12 Vitamine A-rijk voedsel om aan uw dieet toe te voegen

Voedsel, Natuurlijk voedsel, Ingrediënt, Plant, Opbrengst, Schotel, Keuken, Groente, Vegetarisch voedsel, Recept, Getty-afbeeldingen

Enkele mooie redenen om op de A-trein te stappen: Vitamine A beschermt tegen UV-schade en helpt de huid gezond te houden. Het bevordert ook de hersenfunctie en verhoogt de immuniteit, zegtMichelle Cady, een in New York City gevestigde gezondheidscoach voor integratieve voeding. Maar het is beter om op voedsel te vertrouwen, niet op een supplement, om uw oplossing te krijgen. 'Vitamine A kan op hoge niveaus in je lichaam worden opgeslagen, wat giftig kan zijn, zei ze. Hier 12 voedzame opties.



Bekijk galerij 12Foto's Sinaasappel, Stillevenfotografie, Voedsel, Plant, Fruit, Mandarijn, Citrus, Vegetarisch eten, Peruviaanse aardbeien, Clementine, Getty-afbeeldingen 1van 12Wortels

Een grote wortel heeft 12.028 IU vitamine A, meer dan het dubbele van de aanbevolen hoeveelheid5.000 IUeen dag. 'Met groenten en fruit krijgen we vitamine A binnen in de vorm van bètacaroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A', zegt Cady.

Voedsel, Spinazie, Blad, Groente, Bladgroente, Plant, Basilicum, Ingrediënt, Bloem, Kruid, Getty-afbeeldingen tweevan 12Spinazie

Ben je dol op spinaziesalades? Dan heb je geluk. Er zijn maar liefst 2813 IU per kopje in de groene veggie, wat betekent dat een paar flinke handenvol voor de lunch je lichaam een ​​flinke boost zal geven.



Voedsel, Gekonfijte Vruchten, Geel, Keuken, Schotel, Ingrediënt, Zoetwaren, Dessert, Fruit, Richard ClarkGetty-afbeeldingen 3van 12Gedroogde abrikozen

Als je onderweg iets te eten nodig hebt, zijn gedroogde abrikozen een goede keuze: één kopje bevat 4.685 IU vitamine A, evenals ijzer, vitamine B6 en magnesium.

Meloen, Geel, Galia, Fruit, Meloen, Meloen, Close-up, Plant, Voedsel, Macrofotografie, Getty-afbeeldingen 4van 12Meloen

Wil je nog een reden om te snacken op meloen op de reg? Een grote wig levert je 3.450 IU vitamine A op - en het eten van een hele kleine meloen (dat is trouwens slechts 149 kcal!) Kost maar liefst 15.000 IU.

Pimiento, Paprika, Natuurlijke voeding, Rode paprika, Groente, Paprika en Spaanse peper, Rood, Voedsel, Capsicum, Paprika, Getty-afbeeldingen 5van 12Rode paprika

Gooi wat rode paprika's in je volgende roerbakgerecht: een grote paprika geeft je 5.135 IU vitamine A.



gekke dingen om met een man in bed te doen
Getty-afbeeldingen 6van 12Zoete aardappel

Misschien wilt u hiervoor gaan zitten. Een enkele kop in blokjes gesneden zoete aardappelen - of een hele zoete aardappel - zal je op een waanzinnig hoge 18.869 IU brengen. Eet op!

beroemde mensen met overlevenden van longkanker
Citrus, Grapefruit, Fruit, Voedsel, Sinaasappel, Citroenzuur, Sinaasappel, Plant, Pomelo, Produceren, Getty-afbeeldingen 7van 12Grapefruit

Op zoek naar iets verfrissends? Grijp naar een grapefruit. De roze of rode variant bevat 2.830 IU vitamine A per vrucht.

Getty-afbeeldingen 8van 12Pistachenoten

Weet je wat gek is? Een kopje pistachenoten levert 510 IU vitamine A op. Wat geven cashewnoten en amandelen u ondertussen? Nada!



Broccoli, Groen, Bladgroente, Kruisbloemige groenten, Gras, Groente, Plant, Plantstengel, Bloem, Mos, Getty-afbeeldingen 9van 12Broccoli

Broccoli is een absolute winnaar als het gaat om vitamine A. De vezelige groenteverpakkingen in 3788 IU per bos, plus het is ook super hoog in eiwitten, vitamine C en calcium.

Voedsel, Superfruit, Goji, Fruit, Superfood, Gedroogd fruit, Plant, Ingrediënt, Opbrengst, Keuken, Getty-afbeeldingen 10van 12Goji bessen

Over superfood gesproken. Je scoort 26.822 IU vitamine A in slechts een halve kop gedroogde gojibessen - het is een geweldige draagbare snack of havermout topper.

Getty-afbeeldingen elfvan 12Mango

Wie houdt er niet van dit smakelijke tropische fruit? Eén mango bevat 3.636 IU vitamine A, waardoor het de perfecte manier is om je dag zoeter te maken.

Geel, Plant, Fruit, Voedsel, Butternut squash, Passiebloem familie, Getty-afbeeldingen 12van 12Butternut Pompoen

Door uw winterpompoenfixatie te krijgen via de stevige butternut-variant, kunt u 14.882 IU vitamine A per kopje eten. Ja serieus.