Sekstherapeuten delen hun beste tips, zodat u elke keer betere seks kunt hebben

ballon dier seks Tom en SteveGetty-afbeeldingen

Om niet te zeggen dat je nog geen gekke goede seks hebt, want dat is tussen jou en je partner, maar zou het zelfs kunnen zijnbeter?



groenten hoog in eiwit laag in koolhydraten
Bekijk galerij 13Foto's vrouw lingerie Getty-afbeeldingen 1van 13Houd dat 'seksuele pilootlicht' aan

Oké, ja, je bent zo moe van de werkdag. Maar! Je kunt niet ontkennen dat je een seksueel wezen in je uitgeputte zelf hebt, dat smeekt om naar buiten te komen. De vangst? Je kunt dat wezen niet in slaap laten vallen. 'Mijn uitdrukking is dat je je innerlijke seksuele waakvlam aan moet houden', sekstherapeutMegan Fleming, Ph.D., zegt. Manieren om dat te doen zijn porno kijken, masturberen of erotische verhalen lezen. Alleen al het kopen van lingerie kan ervoor zorgen dat je je ook sexy voelt.






vrouw loopt Getty-afbeeldingen tweevan 13Zorg voor jezelf

Denk je dat dit gaat over het voldoen aan de krankzinnige eisen van je partner? (Wacht, waarom heeft hij krankzinnige eisen?) Nee, draai dat idee op zijn kop - dit gaat over voor jezelf zorgen vooru zodatu voel beter.

'Ik zeg altijd: zelfzorg is niet egoïstisch', zegt Fleming, of dat nu betekent slapen of naar de sportschool gaan of een babysitter krijgen zodat je wat quality time met je man kunt doorbrengen. Ze zegt tenslottede geest is het grootste geslachtsorgaan.



vrouw p hone badkamer Getty-afbeeldingen 3van 13Laat uw partner weten dat u hem wilt

Fleming zegt dat het belangrijk islaat het je partner wetenbuitenvan de slaapkamer waarvan je wilt dat zijn of haar botten springen . Het draagt ​​ook bij aan de opbouw en creëert gedurende de dag seksuele warmte. Dat, zegt ze, zou betekenen dat je wat sexts stuurt, zijn kont grijpt, een briefje of een e-mail stuurt, of hem zelfs een kus geeft die langer duurt dan normaal.



stel in bed De Symphony ClubGetty-afbeeldingen 4van 13Zoek uit hoe uw ideale seksleven eruitziet ... samen

'Begin met het schilderen van de scène, [zeggend],' dit is het seksleven dat ik met jou wil '', zegt Fleming. Zoek uit wat je samen wilt doen - ook al is dat iets kleins, zoals het op de bank leggen in plaats van in de slaapkamer.



stel in bed Getty-afbeeldingen 5van 13Plan. Het.

'Voor de meeste stellen - vooral met kinderen - als je het niet plant, gaat het niet gebeuren', zegt Fleming. Geeft de gedachte aan het plannen van seks een slecht gevoel? Laat het niet. 'Het is alsof je een vakantie plant', zegt ze. 'Je geniet er niet minder van omdat je het gepland had.' (En zijn geen geplande vakantiesverbazingwekkend? )




stel in bed Getty-afbeeldingen 6van 13Neem niet persoonlijk de stemming van uw partner

'In plaats van het verlangen en de stemming van uw partner voor seks persoonlijk te nemen (bijv. Als ze nee zeggen of niet reageren op uw initiatie), blijf dan in contact met uw eigen verlangen en blijf het naar buiten brengen', zegtJane Greer, Ph.D. 'Laat ze de ruimte om verschillende stemmingen en energie te hebben.' En als je partner niet in de stemming is en jij wel ... is het misschien tijd om een ​​vibrator tevoorschijn te halen, toch?

vrouw laptop Getty-afbeeldingen 7van 13Zet het in het document

Er gaat niets boven een sexy Google-document, toch ?! 'Een van mijn favoriete tips is om een ​​gedeeld Google-document tussen jou en je partner te bewaren', zegt sekstherapeutVanessa Marin. 'Telkens wanneer je een intrigerend klinkende tip tegenkomt, voeg deze dan toe aan het document. Het kan van alles zijn, van een sekspositie tot een speeltje tot een fantasie. Zorg dan voor regelmatige 'seksdates' waarop u akkoord gaat om de items op uw lijst uit te proberen. Op dit moment kunnen veel mensen nerveus zijn als ze iets nieuws bedenken om te proberen, dus als je deze lijst met inspiratie hebt, zul je je allebei meer op je gemak en opgewonden voelen! '


stel in bed Getty-afbeeldingen 8van 13Verander het voorspel niet tot vlak voordat je seks hebt

'Heb de hele dag voorspel!' Stelt Marin voor. 'Het voorspel mag niet worden beperkttot drie minuten voordat u geslachtsgemeenschap begint te hebben. Houd de vuren brandend en het anticipatieniveau hoog door elkaar de hele dag te verleiden. Stuur plagerige sms-berichten over wat je later met elkaar gaat doen. Geef je partner een beetje tast terwijl hij het avondeten kookt. Laat de deur open terwijl je doucht. '

stel in bed Getty-afbeeldingen 9van 13Probeer iets kleins als u nog niet klaar bent om van het diepe af te duiken

'Veel mensen raken geïntimideerd door het idee om hun seksleven op te fleuren, waardoor ze uiteindelijk in hun comfortzone blijven en de dingen doen die ze al weten. Ik ben er echt van overtuigd dat zelfs kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken in je seksleven ', zegt Marin. 'Probeer zoiets als seks hebben op een ander moment van de dag dan je normaal doet, of in een andere kamer. Probeer eens een sessie te hebben waarin je elkaar alleen orale seks geeft, of alleen voor elkaars masturbeert. '


stel in bed Getty-afbeeldingen 10van 13Bekijk wat porno

Denk je dat porno niets voor jou is? Wacht even: 'Echt, als [mensen] aan porno denken, denken ze aan de sites die allemaal gratis zijn. Dat is net zoiets als naar Pizza Hut gaan versus echt een zelfgemaakte Italiaanse pizza laten maken door een ambachtsman ', zegtIan Kerner, Ph.D. 'Er is een grote kloof omdat de meeste pornomensen zien dat dat gratis is, versus porno die ethisch is gemaakt voor vrouwen of voor koppels die echt een kans kunnen bieden om samen fantasieën te verkennen en taboes te ervaren.' Ja, dus ... blijf uit de buurt van Pizza Hut-porno. (Tenzij dat jouw ding is.)

paar in lakens boven het hoofd Getty-afbeeldingen elfvan 13Verander kritiek in fantasieën

Het is belangrijk om echt een open dialoog te hebben om kritiek te uiten encommuniceer fantasie, zegt Kerner. Vind je iets wat je partner doet niet leuk? Hij raadt koppels aan om hun klachten om te zetten in fantasieën en om te gaan 'articuleren wat je wilt in de vorm van een fantasie'. Dus in plaats van te zeggenDaar hou ik niet van , zeg wat jeDoen willen in plaats daarvan.


stel in bed Getty-afbeeldingen 12van 13Ja, hij moet 'cliteraat' krijgen ... en jij ook

U moet begrijpen hoe het lichaam werkt - dat van uw partneren je eigen.'Ik vind het belangrijk dat mannen zich gaan ontwikkelen'cliteratuur',' Zegt Kerner,maar het is ook 'belangrijk voor een vrouw om dat ook te hebben, en dat aan haar partner te kunnen communiceren. ' Hoe kun je anders uitleggen wat je wilt als je je eigen lichaam niet eens begrijpt en kent?

En ook het omgekeerde: je moet weten hoe een penis (en het hele mannenlichaam!) Werkt. Het kan alleen maar helpen als u het lichaam van uw partner goed kentseks beter makenen meer bevredigend. Hoe meer je weet!

seks Getty-afbeeldingen 13van 13Compromis

Laurie Watson, sekstherapeut en gastheer van de podcast Foreplay, zegt dat koppels hun verschillende fysiologieën moeten respecteren - wat betekent dat een man het langzamere opwindingsproces van een vrouw moet begrijpen, en een vrouw moet zichzelf misschien van tevoren opwekken zodat ze klaar is om te gaan . 'Het belangrijkste om beide mensen gelukkig te maken, is weten dat het niet altijd één manier kan zijn', zegt ze. Met andere woorden ... een compromis!Is dat niet waar het leven om draait?