Onderling afhankelijke relatie: wat is en hoe maak je er een?
Een onderling afhankelijke relatie is een relatie waarin partners op elkaar vertrouwen, maar tegelijkertijd hun autonome identiteit behouden.
Onderlinge afhankelijkheid betekent dat partners het belang van de emotionele band die ze delen erkennen en waarderen, terwijl ze de authenticiteit binnen de relatiedynamiek behouden.
Hoe gedraagt een onderling afhankelijke persoon zich in een relatie?
Een onderling afhankelijke persoon waardeert kwetsbaarheid en erkent het als een zeer belangrijke manier om intimiteit te creëren, die als een sterke lijm fungeert in elkgezonde relatie.
Tegelijkertijd waarderen ze zichzelf en brengen ze hun unieke identiteit niet in gevaar omwille van hun partner.
Ze laten hun partner zijn wie ze zijn zonder angst voor verraad, afwijzing of onbegrip.
Klinkt vrij eenvoudig, toch? Misschien, maar we weten allemaal dat het echte leven veel ingewikkelder is dan dat.
De huidige samenleving is vooral gericht op het prijzen van onafhankelijkheid, wat nooit een slechte zaak is. Integendeel, het is heel hard nodig in het leven van elk individu.
Gezonde onafhankelijkheid weerspiegelt onze vrijheid van externe druk en onevenwichtige interne reacties.
Het laat zien dat we ons op ons gemak voelen om onszelf te zijn en niet bang zijn om op te komen voor waar we in geloven of om anderen te dienen zonder ons gedegradeerd te voelen.
Er zijn echter een paar dingen die ik vaak hoor over het onderwerp dat me zorgen baart.
Ik heb nooit begrepen waarom er zoveel misverstanden zijn als het gaat om gevoelens en waarom het tonen ervan gelijk staat aan zwakte.
Wanneer en waarom werden gevoelens iets ongewenst, belastends en beschamends?
Elke keer dat onafhankelijkheid wordt genoemd, maakt het deel uit van een verhaal dat aanmoediging bevat om gevoelens te minimaliseren en hulp van anderen te weigeren.
Dat is begrijpelijk.
namen die bedoeld zijn om te zijn
Het is natuurlijk gemakkelijker om door het leven te gaan zonder de onrust die soms gepaard gaat met sterke emoties, maar zijn we echt zo geavanceerd dat we gewoon onze gevoelens kunnen afsluiten en onze dag kunnen doorbrengen zonder aan andermans of onze eigen gevoelens te denken?
Ik denk dat een ja beantwoorden op deze vraag een teken is van zelfbedrog, diep geworteld in het vermijden van pijn en eerlijke zelfreflectie.
Vooral gezien het bewezen is dat emotionele behoeften en het voldoen aan die behoeften de kwaliteit van leven en welzijn van elk individu dicteren.
Wereldwijd zijn we nog nooit zo verbonden en losgekoppeld tegelijk geweest en dat is een feit.
Mensen over de hele wereld volgen dezelfde trend van emotionele onthechting en delen vergelijkbare psychische problemen en ik denk niet dat dat zomaar toeval is.
Het maakt niet uit wat voor soort interactie je verkiest - online, iets tastbaars, of beide - jij en ik snakken naar interactie, aandacht en emotionele steun van andere levende wezens en dat bepaalt onze mentale gezondheid.
Het is belangrijk, vooral in een romantische relatie, om de andere persoon voor ons te laten zorgen en ons hun liefde te geven zonder zich zwak en minder capabel te voelen.
Als je meer aan de vermijdende/onafhankelijke kant bent, probeer dan je partner dingen voor je te laten doen, zelfs als je ze alleen kunt doen. Iedereen voelt zich graag nodig.
We zijn van nature aanhankelijke wezens die verlangen naar liefde en harmonie. We hebben van nature de neiging om onze eigenwaarde te meten op basis van hoe anderen op ons reageren en ons op een intiem niveau behandelen.
Helaas zijn we als gevolg van gemeden en belachelijk gemaakte kwetsbaarheid geëindigd met generaties mensen die onzeker en ondergewaardeerd zijn opgegroeid en het tegenovergestelde zijn geworden van onafhankelijk - ze zijn codependente typen geworden.
Codependency wordt gekenmerkt door een gebrek aan vertrouwen in jezelf en een laag zelfbeeld, moeite hebben met het identificeren van gevoelens, loslaten, communiceren en het nemen van beslissingen.
Een codependente relatie is een relatie waarin een persoon zichzelf en zijn eigen behoeften opoffert om zijn partner gelukkig te maken.
Dit soort onbalans creëert giftige omgevingen en ongezonde relaties die het leven van mensen schaden.
Codependence omvat meestal een soort van emotionele of fysieke mishandeling.
Een codependent persoon heeft het gevoel dat ze geen waarde hebben als ze geen drastische offers brengen voor hun partner en dat is de enige keer dat de codependent zich gelukkig voelt.
Ze hebben het gevoel dat ze door deze andere persoon nodig moeten zijn om enig doel te hebben.
Terwijl onafhankelijkheid ons emotioneel ondervoed maakt, veroorzaakt afhankelijkheid problemen met identiteit en een gevoel van eigenwaarde.
Een egocentrisch, succesgericht en geldverslindend systeem en mentaliteit hebben ervoor gezorgd dat we waarden van oprecht respect, zorg, liefde en verantwoordelijkheid lager op onze prioriteitenlijst hebben gebracht.
Onderlinge afhankelijkheid is een relatiemodel dat het midden houdt tussen onafhankelijkheid en afhankelijkheid. Het ontbreekt niet en het is niet overdreven.
Het is gebaseerd op een poging om zowel persoonlijke groei als groei als koppel te verwerven en kan worden gekenmerkt door de volgende dingen:
Kenmerken van een onderling afhankelijke relatie
Gezonde grenzen
Elk mens heeft zijn grenzen en grenzen die hen helpen communiceren.
Grenzen zijn niet ontworpen om ons gescheiden te houden van mensen, maar om onze persoonlijke ruimte te beschermen, zelfs in intieme relaties.
Ze worden gevormd door onze levenservaringen, cultuur en religie en ze zijn opgebouwd door te leren nee te zeggen.
Duidelijke communicatie
Heldere communicatie is effectieve communicatie.
Dat betekent dat het niet alleen wordt gebruikt om informatie uit te wisselen, maar ook om alles te begrijpen wat achter die informatie staat: alle emotie en intentie.
Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen
Verantwoordelijkheid nemen voor je leven is verantwoordelijkheid nemen voor je gedachten en gevoelens, want daar is ervaring van gemaakt.
Voor een gezonde relatie is het erkennen van fouten en het nemen van verantwoordelijkheid een must.
Actief luisteren
Actief luisteren betekent dat je je volledig concentreert op wat er wordt gezegd. Het geeft aandacht aan de spreker in plaats van passief de boodschap te horen.
Het betekent betrokken zijn en ervoor zorgen dat de ander zich gehoord voelt.
Verschillende persoonlijke interesses
Hoewel het belangrijk is om samen tijd door te brengen, is het ook erg belangrijk om een aantal interesses te hebben waarvan je kunt genieten zonder je partner. Je moet niet stoppen met doen waar je van houdt vanwege je relatie.
Elke gezonde langdurige relatie bestaat uit individuen die hun eigen hobby's hebben.
Open zijn zonder bang te zijn om beoordeeld te worden
Een evenwichtige relatie vereist een veilige ruimte waar individuen zich vrij kunnen uiten zonder angst om beoordeeld en belachelijk gemaakt te worden.
Dit soort relatie helpt om vertrouwen op te bouwen en maakt oprechte communicatie mogelijk, waardoor problemen gemakkelijker kunnen worden opgelost.
Hoe onderlinge afhankelijkheid op te bouwen?
Weet wat voor jou belangrijk is
Wees duidelijk en vocaal over de dingen die voor u het belangrijkst zijn. Laat uw partner kennismaken met alles wat u waardevol vindt, zodat ze weten dat ze respectvol moeten omgaan met dingen waar u om geeft.
Vraag wat je wilt
Wees niet verlegen om te vragen wat je wilt en nodig hebt. Door duidelijk te stellen wat je nodig hebt, verdwijnt twijfel.
Je partner wil tenslotte het beste voor je - maar soms weten ze niet wat dat is. De sleutel is om behoeften duidelijk te communiceren en altijd uw standpunt uit te leggen.
Breng tijd door met andere mensen dan je partner
Soms worden we overdreven ondergedompeld in romantische relaties en vergeten we tijd te investeren in andere relaties in ons leven.
Het hebben van een diverse vriendschapsgroep en bijpraten met je familie is een geweldige manier om je sociale leven in evenwicht te brengen en jezelf en je partner voldoende ruimte te geven.
Het is geen verrassing dat we zeuren en chagrijnig worden nadat we te veel tijd met dezelfde persoon hebben doorgebracht.
Laat elkaar een tijdje missen en je zult zien hoeveel je elkaars gezelschap echt waardeert.
Vergeet nooit uw persoonlijke doelen
Veel mensen richten zich ook op hun significante andervroeg in de relatieen vergeet hun persoonlijke doelen en dromen die niet noodzakelijk gerelateerd zijn aan die van hun partner.
Maak deze fout niet.
Een partnerschap gaat over samenwerken voor hetzelfde doel, maar dat doel omvat het welzijn van beide individuen.
Dus om ons goed en voldaan te voelen, moeten we ons concentreren op onze eigen prestaties en onze wederzijdse prestaties.
Zeg nee als je zin hebt om nee te zeggen
Liefde betekent niet overal ja op zeggen. In feite gaat liefde over wederzijds begrip en tevredenheid, het handhaven van gezonde grenzen en ervoor zorgen dat de ander zich op zijn gemak voelt bij jou.
Doe niet alsof je gevoelens hebben en raak niet verstrikt in een web van ontevredenheid, alleen maar omdat je je partner geen pijn wilde doen met een simpel nee.
Bijna elk probleem kan worden opgelost met een mindful gesprek en overeenstemming.
Probeer anderen niet te plezieren
Anderen behagen leidt tot een eenzijdige relatie (codependency) en creëert alleen maar meer schijnbaar onzichtbare problemen die later grote problemen worden.
Afgezien daarvan creëert het interne verwarring en trekt het ons weg van ons authentieke zelf. Misschien denk je dat je gewoon aangenaam en dramavrij bent, maar het dimmen van je eigen licht doet je geen goed.
Afronden
Als je het gevoel hebt dat je neigt naar een van de onevenwichtige relaties, laat jezelf dan niet denken dat je ergens in faalt. Relaties zijn vloeiend en veranderen.
Ze kunnen voorgoed worden beïnvloed en veranderd. Niettemin, als je het gevoel hebt dat je een dieper probleem hebt, zou je misschien een psychotherapeut willen raadplegen of naar andere manieren van hulp zoeken.
Er is niets mis met hulp zoeken en werken aan een relatie waar je veel om geeft.
Onderling afhankelijke relaties zijn het product van volwassen individuen die een gezonde en ondersteunende omgeving willen creëren voor zichzelf en hun naasten.
Ze zijn niet iets dat wordt gegeven, maar waarvoor gewerkt wordt. Daarom mogen we de kracht van nederigheid, empathie, geduld en doorzettingsvermogen nooit onderschatten.
Neem de tijd om na te denken over je levensdoelen en relatiedoelen. Merk je een gedragspatroon op waar je last van hebt?
Hoe kun je het veranderen? De meeste relatieproblemen komen voort uit irrationele angsten en gebrek aan eerlijk gesprek.
De eenvoudige formule is om over problemen te praten en onze eigen reacties kritisch te observeren in plaats van erop te staan ons punt te bewijzen.
Hoe meer je je bewust wordt van de sterke en zwakke punten van de ander, hoe meer begrip je zult hebben.
Tijdens het proces leer je ook over jezelf. Hierdoor kunt u uzelf en uw partnerschap naar een hoger niveau tillen en een sterke, langdurige relatie creëren.
