4 voedingsmiddelen die u helpen minder te eten

Getty-afbeeldingenPortiecontrole is alles. Door deze voedingsmiddelen voel je je sneller verzadigd, zodat je minder eet (en afvalt!).Bekijk galerij 4Foto's Getty-afbeeldingen 1van 4Miso Soep

De heerlijke sojabonenpasta die in miso-soep wordt gebruikt, is een compleet eiwit, wat betekent dat het de spijsvertering vertraagt ​​en de honger onder controle houdt, zegt de geregistreerde diëtiste Jen Brewer. Uit onderzoek is ook gebleken dat mensen die soep eten voor een maaltijd, de neiging hebben om minder van het voorgerecht te consumeren. Een kom op basis van bouillon zoals miso is uw ideale gok en vult u met minder dan 50 calorieën per kopje.

sekstrucs om indruk te maken op je vriendin

Getty-afbeeldingen tweevan 4Eieren

Bewaar ze niet alleen voor het weekend - een onderzoek wees uit dat eiereters in de ochtend 330 calorieën minder gedurende de dag aten dan degenen die een koolhydraatrijke maaltijd aten (zoals een bagel). In dit geval is het de zeven gram eiwit per ei die later hongergevoelens afweert.

Getty-afbeeldingen 3van 4Pompoen

Als het gaat om het eten van pompoen, denken velen van ons niet verder dan Thanksgiving-taart. Maar we missen het: één kopje pompoen levert maar liefst zeven gram vezels, de magische voedingsstof die je helpt een vol gevoel te krijgen. (Dat is zelfs meer dan een kopje havermout, dat vier gram bevat.) Gebruik de puree uit blik in muffins, of hak wat pompoen fijn en rooster het voor een lekkere kant.

Getty-afbeeldingen 4van 4Pure chocolade

Eindelijk een manier om je zoetekauw te stillenenbeteugelen hunkeren. Een studie van de Universiteit van Kopenhagen wees uit dat het knabbelen van een klein beetje pure chocolade mensen hielp om 15 procent minder te eten bij hun volgende maaltijd. Melkchocolade had niet hetzelfde effect, omdat het niet zo verzadigend is als het donkere spul, leggen de onderzoekers uit. Dat gezegd hebbende, houd het om calorieredenen op een ounce (de grootte van een visitekaartje).