn.
Andersen RossGetty-afbeeldingen Je kunt de afbeeldingen aan de zijkant van de machines in de sportschool bekijken voor instructies over het gebruik ervan, maar je staat er alleen voor met losse gewichten. Ja, er is een spiegel om u te helpen bij het bekijken van uw formulier, maar u kunt nog steeds onverwachts pijnlijk thuiskomen ... of erger. 'Een verrassend of onverwacht voordeel van het werken met een personal trainer is dat ze de kans op letsel aanzienlijk verkleinen', zegt Kelly Bryant, eengecertificeerde yoga-instructeur en personal trainer. Personal trainers leren hun cliënten de juiste vorm en repareren eventuele verkeerde bewegingen waardoor ze eerder kwetsbaar waren voor blessures. ' Training is duur, maar de prijs kan opwegen tegen de kosten van een blessure.