'Ik stopte met jojo-dieet en werd echt!'

Becky Shultz, 39

Erkend verzekeringsagent

Getrouwd en een zoon van 22 jaar

hoe geweldig te zijn in bed

Deer Creek, MN

Hoogte: 5 voet 9 inch

Startgewicht:275 pond

Huidig ​​gewicht:175 pond

Verloren pond:100

'Ik ging over op extreem diëten om mijn zwangerschapsgewicht te verlagen.'
Ik heb altijd moeite gehad om op mijn gewicht te blijven. Ik werd zwanger toen ik 16 was en kreeg mijn zoon, Tsjaad, in augustus 1985. Tijdens die zwangerschap kwam ik 50 pond aan en kwam ik uit op 205 pond. Mijn nu echtgenoot, Larry, en ik verloofden ons in februari 1987, tijdens ons laatste jaar van de middelbare school, en planden onze bruiloft voor die maand mei. Ik wilde zoveel mogelijk afvallen, zodat ik er op mijn best uit zou zien. Dus ik probeerde extreem diëten: elke dag at ik tussen de 500 en 750 calorieën en trainde ik obsessief gedurende twee uur. Tegen de tijd dat ik door het gangpad liep, woog ik 150 pond. Het voelde geweldig om weer slank te zijn, maar na de bruiloft was de druk weg. Ik begon eetbuien om de tijd die ik honger had in te halen, en ik stopte met trainen. Ik at zoveel tijdens onze huwelijksreis dat ik een paar keer misselijk werd van buikpijn. Toen ik die herfst naar de universiteit ging, was ik weer tot 170 pond.

'Ik viel gemakkelijk af - maar ik kwam het altijd weer terug.'

Ik heb de Universiteit van Minnesota bezocht met een academische en volleybalbeurs. Maar nadat ik was afgestudeerd, begon het gewicht zich op te stapelen. Ik trainde niet meer en mijn eetgewoonten veranderden niet: ik at drie grote maaltijden per dag, vaak inclusief tweede porties en desserts. Tussendoor at ik donuts en chips en dronk ik veel frisdrank. Thuis pakte ik het bord van mijn 4-jarige zoon, en bij de verzekeringsmaatschappij waar ik werkte, snakte ik naar het lekkers dat mijn collega's hadden meegebracht. Bij de potluck-diners van onze kerk laadde ik op op ham, lasagne en aardappelsalade, en ik had altijd meer dan één dessert. Dit ging jaren zo door. Telkens wanneer ik het gevoel had dat ik moest afvallen - alsof de zomer eraan kwam of ik een besluit had genomen na de vakantie - ging ik terug naar een dieet op de enige manier waarop ik wist hoe. Ik zou mijn calorieën beperken tot ongeveer 700 per dag, maaltijden overslaan en twee uur per dag trainingsvideo's maken zoals Tae Bo. Een typisch dagelijks dieetmenu bestond uit een sandwich (zoals bologna op een boterham) en caloriearme snacks (zoals Jell-O). Als werkende moeder vond ik het moeilijk om tijd te vinden om te sporten, vooral omdat mijn man een vrachtwagenchauffeur is die dagen achtereen weg was. Maar ik improviseerde: terwijl Chad met zijn speelgoed speelde, deed ik een video en deed het naast hem. Ik viel altijd gemakkelijk af - soms wel 30 of 40 pond in twee maanden! Ik zou trots op mezelf zijn, maar ook angstig: ik wist dat er maar één slechte dag nodig was om mijn dieet helemaal af te werpen. Uiteindelijk zou ik me te hongerig en beroofd voelen om door te gaan, en zou ik het gewicht terugkrijgen, plus meer. Maar ik heb gewoon nooit het geduld gehad om langzaam af te vallen. Dankzij mijn constante rebounding woog ik op 37-jarige leeftijd 275 pond.

Lara Robby / Studio D

Meer dan een jaar lang vermeed ik spiegels en liet niemand mijn foto maken, zodat ik kon blijven ontkennen hoe zwaar ik was. Maar mijn lichaam viel niet te ontkennen: mijn knieën, enkels en onderrug deden pijn van het dragen van al dat gewicht. In 2006, toen ik 38 was, ging ik naar San Francisco voor een zakencongres. Ik woog bijna 280 pond. Ik bereikte mijn breekpunt toen ik de foto's zag die daar tegen mijn zin van mij waren gemaakt. Ik zag er zo opgeblazen uit - alsof ik leeg zou lopen als iemand een speld in me stak. Ik wist dat ik voorgoed uit de dieetachtbaan moest komen. Ik had gelezen dat de beste manier om af te vallen en af ​​te blijven, is door het langzaam te doen. Ik had nog nooit zo'n geduld gehad. Maar deze keer was het anders. Mijn veertigste verjaardag was nog geen twee jaar verwijderd. Ik heb altijd het gevoel gehad dat 40 een maatstafleeftijd is: ofwel voel je je slecht dat je ouder wordt of voel je je goed, en dan is 40 slechts een getal. Ik wilde dat 40 het begin zou zijn van de rest van mijn leven. Ik wilde er fit voor zijn - enblijvenpassen.

'Mijn dieet werkteik. '

In december 2006 stelde ik me ten doel om in een jaar tijd 100 pond te verliezen. Ik dacht dat als ik ongeveer 2 pond per week zou kunnen verliezen - een veilig, realistisch doel, voor zover ik had gelezen - ik binnen 52 weken mijn doel zou bereiken. Een deel van mij vroeg me af of ik het in me had om langdurig aan een dieet te blijven, maar ik bad om de toewijding die ik nodig had. Ik wilde geen aparte diners voor mijn man koken of het eten op kerkelijke bijeenkomsten opgeven. Dus ik at wat ik altijd deed, alleen minder. Ik beperkte me tot één bord in plaats van de twee of meer die ik eerder had gegeten. Ik stond mezelf elke dag een toetje toe in plaats van snoep te eten na de lunchenavondeten. Ik at een kopje yoghurt en fruit als ontbijt, een diepvriesdieet als lunch, en tussendoor fruit en 100 calorieën snackpakketten met rijstwafels en popcorn. In plaats van tot het uiterste te trainen, beperkte ik mezelf tot 30 minuten elke ochtend op de elliptische machine in onze kelder die eerder als kleerhanger was gebruikt. Ik werd om 5 uur 's ochtends wakker om vijf of zes dagen per week te sporten. Mijn zoon, Chad, was toen 20 en woonde op zichzelf, wat veel van mijn tijd opleverde, maar ik werkte nog steeds fulltime, dus vroege trainingen passen het beste in mijn dag. Ik zou het Elvis-station op mijn satelliet-tv aanzetten en me door zijn muziek laten motiveren. In het begin was het moeilijk om uit bed te komen, maar ik zei tegen mezelf dat ik 38 jaar had gedaan wat ik wilde, en dat ik dit nu moest doen voor mijn gezondheid.

Het gewicht nam geleidelijk af - ongeveer 2 pond per week, wat bemoedigend was. In het begin kwam ik in de verleiding om meer calorieën te schrappen en vaker te trainen, om eerder mijn doel te bereiken. Maar Larry herinnerde me eraan dat ik niet van de ene op de andere dag aankwam, dus ik zou het ook niet van de ene op de andere dag verliezen. Telkens wanneer ik bij hem klaagde over mijn trage vooruitgang, verzekerde hij me dat ik het op de juiste manier deed, waardoor ik op het goede spoor bleef. Omdat het gewichtsverlies zo geleidelijk verliep, duurde het een paar maanden voordat mensen het opmerkten. Maar tegen het einde van de zomer vertelden zelfs klanten op kantoor me hoe goed ik eruitzag - ik denk dat mijn collega's er genoeg van werden om het te horen! Mensen in onze buurt complimenteerden me zo vaak dat mijn man me de beroemdheid van de stad noemde. Ik moest toegeven dat deze nieuwe manier van leven gemakkelijk was in vergelijking met het calorietekort en de trainingsmanie van vroeger. En het werkte. Zou ik denken,Waarom heb ik zoveel tijd besteed aan het verkeerd doen, terwijl moderatie zo eenvoudig was?In december 2007, bijna een jaar nadat ik begon, bereikte de weegschaal 175 pond. Ik was in ongeloof!

'Ik voel me lichter van gewicht - en van geest!'
Nu ik mijn gewichtsverlies van 100 pond handhaaf, oefen ik nog steeds zes dagen per week een half uur op de elliptische machine en weeg mezelf op vrijdag om ervoor te zorgen dat ik niet meer dan 175 pond ga. Vroeger beschouwde ik de weegschaal als een vijand, maar nu zie ik het als een goede vriend die me vertelt wanneer ik weer op het goede spoor moet. Ik ben 39 en kan mijn 40's ingaan, wetende dat ik met gemak met mijn kleinkinderen kan spelen (als ik ze heb, vingers gekruist!). Een ander groot voordeel van afvallen zijn mijn nieuwe kleren. Nu ik in maat 10 of 12 kan passen, hoef ik niet meer in de plus-size sectie te winkelen. Het is zo bevrijdend! Als ik in de spiegel kijk en mijn nieuwe outfits aan heb, kan ik niet geloven dat ik het ben. Ik voel me lichter in gewicht en geest - alsof er niets is dat ik niet kan bereiken. Hallo, jaren 40!

Lara Robby / Studio D

1. EET WAAR JE VAN HOUDT.Ik krijg beboterde popcorn in de bioscoop, maar ik bestel een kleine in plaats van een grote. Bij kerkelijke diners heb ik een klein stukje van twee of drie desserts in plaats van een volledig stuk van elk.

2. HOUD EEN BALANS.Mijn grootste prestatie was dat ik stopte met het spelen van hoofdspelletjes met mezelf als ik te veel eet. In plaats van me schuldig te voelen en dan van een gladde helling te vallen, compenseer ik later. Als ik tijdens de lunch uitga, eet ik een licht diner en maak ik een wandeling. Of als ik weet dat ik uit eten ga, eet ik overdag lichtere maaltijden.

3. AFWIJKEN.In het begin was het moeilijk om je aan te passen om na het eten secondenlang niet meer terug te gaan. Dus nadat ik mijn ene bord eten heb opgegeten, doe ik meteen de afwas. Het weerhoudt me ervan om terug te gaan voor meer of om te plukken aan de eettafel.

4. MAAK DE TRAININGEN VOOR U WERKEN. Ochtendtrainingen zijn het beste voor mij. Ze geven me energie en het voelt goed om iets te bereiken voordat ik aan mijn bureau zit. Maar als ik me verslaap, probeer ik overdag 30 minuten vrij te maken voor lichaamsbeweging. Ik maak een wandeling tijdens mijn lunchpauze of na het eten.

5. BELON JEZELF.Ik vond het heerlijk om af te vallen omdat ik alle nieuwe kleren moest kopen. Ik had geen andere keus dan te winkelen, omdat ik zoveel maten had laten vallen. Het was leuk en bevestigend om te zien hoe klein ik werd!

TUNES OM JE MOVIN 'TE KRIJGEN:

Elvis heeft Becky helemaal door elkaar geschud. Hier, waar het REDBOOK-personeel zweet om:

'LEEF HET LEVEN,'KOUDE SPEL(Alison Brower, hoofdredacteur)

'SLECHTE MEDICIJNEN,'SUCCES(Anna Davies, assistent-redacteur)

'VUUR VUUR,'M.I.A. (Sarah Muñoz, associate art director)

'REKENAAR,'RADIOHOOFD(Stacy Morrison, hoofdredacteur)

'GENADE,'DUFFY(Ali Gray, assistent van de hoofdredacteur)

'HOU VAN VANDAAG,'WAT(Sarah Sebastiano, assistent foto-editor)

Vertel ons hoeuwerd gezond!Stuur ons uw verhaal opredbook@hearst.com- of u nu 20 pond of 120 pond bent afgevallen. Typ 'RLHL Story' in de onderwerpregel en voeg twee volledige foto's toe (een ervoor en een erna).